ΜΕΓΑΛΩΝΕΙΣ ΚΑΛΑ; 7 ΣΗΜΑΔΙΑ ΠΟΥ ΤΟ ΑΠΟΔΕΙΚΝΥΟΥΝ

Πώς θα καταλάβεις ότι μεγαλώνεις καλά

Ένα πρωινό που αισθάνθηκα… δυνατή

Ξύπνησα, τεντώθηκα και συνειδητοποίησα ότι δεν πόνεσε τίποτα. Δεν ήταν πάντα έτσι. Είχα περάσει περιόδους που το σώμα μου έστελνε σήματα κόπωσης. Τώρα όμως ένιωθα σταθερότητα, καθαρή σκέψη, δύναμη να κινηθώ. Κι αναρωτήθηκα: αυτό σημαίνει ότι μεγαλώνω καλά;

Τι σημαίνει «καλή γήρανση»

Η καλή γήρανση δεν είναι μόνο το να μη φαίνεσαι μεγάλος. Είναι να έχεις υγεία, ανεξαρτησία, καλή διάθεση και αντοχή στην καθημερινότητα. Σύμφωνα με το National Institute on Aging υγιής γήρανση σημαίνει να παραμένεις σωματικά ενεργός, να διατηρείς κοινωνικές σχέσεις, να έχεις καλή διατροφή και ψυχική ισορροπία.

Το μυαλό σου λειτουργεί καθαρά

Ένα από τα πρώτα σημάδια ότι γερνάς καλά είναι η διαύγεια. Μπορείς να οργανώσεις το πρόγραμμά σου, να θυμάσαι λεπτομέρειες, να εστιάζεις.Η Harvard Medical School εξηγεί ότι η νοητική ευελιξία – το να μπορείς να προσαρμόζεσαι – είναι δείκτης εγκεφαλικής υγείας. Κι αυτό χτίζεται μέσα από νοητική άσκηση, μάθηση και κοινωνική επαφή.

Κινείσαι χωρίς δυσκολία

Αν σηκώνεσαι από την καρέκλα χωρίς να κρατιέσαι, αν μπορείς να περπατήσεις 15 λεπτά χωρίς διακοπή, αν έχεις σταθερότητα στο βηματισμό σου, τότε ο μυοσκελετικός σου σύστημα είναι σε καλή κατάσταση. Οι ερευνητές στο Mayo Clinic αναφέρουν ότι η μυϊκή δύναμη είναι από τους καλύτερους δείκτες υγιούς γήρανσης.

Ο μεταβολισμός σου συνεργάζεται

Έχεις φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου, δεν πεινάς διαρκώς, διατηρείς σταθερό βάρος χωρίς υπερπροσπάθεια. Αυτά δείχνουν πως ο μεταβολισμός σου, ακόμη και με τα χρόνια, λειτουργεί σταθερά. Σύμφωνα με το National Institutes of Health, ο μεταβολικός έλεγχος είναι καθοριστικός για μακροχρόνια υγεία και πρόληψη ασθενειών.

Αντέχεις το άγχος και τα συναισθήματα

Μεγαλώνεις καλά όταν δεν ξεσπάς εύκολα. Όταν ξέρεις πότε να μιλήσεις και πότε να σωπάσεις. Όταν μπορείς να ηρεμήσεις μόνη σου. Αυτή η συναισθηματική ανθεκτικότητα δείχνει ότι το νευρικό σου σύστημα είναι ρυθμισμένο. Η Cleveland Clinic συνδέει την ψυχική σταθερότητα με μειωμένο ρίσκο κατάθλιψης, άνοιας και καρδιολογικών προβλημάτων.

Κρατάς ενδιαφέρον για ζωή

Διαβάζεις, δοκιμάζεις νέα πράγματα, συζητάς με περιέργεια. Δεν έχεις παραιτηθεί. Η περιέργεια, η δημιουργικότητα και το χιούμορ είναι δείγματα εσωτερικής νεότητας. Δεν έχει σχέση με το πόσα χρόνια ζεις, αλλά με το πώς τα ζεις.

Τι παρατήρησα εγώ

Δεν με ένοιαξε ποτέ αν θα κάνω ρυτίδες. Αλλά με ένοιαξε να μπορώ να σκύβω να δέσω τα κορδόνια μου χωρίς βοήθεια. Με ένοιαξε να μπορώ να θυμάμαι, να μαγειρεύω, να κάνω σχέδια. Κι όσο φρόντιζα αυτά τα μικρά, ένιωθα ότι νικάω τον χρόνο χωρίς να του φωνάζω.

Δεν είναι η απόλυτη απουσία πόνου ή προβλημάτων. Είναι η ικανότητα να διαχειρίζεσαι ό,τι έρχεται. Είναι το να έχεις ρουτίνα, αλλά και ευελιξία. Να ζητάς βοήθεια όταν χρειάζεται, αλλά να παραμένεις λειτουργική.

Τι να θυμάσαι

Το να μεγαλώνεις καλά δεν είναι τυχαίο. Είναι στάση ζωής. Και χτίζεται κάθε μέρα με τις πιο μικρές συνήθειες: έναν καλό ύπνο, λίγο περπάτημα, μια δυνατή συζήτηση, ένα πιάτο σπιτικό φαγητό. Όλα μετράνε. Και στο τέλος, είναι αυτά που θα δείξουν πόσο καλά μεγάλωσες.