Τι κάνει το αβοκάντο στην κοιλιά – και γιατί λειτουργεί τόσο γρήγορα
Μπορεί ένα φρούτο να «δουλεύει» στο σώμα σου χωρίς εσύ να κάνεις τίποτα άλλο; Η απάντηση έρχεται από το αβοκάντο, έναν καρπό γεμάτο λιπαρά που… βοηθά να χάσεις λίπος. Ειδικά από την κοιλιά. Το διάβασες σωστά.
ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Αν η περιοχή της κοιλιάς σε προβληματίζει, και αναρωτιέσαι γιατί εκεί κολλάνε πάντα τα κιλά, τότε ήρθε η ώρα να δεις πώς το αβοκάντο βοηθά γρήγορα και ουσιαστικά.
Το αβοκάντο δεν παχαίνει – σε ξεφουσκώνει
Είναι μύθος ότι το αβοκάντο παχαίνει επειδή είναι λιπαρό. Αντίθετα, περιέχει μονοακόρεστα λιπαρά, που βοηθούν να μειωθεί το λίπος στην περιοχή της κοιλιάς, εκεί που συσσωρεύεται όταν το σώμα είναι σε στρες.
Σύμφωνα με το Journal of Nutrition, οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν αβοκάντο καθημερινά για 12 εβδομάδες, παρουσίασαν μείωση του σπλαχνικού λίπους, δηλαδή του λίπους που περιβάλλει τα εσωτερικά όργανα στην κοιλιά.
Πώς το αβοκάντο ρυθμίζει την κορτιζόλη
Το κοιλιακό λίπος σχετίζεται με αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης, της ορμόνης του στρες. Το αβοκάντο περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β και μαγνήσιο, τα οποία ρυθμίζουν την παραγωγή της κορτιζόλης και βοηθούν το σώμα να ηρεμήσει.
Η Harvard Medical School αναφέρει ότι μια διατροφή πλούσια σε μαγνήσιο βοηθά το σώμα να ανταποκριθεί καλύτερα στο στρες και να αποτρέπει τη συσσώρευση λίπους στην κοιλιά.
Είναι λιπαρό – αλλά σε βοηθά να κάψεις λίπος
Η κατανάλωση υγιεινών λιπαρών, όπως αυτά του αβοκάντο, ενεργοποιεί τον μεταβολισμό. Το σώμα χρειάζεται ενέργεια για να τα επεξεργαστεί – και αυτό δημιουργεί θερμογένεση. Δηλαδή, καύση θερμίδων μόνο και μόνο επειδή έφαγες σωστά.
Το NIH (National Institutes of Health) αναφέρει ότι τα μονοακόρεστα λιπαρά συνδέονται με αυξημένη λιπόλυση και καλύτερη ινσουλινική ευαισθησία – δύο βασικά κλειδιά για τη λιποδιάλυση στην κοιλιά.
ΜΕ ΑΥΤΗ ΤΗΝ ΑΝΑΠΝΟΗ ΚΑΙΣ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
Πώς να το φας για καλύτερο αποτέλεσμα
-
Πρωινό: σε φρυγανιά ολικής με λίγο λεμόνι
-
Μεσημέρι: μέσα σε σαλάτα με ντομάτα και αγγούρι
-
Απογευματινό: ως γουακαμόλε με λαχανικά
-
Πριν τον ύπνο: σε μικρή ποσότητα με λίγο γιαούρτι ή σιταρόχορτο
