Τζένιφερ Άνιστον: Το πρόγραμμά της για ευεξία στα 55 και η τακτική «80/20»
Η Χολιγουντιανή σταρ απολαμβάνει τη ρουτίνα και τις συνήθειές της όπως τα μαρτίνι καταρρίπτοντας τα ηλικιακά στερεότυπα για τις γυναίκες άνω των 50
Ενόψει των 56ων γενεθλίων της, η Τζένιφερ Άνιστον ρωτήθηκε σε συνέντευξή της για τα «μυστικά» ευεξίας που εντάσσει στην καθημερινή ρουτίνα της.
Η ηθοποιός μίλησε στο Allure και περιέγραψε το πρόγραμμα των συνηθειών που ακολουθεί απαρεγκλίτως σε ημερήσια βάση.
Η προσέγγιση «80/20»
Η προσέγγιση 80/20 που ακολουθεί η Άνιστον, σημαίνει 80% υγιεινή ζωή και 20% απόλαυση. «Πρέπει να ζήσεις τη ζωή σου. Χωρίς περιορισμούς – εκτός από τα σκληρά ναρκωτικά» δήλωσε στο Allure. «Είναι η προσέγγιση 80/20» είπε εξηγώντας ότι σημαίνει: «Ογδόντα τοις εκατό υγιεινή διαβίωση και το υπόλοιπο 20 τοις εκατό είναι: “βόλτες για μαρτίνι, πίτσα και μπιφτέκια και ξενύχτια με τους φίλους “».
Η γυμναστική μέσα στην εβδομάδα
Όσο για τη σωματική άσκηση, η σταρ των «Friends» ανέφερε πως «λατρεύει απόλυτα το Pvolve», ένα πρόγραμμα λειτουργικής προπόνησης χαμηλής όχλησης με το οποίο ασχολείται από το 2023.
«Γυμνάζομαι τουλάχιστον τέσσερις φορές την εβδομάδα. Αν δουλεύω, δυστυχώς, μερικές φορές μπορώ να κάνω μόνο δύο ή τρεις, αλλά εφ’ όσον το κάνω, αυτό είναι το μόνο που έχει σημασία. Η προπόνηση δύναμης είναι το πιο σημαντικό πράγμα για τις γυναίκες στα 50 τους. Αν χάσετε μυς, τα οστά σας γίνονται εύθραυστα – οστεοπόρωση. Πέφτουμε κάτω, σπάμε ένα ισχίο» σημείωσε.
Δείτε αυτή τη δημοσίευση στο Instagram.
Η σημασία της ισορροπίας ψυχικής και σωματικής υγείας
Από τη συνέντευξη, δεν παρέλειψε να κάνει αναφορά στη σημασία της εξισορρόπησης της ψυχικής με τη σωματική της υγεία. «Πρέπει να αγαπάμε το σώμα μας. Κάνει ό,τι καλύτερο μπορεί. Είναι μαζί μας από την ημέρα που ξεκινήσαμε, οπότε δεν μπορούμε να είμαστε πολύ σκληροί μαζί του» δήλωσε. Η οπτική της, λέει, έχει αλλάξει σημαντικά με τα χρόνια. «Φυσικά, όλοι θα μεγαλώσουμε, αλλά πώς μπορούμε να ευδοκιμήσουμε καθώς μεγαλώνουμε; Και αυτό έχει να κάνει με το να δίνεις στο σώμα σου την προσοχή που του αξίζει».
«Μου άρεσε η δεκαετία των 30, αλλά η δεκαετία των 20 όχι. Ήμουν ένας εφιάλτης.
Το μότο της για την ψυχική υγεία, είναι: «Το μόνο που μπορείς να κάνεις είναι το καλύτερο που μπορείς».
Ακόμη, μέσα στην ημέρα της, προσπαθεί να «διαλογίζεται το πρωί» και να «τεντώνεται πριν τον ύπνο».
Το πρόβλημα με τον ποιοτικό ύπνο
Παρά τις προσπάθειές της, επανέλαβε ξανά, ότι έχει «μια πραγματικά δύσκολη σχέση με τον ύπνο τα τελευταία 10 με 15 χρόνια».
«Προσπαθώ σκληρά να βάζω τον εαυτό μου στο κρεβάτι κατά τη διάρκεια της εβδομάδας στις 10 μ.μ., να κλείνω τα πάντα και στη συνέχεια να κάθομαι εκεί και να αφήνω τον κόσμο να καταρρέει» είπε και συνέχισε, ως εξής: «Προσπαθώ να ανταποκριθώ σε αυτή την πρόκληση για τον εαυτό μου. Κάποιες μέρες είσαι υπέροχος και σε φόρμα και κάποιες άλλες όχι».
Οι «κανόνες της γήρανσης»
Τέλος, η Άνιστον ελπίζει να επαναπροσδιορίσει τους «κανόνες» της γήρανσης, προσεγγίζοντας τα τέλη της δεκαετίας των 50 με μια νοοτροπία «θετικότητας και ευγνωμοσύνης».
Όπως λέει: «Η εναλλακτική λύση είναι να προσπαθώ να μην σκέφτομαι ότι μεγαλώνω. Προσπαθώ να μην σκέφτομαι την ηλικία. Ο κόσμος θα είναι πάντα εκεί και θα μας λέει ποια είναι η ηλικία σου και τι πρέπει να κάνουν οι γυναίκες στην κοινωνία όταν είσαι αυτό ή εκείνο. Μπορούμε να φτιάξουμε τους δικούς μας κανόνες. ».
Με πληροφορίες από Allure
Ρυζέλαιο. Το έλαιο της Ιαπωνικής ομορφιάς.
Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.
Διαβάστε ακόμα
