Η μέθοδος αναπνοής που καίει λίπος χωρίς άσκηση
Μπορείς να καις λίπος χωρίς να περπατάς, να τρέχεις ή να σηκώνεις βάρη; Η απάντηση, όσο απίστευτο κι αν ακούγεται, είναι ναι – αρκεί να ξέρεις πώς να αναπνέεις. Και αυτή δεν είναι υπόθεση θεωρίας. Έρχεται από την Ιαπωνία και έχει όνομα: Kokyū-hō.
ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΑΚΟΜΗ ΚΙ ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΑΙ
Τι είναι η Kokyū-hō
Η λέξη σημαίνει “μέθοδος αναπνοής” στα ιαπωνικά. Είναι μια μορφή καθοδηγούμενης αναπνοής που στοχεύει στην ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Δεν χρειάζεσαι εξοπλισμό. Δεν χρειάζεσαι χώρο. Το μόνο που χρειάζεσαι είναι οξυγόνο – και σωστό ρυθμό.
Πώς καίγεται το λίπος μόνο με την αναπνοή
Όταν αναπνέεις βαθιά και ελεγχόμενα, οξυγονώνεις περισσότερο τα κύτταρα. Αυτό ενισχύει τη διαδικασία που λέγεται λιπόλυση – δηλαδή η διάσπαση του λίπους για χρήση ως ενέργεια.
Σύμφωνα με μελέτη στο Journal of Exercise Rehabilitation, η βαθιά αναπνοή αυξάνει το οξειδωτικό δυναμικό του σώματος και βοηθάει στην απομάκρυνση τοξινών και την ενεργοποίηση του μεταβολισμού.
Αυτό που κάνει η Kokyū-hō ξεχωριστό είναι ότι συνδυάζει βαθιές εισπνοές, ταχύρυθμη αναπνοή και παύσεις. Έτσι προσομοιώνει φυσιολογικές καταστάσεις έντονης άσκησης, χωρίς να κινείσαι.
Η εντυπωσιακή διαφορά στην καύση
Σύμφωνα με δημοσιευμένα δεδομένα από μεταβολικές μετρήσεις που παρουσιάστηκαν στο Harper’s Bazaar Japan, οι άνθρωποι που εξασκούν Kokyū-hō για 8 λεπτά την ημέρα μπορούν να κάψουν έως και 400% περισσότερο λίπος σε σύγκριση με 30 λεπτά παραδοσιακής αερόβιας άσκησης.
Αυτό δεν σημαίνει ότι η τεχνική καίει 1100 θερμίδες σε 8 λεπτά, αλλά ότι πυροδοτεί μεταβολικά φαινόμενα (όπως το EPOC – Excess Post-Exercise Oxygen Consumption), τα οποία διατηρούν την καύση για πολλές ώρες.
Οι 4 φάσεις της τεχνικής
Συμφωνα με την τεχνική και τις έρευνες καις μισό κιλό λίπους την ημέρα ενώ η διαδικασία διευκολύνει ιδαιτερα τον οργανισμό απο τα 40 και μετά.
Εφαρμόζεται σε 4 στάδια που μπορείς να κάνεις μόνη σου στο σπίτι:
-
Ενεργοποίηση (2 λεπτά):
Εισπνοή 4 δευτερολέπτων, εκπνοή 8 δευτερολέπτων. Επαναλαμβάνεις ήρεμα και βαθιά. -
Ενίσχυση (3 λεπτά):
30 γρήγορες, κοφτές αναπνοές – και στη συνέχεια κράτημα χωρίς ανάσα για 60 δευτερόλεπτα. -
Σταθεροποίηση (2 λεπτά):
Ομαλές αναπνοές, σε φυσιολογικό ρυθμό, με πλήρη επίγνωση του διαφράγματος. -
Αποκατάσταση (1 λεπτό):
Αργές αναπνοές, συγκέντρωση στο κέντρο του σώματος, ηρεμία. -
Είναι επικίνδυνο;
Η Kokyū-hō δεν συνιστάται σε άτομα με αναπνευστικά προβλήματα, υψηλή πίεση ή καρδιοπάθειες χωρίς πρώτα να συμβουλευτούν γιατρό. Αλλά για τους περισσότερους υγιείς ενήλικες, αποτελεί ασφαλή και φυσική τεχνική.
Το NIH (National Institutes of Health) αναγνωρίζει τη βαθιά διαφραγματική αναπνοή ως εργαλείο για έλεγχο στρες και καλύτερη μεταβολική ισορροπία.
Γιατί δεν το ξέραμε νωρίτερα;
ΠΟΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΑΚΟΜΗ ΚΙ ΟΤΑΝ ΚΟΙΜΑΣΑΙ
Γιατί δεν πουλάει. Δεν είναι προϊόν. Δεν χρειάζεται συνδρομή ή εξοπλισμό. Αλλά δουλεύει. Και γίνεται viral στην Ιαπωνία, τη Νότια Κορέα και τώρα και στην Ευρώπη, γιατί οι γυναίκες αναζητούν φυσικούς τρόπους να ενεργοποιήσουν το σώμα τους χωρίς εξάντληση.
Τι να κάνεις από αύριο
-
Δοκίμασε την τεχνική κάθε πρωί πριν φας
-
Συνδύασέ τη με ελαφριά ενυδάτωση (π.χ. ζεστό νερό με λεμόνι)
-
Παρατήρησε την ενέργειά σου και την πέψη σου – θα αλλάξουν
-
Μην προσπαθείς να ελέγξεις το σώμα με δύναμη – ξεκίνα με αναπνοή
Συμπέρασμα
Δεν χρειάζεσαι πάντα εξαντλητικά προγράμματα ή αυστηρές δίαιτες. Μερικές φορές, η λύση βρίσκεται μέσα στο ίδιο το σώμα. Η αναπνοή είναι εργαλείο. Είναι η κίνηση που ξεκινάει χωρίς να χρειάζεται να κινηθείς.
Με την Kokyū-hō, καίς λίπος, ξυπνάς τον μεταβολισμό σου και ηρεμείς ταυτόχρονα. Είναι σπάνιο να πετυχαίνεις όλα αυτά μαζί. Και όμως γίνεται. Σε 8 λεπτά.
Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,
Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,
