ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΜΕΙΩΝΟΥΝ ΤΗΝ ΚΑΤΑΚΡΑΤΗΣΗ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΗΞΙΜΟ

ΦΟΥΣΚΩΜΑ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ; ΦΑΕ ΑΥΤΑ ΤΑ 5 ΠΡΑΓΜΑΤΑ

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα ενοχλητικό σύμπτωμα που δεν αφορά μόνο όσους έχουν προβλήματα κυκλοφορίας ή ορμονών. Ακόμα και μικρές ανισορροπίες στη διατροφή, τη θερμοκρασία ή την ενυδάτωση, μπορούν να προκαλέσουν πρήξιμο σε πόδια, πρόσωπο ή κοιλιά. Η καλή είδηση είναι ότι η φύση προσφέρει απλά και άμεσα μέσα για να βοηθήσεις το σώμα σου να αποβάλλει το περιττό νερό χωρίς φάρμακα.

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΚΕΙΚ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ – ΜΕ Η ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ, ΕΤΟΙΜΟ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

Γιατί γίνεται κατακράτηση

Ο οργανισμός κρατά νερό όταν:

• Τρώμε πολύ αλάτι ή βιομηχανικά φαγητά

• Δεν πίνουμε αρκετό νερό

• Καθόμαστε πολλές ώρες ή στέκουμε ακίνητοι

• Υπάρχουν ορμονικές αλλαγές (π.χ. περίοδος, εμμηνόπαυση)

• Έχουμε έλλειψη καλίου ή μαγνησίου

• Επιδρά η ζέστη – το σώμα προσπαθεί να δροσιστεί

Αν το πρήξιμο είναι μόνιμο, χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση. Αν όμως είναι παροδικό και σχετίζεται με τον τρόπο ζωής, υπάρχουν τροφές που βοηθούν πραγματικά.

Φυσικές τροφές που διώχνουν την κατακράτηση

1. Αγγούρι
Πλούσιο σε νερό και θείο, βοηθά να καθαρίσουν τα νεφρά. Είναι ιδανικό για καλοκαιρινές σαλάτες ή smoothie.

2. Καρπούζι
Έχει πάνω από 90% νερό και περιέχει κιτρουλίνη – ουσία που βοηθά την κυκλοφορία και την αποβολή των υγρών. Φάε το σκέτο ή σε νερό με φέτες και δυόσμο.

3. Μαϊντανός
Φυσικό διουρητικό, ήπιο αλλά δραστικό. Χρησιμοποίησέ τον ωμό σε σαλάτες ή βράσε λίγα φύλλα για αφέψημα.

4. Λεμόνι
Αν και όξινο στη γεύση, αλκαλοποιεί τον οργανισμό και αποβάλλει τοξίνες. Μισό λεμόνι σε 1 ποτήρι νερό το πρωί είναι μια ήπια, καθημερινή αποτοξίνωση.

5. Μπανάνα
Πλούσια σε κάλιο, που βοηθά να ισορροπήσει η περίσσεια νατρίου (αλάτι) στο σώμα. Ενδείκνυται ειδικά όταν έχεις φάει κάτι αλμυρό.

6. Σέλινο
Καθαρίζει το αίμα και βοηθά την αποβολή νερού από το σώμα. Είναι ελαφρύ, δροσιστικό και μπορεί να μπει σε σούπες ή χυμούς.

7. Φράουλες ή ανανάς
Περιέχουν ένζυμα που βοηθούν τη λέμφο και τη χώνεψη. Είναι φυσικά “αποσυμφορητικά” και γλυκά χωρίς υπερβολική ζάχαρη.

DIY φυσικό ρόφημα κατά της κατακράτησης

• 1 λίτρο νερό

• 1 φέτα λεμόνι

• 3 φέτες αγγουριού

• 2 φύλλα μέντας

• 3 κλωναράκια μαϊντανού

Άφησέ το στο ψυγείο για 1-2 ώρες και πιες μέσα στη μέρα. Είναι φυσικό, δροσιστικό και αποτοξινωτικό.

Κάτι που δεν λέγεται συχνά

ΚΑΛΟΚΑΙΡΙΝΟ ΚΕΙΚ ΣΤΟ ΤΗΓΑΝΙ – ΜΕ Η ΧΩΡΙΣ ΖΑΧΑΡΗ, ΕΤΟΙΜΟ ΣΕ 20 ΛΕΠΤΑ

Η κατακράτηση δεν φεύγει όταν κόψεις το νερό – το αντίθετο. Όσο λιγότερο νερό πίνεις, τόσο περισσότερο κρατά το σώμα σου. Η ενυδάτωση είναι το κλειδί. Το σώμα δεν «ξεγελιέται» – θέλει σωστή υποστήριξη, όχι στέρηση.

Τι να θυμάσαι

Δεν χρειάζεσαι σκευάσματα ή εξαντλητικές δίαιτες. Απλά, καθημερινά υλικά μπορούν να ανακουφίσουν το σώμα σου. Όταν προσέχεις τη διατροφή σου και βοηθάς το σώμα σου να αποβάλλει το περιττό βάρος από υγρά, νιώθεις αμέσως πιο ανάλαφρη – και σωματικά και ψυχικά.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

foto: www.freepik.com