ΑΥΤΟ ΤΟ ΒΡΑΔΙΝΟ ΡΟΦΗΜΑ ΒΟΗΘΑ ΤΟ ΣΩΜΑ ΝΑ ΑΝΑΚΑΜΨΕΙ
Δεν είναι μόνο θέμα ύπνου
Κάθε βράδυ το σώμα σου «δουλεύει» για να φτιάξει αυτά που χάλασαν την ημέρα: μύες, ιστούς, δέρμα, ανοσοποιητικό. Όμως χρειάζεται «υλικά». Το σωστό ρόφημα, λίγο πριν τον ύπνο, μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικός επανορθωτής.Το σώμα μας αναπλάθεται φυσικά τις ώρες του ύπνου. Εκείνη την ώρα αυξάνεται η παραγωγή αυξητικής ορμόνης και ενεργοποιείται η επιδιόρθωση κυττάρων. Αν δώσεις στον οργανισμό τα σωστά εφόδια πριν κοιμηθείς, το σώμα έχει πολύ μεγαλύτερες πιθανότητες να επουλώσει, να δυναμώσει και να αναπληρώσει τις αποθήκες του.
Ποιο ρόφημα το κάνει αυτό;
Το ρόφημα που κάνει τη διαφορά είναι χαμομήλι με κολλαγόνο και κουρκουμά. Δεν αρκεί μόνο το χαμομήλι – η αποκατάσταση θέλει συνεργασία συστατικών. Ο συνδυασμός είναι κλινικά μελετημένος.
Γιατί χαμομήλι;
Το NIH – Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future; εξηγεί πως το χαμομήλι ηρεμεί το νευρικό σύστημα και υποστηρίζει την πεπτική οδό, κάνοντας τον οργανισμό πιο δεκτικό στον ύπνο και στις εσωτερικές επανορθώσεις.
Ο ρόλος του κολλαγόνου
Το κολλαγόνο (σε μορφή υδρολυμένου συμπληρώματος ή σκόνης) περιέχει πεπτίδια που, σύμφωνα με το Harvard Medical School, ενισχύουν την ελαστικότητα του δέρματος και τη μυϊκή αποκατάσταση, ιδανικά όταν λαμβάνονται βράδυ.
Τι κάνει ο κουρκουμάς;
Ο κουρκουμάς βοηθά στην καταπολέμηση φλεγμονών. ΤοNIH – Curcumin and Inflammation; αποδεικνύει ότι η κουρκουμίνη μειώνει τις εσωτερικές φλεγμονές, που συσσωρεύονται από άγχος, ρύπανση και κακή διατροφή. Αυτό σημαίνει λιγότερη φθορά και πιο αποτελεσματική αναδόμηση.
Πώς το φτιάχνεις
-
1 φλιτζάνι χαμομήλι
-
1/2 κουτ. γλυκού κολλαγόνο σε σκόνη
-
1/4 κουτ. γλυκού κουρκουμά
-
προαιρετικά λίγο μέλι
ΤΟ ΜΥΣΤΙΚΟ ΠΟΥ ΣΦΙΓΓΕΙ ΤΟΝ ΛΑΙΜΟ ΧΩΡΙΣ ΚΡΕΜΑ
Ανακατεύεις καλά και πίνεις 30 λεπτά πριν κοιμηθείς. Αν έχεις ευαίσθητο στομάχι, μπορείς να βάλεις και λίγο γάλα αμυγδάλου.
Ποιοι το πίνουν;
Αθλητές, γιατροί, αλλά και γυναίκες μετά τα 50 που νιώθουν ότι το σώμα τους αργεί να συνέλθει. Το Harvard Medical School αναφέρει ότι η καλή νυχτερινή ρουτίνα με αντιοξειδωτικά ροφήματα ενισχύει την αποκατάσταση.
Τι δείχνουν οι εμπειρίες
Γυναίκες που πίνουν το ρόφημα αυτό κάθε βράδυ αναφέρουν λιγότερο πρήξιμο, καλύτερη εντερική λειτουργία, πιο ήρεμο ύπνο και –σε βάθος χρόνου– πιο ξεκούραστο πρόσωπο.
Τι άλλο να προσέξεις
-
Απόφυγε κινητά και οθόνες τουλάχιστον 30 λεπτά πριν
-
Προσπάθησε να πηγαίνεις για ύπνο ίδια ώρα κάθε βράδυ
-
Κάνε ένα μικρό μασάζ σε πόδια ή σβέρκο για χαλάρωση
