Η κυτταρίτιδα δεν είναι μόνιμη – και σίγουρα δεν είναι ανίκητη. Αντί να στραφείς σε ακριβές κρέμες ή θεραπείες χωρίς αποτέλεσμα, δώσε βάση στη διατροφή σου. Ο τρόπος που τρως επηρεάζει άμεσα την όψη του δέρματός σου.
Και ναι – υπάρχουν συγκεκριμένες τροφές που βοηθούν στην αποτοξίνωση, στη βελτίωση της μικροκυκλοφορίας και στη διάλυση του λίπους κάτω από το δέρμα.Αν τις βάλεις στην καθημερινότητά σου, μπορείς να δεις ραγδαία βελτίωση σε μόλις 5 μέρες.
1. Μαϊντανός – Ο φυσικός αποστραγγιστήςΟ μαϊντανός δεν είναι απλώς διακοσμητικό στοιχείο στο πιάτο. Είναι ένα από τα ισχυρότερα φυσικά διουρητικά και βοηθά στην αποβολή της περίσσειας υγρών από το σώμα.
-
Πώς δρα: Ενισχύει τη λειτουργία των νεφρών και μειώνει το πρήξιμο στα κάτω άκρα, που συχνά εντείνει την όψη φλοιού πορτοκαλιού.
-
Τι λένε οι μελέτες: Έρευνα από το Diuretic effect and mechanism of action of parsley – PubMed
έδειξε ότι ο μαϊντανός αυξάνει την αποβολή νατρίου και υγρών από τα ούρα, συμβάλλοντας σημαντικά κατά της κατακράτησης.
-
Πώς να τον φας: Φρέσκο σε σαλάτες, σε νερό αποτοξίνωσης, ή σε smoothie με αγγούρι και λεμόνι.
2. Ανανάς – Το φυσικό “λίφτινγκ” της επιδερμίδαςΟ ανανάς είναι ένα τροπικό φρούτο με ισχυρή αποτοξινωτική και αντιφλεγμονώδη δράση, ιδανικός για κυτταρίτιδα.
-
Πώς δρα: Περιέχει το ένζυμο βρομελίνη, το οποίο βοηθά στην πέψη των πρωτεϊνών, μειώνει τις φλεγμονές και διευκολύνει τη διάσπαση του λιπώδους ιστού.
-
Έρευνες: Σύμφωνα με μελέτη του Bromelain: A Potent Phytomedicine – PubMed
η βρομελίνη έχει ισχυρή αντιοιδηματική δράση, ενώ βελτιώνει και την κυκλοφορία του αίματος.
-
Πώς να τον φας: Φρέσκο (ποτέ κονσέρβα), το πρωί με άδειο στομάχι ή σαν σνακ μεταξύ των γευμάτων. Μπορείς να τον προσθέσεις και σε smoothies μαζί με μαϊντανό.
3. Μούρα – Η αντιοξειδωτική ασπίδα του δέρματοςΦράουλες, βατόμουρα, μύρτιλα – όλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C, ανθοκυανίνες και φλαβονοειδή. Αυτά τα μικρά φρούτα βοηθούν στην ενίσχυση της ελαστικότητας του δέρματος, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και πολεμούν τις φλεγμονές που επιδεινώνουν την κυτταρίτιδα.
-
Πώς δρουν: Ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου, κάτι που μειώνει την “τρυφερή” και χαλαρή όψη στην επιδερμίδα.
-
Έρευνες: Μελέτη από το Harvard T.H. Chan School of Public Health υποστηρίζει ότι η συχνή κατανάλωση μούρων σχετίζεται με καλύτερη μικροκυκλοφορία και προστασία των αγγείων.
Πώς να τα φας:
- Πρωινό με γιαούρτι, σε smoothie ή παγωμένο νερό με φρούτα.
Τι να Αποφύγεις Αν Θες ΑποτέλεσμαΓια να δεις βελτίωση μέσα σε 5 ημέρες, πρέπει ταυτόχρονα να περιορίσεις:
-
Αλάτι: Ο κύριος ένοχος για την κατακράτηση.
-
Ζάχαρη: Συνδέεται με φλεγμονές και γλυκοζυλίωση του κολλαγόνου.
-
Έτοιμα σνακ & αλλαντικά: Περιέχουν συντηρητικά, νάτριο και κορεσμένα λίπη.
Επιπλέον Tips
-
Πίνε πολύ νερό: Τουλάχιστον 2 λίτρα την ημέρα. Διώχνει τις τοξίνες και βοηθά στην αποσυμφόρηση.
-
Περπάτα ή κάνε πέντε λεπτά σκοινάκι την ημέρα: Ενεργοποιεί τη λεμφική κυκλοφορία.
-
Κάνε μασάζ με λάδι κισσού ή καφεΐνης: Ενισχύει τοπικά την αποσυμφόρηση.
