Σε τι οφείλεται τελικά η ξηρασία στο τριχωτό της κεφαλής σου;

Μαρία Χατζηγιάννη

Εσύ γνώριζες πως η κατάσταση των μαλλιών σου μπορεί να σου αποκαλύψει πολλά παραπάνω για την υγεία σου; Μπορεί να σου δείξει πότε βιώνεις έντονο άγχος αλλά και ποια είναι τα θρεπτικά συστατικά που λείπουν από τον οργανισμό σου.

Υπάρχει μια ισχυρή αλληλεπίδραση μεταξύ ενός υγιούς τριχωτού της κεφαλής και υγιών μαλλιών. Όταν το τριχωτό της κεφαλής βγαίνει εκτός ισορροπίας λόγω των ορμονών, τις ανεπάρκειας βιταμινών, του άγχους και των επιπέδων ρύπανσης, μπορεί να επηρεάσει την κυκλοφορία του αίματος στους θύλακες. Με αποτέλεσμα η ανάπτυξη των τριχών να παρεμποδίζεται.

Η πιτυρίδα δεν είναι το ίδιο με το ξηρό τριχωτό της κεφαλής

Το δέρμα σας δεν σταματά απλά στο μέτωπο, επομένως, οι εναλλασσόμενες θερμοκρασίες – κλιματισμός το καλοκαίρι, κεντρική θέρμανση και αρκτικός άνεμος το χειμώνα – μπορούν να αφήσουν το δέρμα στο πρόσωπο και το τριχωτό της κεφαλής χωρίς υγρασία.

Το άγχος μπορεί επίσης να προκαλέσει φαγούρα στο τριχωτό της κεφαλής, καθώς διαταράσσει τη λειτουργία του φραγμού του δέρματος, προκαλώντας τη διαφυγή υγρασίας από τις μικροσκοπικές ρωγμές. Αυτό μπορεί να πυροδοτήσει απολέπιση και φαγούρα σε όσους έχουν προδιάθεση για πιτυρίδα

Επίσης, ορισμένες τροφές μπορούν επίσης να επιδεινώσουν την κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής, συμπεριλαμβανομένων των γαλακτοκομικών προϊόντων με πλήρη λιπαρά, των ζαχαρούχων λιχουδιών και της έλλειψης ωμέγα 3, η οποία λειτουργεί σαν αντιφλεγμονώδες.

Η έλλειψη πρωτεϊνών και σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε πιτυρίδα

Τα μαλλιά είναι φτιαγμένα από πρωτεΐνες, καθιστώντας τα ίσως το πιο απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για την υγιή ανάπτυξη. Η κατανάλωση τουλάχιστον μιας μερίδας πρωτεΐνης 120 γρ. που περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα είναι ιδανική.

Η φερριτίνη είναι επίσης απαραίτητη από τον οργανισμό για την παραγωγή πρωτεΐνης των κυττάρων της τρίχας. Η ανεπάρκεια φερριτίνης προκαλεί συνήθως αυξημένη πτώση των μαλλιών και συντόμευση της αναγενούς φάσης του κύκλου ανάπτυξης των μαλλιών. Αυτό σημαίνει ότι τα μαλλιά μπορεί να μην είναι σε θέση να αναπτυχθούν σωστά. Αν τρως κόκκινο κρέας, προσπάθησε να το κάνεις δύο φορές την εβδομάδα, διαφορετικά σκέψου να πάρεις ένα συμπλήρωμα για τα μαλλιά που περιέχει σίδηρο.

Το stress επιδεινώνει την κατάσταση

Η ύπαρξη καλών επιπέδων βιταμίνης Β12 βοηθά το σώμα να παράγει αρκετά ερυθρά αιμοσφαίρια, τα οποία χρησιμοποιούνται για τη μεταφορά οξυγόνου στους θύλακες των τριχών. Χωρίς επαρκές οξυγόνο, οι θύλακες των τριχών σταματούν να λειτουργούν σωστά». Αυτό μπορεί να προκαλέσει την πτώση των μαλλιών σας.

Η βιταμίνη Β12 βοηθά επίσης το σώμα σας να απορροφήσει τα αμινοξέα, τα οποία αποτελούν τα δομικά στοιχεία των ισχυρών, υγιών μαλλιών. Αξίζει λοιπόν να προσθέσεις στη διατροφή σου πουλερικά, κρέας, γαλακτοκομικά και αυγά ή, αν είσαι χορτοφάγος, δημητριακά και προϊόντα σόγιας εμπλουτισμένα με βιταμίνη Β12.

Επίσης, μια ολιστική προσέγγιση για τη διαχείριση των επιπέδων άγχους είναι μια καλή επιλογή. Το άγχος μπορεί να προκαλέσει χάος στον κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών σας και στο τριχωτό της κεφαλής. Ένας λόγος γι’ αυτό είναι ότι το στρες μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα ανδρογόνων, τα οποία μπορεί να επιδεινώσουν ή να πυροδοτήσουν την τριχόπτωση. Το άγχος μπορεί επίσης να δυσχεράνει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από το σώμα σας.

Δώσε την ίδια προσοχή που δίνεις στα μαλλιά σου

Στην πραγματικότητα, αν έχεις λιπαρό τύπο δέρματος, είναι πιο πιθανό να έχετε και λιπαρό τριχωτό της κεφαλής και, ως εκ τούτου, το άγχος, οι ορμονικές ανισορροπίες και τα προϊόντα που φράζουν τους πόρους μπορούν να επιδεινώσουν τις κηλίδες.

Όσον αφορά τη ρουτίνα πλυσίματος των μαλλιών σου, προσέγγισέ την με τον ίδιο τρόπο όπως και τη φροντίδα του δέρματός σου και λάβε υπόψη σου τις φάσεις που δημιουργεί ο εμμηνορροϊκός σου κύκλος. Λίγο πριν ξεκινήσει η περίοδός, τα επίπεδα των οιστρογόνων πέφτουν, προκαλώντας τους σμηγματογόνους αδένες να εκκρίνουν περισσότερο σμήγμα.

Είναι πολύ σημαντικό να λούζεις τα μαλλιά σου τουλάχιστον κάθε δεύτερη μέρα και όχι να βασίζεσαι στo dry shampoo, το οποίο αφήνει στην επιφάνεια του τριχωτού της κεφαλής μια επικάλυψη από σκόνη, βακτήρια, νεκρά κύτταρα του δέρματος, έλαια και βρωμιά, φράζοντας τους πόρους.

www.allyou.gr

ΑΥΤΑ ΕΙΝΑΙ ΤΑ ΣΤΙΛ ΣΤΑ ΜΑΛΛΙΑ ΠΟΥ ΘΑ ΣΕ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΝΕΟΤΕΡΗ