ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΠΟΥ ΗΡΕΜΕΙ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΤΟΝ ΙΟΥΛΙΟ

Το καλοκαίρι για πολλούς σημαίνει ήλιος, ξεκούραση και διακοπές. Όμως δεν νιώθουν όλοι έτσι. Υπάρχουν άνθρωποι που αυτή την εποχή νιώθουν πιο μόνοι, πιο εκτός, πιο κουρασμένοι ψυχικά. Και δεν είναι αδυναμία – είναι πραγματικότητα. Η υπερβολική ζέστη, οι συνεχείς κοινωνικές προσδοκίες, η διακοπή της ρουτίνας και η σιωπή του Αυγούστου δημιουργούν κενό. Αν νιώθεις κάπως έτσι, δεν φταις εσύ – και υπάρχουν τρόποι να βοηθήσεις τον εαυτό σου.

Γιατί πέφτει η διάθεση το καλοκαίρι

Μπορεί να ακούγεται παράδοξο, αλλά η θερινή κατάθλιψη (summer seasonal affective disorder – S-SAD) είναι υπαρκτό φαινόμενο. Προκαλείται από:

• Αύξηση της θερμοκρασίας, που κουράζει το νευρικό σύστημα

• Διακοπή της καθημερινής ρουτίνας, που δημιουργεί αίσθηση αποδιοργάνωσης

• Πίεση να είσαι “χαρούμενη”, ενώ δεν νιώθεις έτσι

• Έλλειψη ύπνου από ζέστη και φως

• Μοναξιά όταν όλα γύρω φαίνονται ιδανικά

Όταν βλέπεις τους άλλους να γελούν και εσύ παλεύεις με βαριά σκέψη, η σύγκριση σε πνίγει. Αλλά πίσω από τα φιλτραρισμένα stories, δεν είναι όλα τέλεια.

Φυσικές λύσεις και πράγματα που μπορείς να κάνεις

1. Ρόφημα από λουίζα και μελισσόχορτο
Η λουίζα καθαρίζει το μυαλό, και το μελισσόχορτο ηρεμεί ήπια. Πίνε το απόγευμα με παγάκια ή χλιαρό το βράδυ πριν τον ύπνο.

2. Έγχυμα λεβάντας με λίγο μέλι
Η λεβάντα λειτουργεί σταθεροποιητικά στο νευρικό σύστημα. Αν δεν θέλεις ρόφημα, μπορείς να τη βάλεις σε βαμβακερό πανάκι δίπλα στο προσκέφαλο.

3. Περπάτημα πρωί ή νωρίς το βράδυ
Όχι μόνο για άσκηση – αλλά για ρυθμό, φως και αναπνοή. Το σώμα όταν κινείται βοηθάει τον εγκέφαλο να απελευθερώσει ενδορφίνες.

4. Λίστα “καθημερινής φροντίδας”
Σημείωσε κάθε βράδυ 2 πράγματα που σε ανακουφίζουν και προσπάθησε να τα βάλεις την επόμενη μέρα στο πρόγραμμά σου. Όταν το μυαλό έχει στόχο, η ψυχή αισθάνεται στήριγμα.

5. DIY αρωματοθεραπεία με λεμόνι και βασιλικό
Φτιάξε ένα σπρέι με νερό, 2 σταγόνες αιθέριο λεμόνι και 2 βασιλικό. Ψέκασε τον χώρο σου το πρωί. Δίνουν νοητική καθαρότητα και ανεβάζουν απαλά τη διάθεση.

Μικρές αλήθειες που δεν λέγονται

Δεν είναι όλοι οι άνθρωποι “καλοκαιρινοί”. Δεν είναι όλοι φτιαγμένοι για φωνές, παραλίες, πάρτι. Και αυτό είναι εντάξει. Δεν χρειάζεται να πείσεις κανέναν – ούτε τον εαυτό σου. Όσο πιο νωρίς το αποδεχτείς, τόσο πιο ήρεμα θα διαχειριστείς την εποχή.

Τι να θυμάσαι

Δεν είσαι υποχρεωμένη να είσαι διαρκώς χαρούμενη. Αυτό που χρειάζεται είναι να είσαι φροντισμένη. Κι αν το καλοκαίρι σου φέρνει βάρος, γύρνα το ανάποδα: μείνε πιο κοντά στον εαυτό σου, πιο γειωμένα, πιο συνειδητά. Με λίγη βοήθεια από τη φύση, τη σιωπή και τη ρουτίνα σου, μπορεί να γίνει πιο ανάλαφρο.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

foto: www.freepik.com