Η όραση αλλάζει – αλλά μπορούμε να τη στηρίξουμε φυσικά
Όταν άρχισα να δυσκολεύομαι να διαβάζω τα μικρά γράμματα στο κινητό μου, ήξερα πως μάλλον μπήκα στην εποχή της πρεσβυωπίας. Δεν είναι ασθένεια – είναι ένα φυσιολογικό κομμάτι της γήρανσης, που αρχίζει συνήθως μετά τα 40. Οι μύες των ματιών χάνουν την ελαστικότητά τους και το κοντινό διάβασμα γίνεται πιο δύσκολο. Αναρωτήθηκα όμως: υπάρχουν φυσικά μέσα για να διατηρήσω την υγεία των ματιών μου;
Τι λέει η επιστήμη για την πρεσβυωπία
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Η πρεσβυωπία σχετίζεται με τη σκλήρυνση του φακού του ματιού και τη μείωση της προσαρμογής του. Δεν αναστρέφεται, αλλά σύμφωνα με το National Eye Institute, η διατροφή και τα αντιοξειδωτικά μπορούν να βοηθήσουν τη γενικότερη υγεία των ματιών. Εδώ είναι που τα βότανα μπαίνουν στο προσκήνιο.
Το μάτι αγαπά τα βότανα
ΤΟ ΒΟΤΑΝΟ ΠΟΥ ΕΧΕΙ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ ΟΦΕΛΗ ΑΠΟ ΤΟ ΣΟΛΟΜΟ ΚΑΙ ΚΑΤΕΒΑΖΕΙ ΤΟ ΖΑΧΑΡΟ
Ορισμένα βότανα είναι πλούσια σε φλαβονοειδή και καροτενοειδή, ενώ άλλα υποστηρίζουν τη μικροκυκλοφορία ή μειώνουν την οξειδωτική φθορά. Ας δούμε μερικά που ξεχωρίζουν:
Μύρτιλο – Το βότανο των πιλότων
Το μύρτιλο (bilberry) έχει συνδεθεί με τη βελτίωση της νυχτερινής όρασης. Κατά τον Β’ Παγκόσμιο Πόλεμο, οι πιλότοι της RAF κατανάλωναν μαρμελάδα μύρτιλου για καλύτερη όραση στο σκοτάδι. Έρευνα στο Journal of Nutrition
επιβεβαιώνει ότι τα ανθοκυανίνες του μύρτιλου ενισχύουν την υγεία των αγγείων και της αμφιβληστροειδούς.
Καλέντουλα – Ο σύμμαχος των ερεθισμένων ματιών
Η καλέντουλα περιέχει λουτεΐνη, μια ουσία που συγκεντρώνεται φυσικά στην ωχρά κηλίδα του ματιού. Η λουτεΐνη λειτουργεί σαν «αντηλιακό» εσωτερικά, απορροφώντας το μπλε φως. Σύμφωνα με μελέτη στο Phytotherapy Research, η λουτεΐνη μπορεί να επιβραδύνει την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας – παρόλο που η πρεσβυωπία είναι διαφορετικός μηχανισμός, το κοινό σημείο είναι η προστασία του φακού.
Γλυκάνισος και μάραθος – Μείωση ξηροφθαλμίας και έντασης
Ο γλυκάνισος και ο μάραθος είναι γνωστοί από την αρχαιότητα για την επίδρασή τους στο νευρικό σύστημα και τις φλεγμονές. Περιέχουν αντιφλεγμονώδεις ενώσεις που μπορούν να βοηθήσουν σε πόνους ή εντάσεις από τη χρήση οθονών, κάτι που επιδεινώνει την πρεσβυωπία. Επίσης, βοηθούν στη ροή δακρύων και ενυδάτωση των ματιών.
Γκότζι μπέρι – Η υπερτροφή των ματιών
Το goji berry έχει υψηλή συγκέντρωση ζεαξανθίνης, ενός καροτενοειδούς με προστατευτική δράση στον φακό. Μελέτη του Journal of Ethnopharmacology έδειξε ότι η συστηματική κατανάλωση goji μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της ζεαξανθίνης στον οφθαλμικό ιστό.
Ένα πρακτικό ρόφημα με βότανα για τα μάτια
Μπορείς να φτιάξεις ένα ρόφημα ενίσχυσης για τα μάτια με:
-
1 κ.γ. αποξηραμένο μύρτιλο
-
1 κ.γ. άνθη καλέντουλας
-
1/2 κ.γ. σπόρους μάραθου
-
1 κ.γ. αποξηραμένα goji berries
