Κόψε φόρα! η ζωή δεν είναι μόνο δουλειά και υποχρεώσεις.Η επιστήμη λέει ότι πρέπει να κάνετε περισσότερες διακοπές ή να φροντίσετε τον εαυτό σας όσο πιο πολύ μπορείτε χωρίς ενοχές. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας να αποκοπεί απο τις εξωτερικές αποσπάσεις που προκαλούν άγχος και στρες χωρίς νόημα.

Νέα έρευνα επιβεβαιώνει ότι οι διακοπές θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν να ζήσετε περισσότερο. Σύμφωνα με την 40ετή μελέτη της Ευρωπαϊκής Εταιρείας Καρδιολογίας , οι συμμετέχοντες που έκαναν περισσότερες από τρεις εβδομάδες διακοπές είχαν 37 τοις εκατό λιγότερες πιθανότητες να πεθάνουν κατά την περίοδο παρακολούθησης της μελέτης από εκείνους που έκαναν λιγότερες από τρεις εβδομάδες ετήσιες διακοπές — και όλα καταλήγουν στο άγχος.

Για 40 χρόνια, η μελέτη παρακολούθησε μια ομάδα 1.222 μεσήλικων ανδρών που διέτρεχαν κίνδυνο για καρδιαγγειακή νόσο. Στη μισή ομάδα δόθηκε πρόγραμμα σύστασης τρόπου ζωής, ενώ στην άλλη μισή δεν δόθηκε καμία οδηγία για αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Στην ομάδα συστάσεων για υγιεινό τρόπο ζωής της μελέτης ESC, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι μικρότερες διακοπές συσχετίστηκαν με υψηλότερη θνησιμότητα. Οι συμμετέχοντες που έκαναν μικρότερες διακοπές εργάζονταν επίσης περισσότερο και κοιμόντουσαν λιγότερο από εκείνους που έκαναν μεγαλύτερες διακοπές, γεγονός που αύξησε το άγχος στη ζωή τους. Σημειώθηκε επίσης ότι η ομάδα συστάσεων για υγιεινό τρόπο ζωής μπορεί να έχει βιώσει πρόσθετο άγχος από τις ίδιες τις συστάσεις, λόγω της αυστηρής αίσθησης ότι πρέπει να ακολουθήσει ένα σύνολο οδηγιών.

«Μη νομίζετε ότι το να έχετε έναν κατά τα άλλα υγιεινό τρόπο ζωής θα αντισταθμίσει το ότι εργάζεστε πολύ σκληρά και δεν κάνετε διακοπές».
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι ακόμη και οι αλλαγές στη φυσική κατάσταση και στη διατροφή δεν μπορούσαν να εξηγήσουν το άγχος της καθημερινής ζωής. «Μη νομίζετε ότι το να έχετε έναν κατά τα άλλα υγιεινό τρόπο ζωής θα αντισταθμίσει την υπερβολική εργασία και το να μην κάνετε διακοπές», είπε ο καθηγητής Timo Strandberg, του Πανεπιστημίου του Ελσίνκι. «Οι διακοπές μπορούν να είναι ένας καλός τρόπος για να ανακουφιστείτε από το άγχος».

Οι μακροβιότεροι, πιο υγιείς άνθρωποι στον κόσμο μπορεί να μην κάνουν παραδοσιακές δουλειές εννέα έως πέντε, αλλά δεν είναι άτρωτοι στο άγχος της καθημερινής ζωής. Κάθε κουλτούρα έχει τη δική της μέθοδο μείωσης του στρες:

Οι Σαρδηνοί πίνουν κρασί με τους φίλους και τους γείτονές τους την , οι Νικοιανοί βρίσκουν χρόνο για να συμμετάσχουν σε καθημερινά κουτσομπολιά , οι Ικαριώτες κοιμούνται , οι Οκινάουα συναντιούνται με τα μοάι τους και οι Αντβεντιστές της έβδομης ημέρας συμμετέχουν στο Σάββατο , όπου συχνά βρίσκουν τη γαλήνη στη φύση. Πρόσθετες έρευνες δείχνουν ότι η διαχείριση του στρες είναι απαραίτητη για όσους θέλουν να μειώσουν τον κίνδυνο πολλών ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία, όπως το Αλτσχάιμερ ή τα καρδιαγγειακά νοσήματα.

Πάνω από το 52 τοις εκατό των εργαζομένων στις ΗΠΑ τελείωσαν το περασμένο έτος με αχρησιμοποίητο ρεπό, θυσιάζοντας πάνω από 600 εκατομμύρια ημέρες διακοπών.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ημέρες των διακοπών δεν χρειάζεται να σημαίνουν ταξίδι — θα μπορούσε απλώς να σημαίνει ότι ΛΑΜΒΑΝΕΤΕ άδεια από τη δουλειά. Αυτή θα μπορούσε να είναι μια παραμονή ή ακόμα και μια προσωπική μέρα.

Εάν εξακολουθείτε να μην καταφέρετε να κάνετε διακοπές, υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να μειώσετε το άγχος στην καθημερινότητά σας:

Βόλτα
Αυτή είναι η μοναδική δραστηριότητα που ΟΛΟΙ οι αιωνόβιοι έκαναν —και κάνουν— καθημερινά. Είναι δωρεάν, εύκολο, πάντα προσβάσιμο και προσκαλεί παρέα. Μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μια βόλτα μπορεί να ανακουφίσει το άγχος και να σας απομακρύνει από στρεσογόνες καταστάσεις.

Φυτέψτε έναν κήπο
Η εργασία σε έναν κήπο απαιτεί συχνή δραστηριότητα πλήρους εύρους κίνησης και κρατά τα χέρια σας απασχολημένα. Σκάβεις για να φυτέψεις, λυγίζεις για να ξεριζώσεις και κουβαλάς για να τρυγήσεις. Η καθημερινή κηπουρική μπορεί να μειώσει το άγχος και να σας προσφέρει μια πολύχρωμη ποικιλία από υγιεινά φρούτα και λαχανικά.

Εγγραφείτε σε μια πνευματική κοινότητα
Σχεδόν όλοι οι αιωνόβιοι που συναντήσαμε προσυπέγραψαν μια συγκεκριμένη πίστη . Για τους ανθρώπους στα μακροβιότερα μέρη στον κόσμο, βρήκαν άνεση στο να εγκαταλείψουν τις ανησυχίες τους σε μια ανώτερη δύναμη.

Κόψτε ταχύτητα
Η Rafaella Monne, μια 107χρονη από τη Σαρδηνία το είπε καλύτερα: «Η ζωή είναι μικρή. Μην τρέχεις τόσο γρήγορα γιατί θα την χάσεις». Η επιβράδυνση του ρυθμού της ζωής μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της φλεγμονής υπό έλεγχο και εκτός από τα οφέλη για την υγεία, προσθέτει πλούτο στη ζωή, συνδυάζοντας πολλά από τα μαθήματα μπλε ζωνών : σωστή διατροφή, εκτίμηση των φίλων,  χρόνος για να μειώσετε τη βάρδια, η οικογένεια πρώτα, βρίσκοντας το σκοπό σας .

www.bluezones.com

www.pexels.com

Μάσκα botox express για πρόσωπο χωρίς ρυτίδες και γραμμές έκφρασης !