Γιατί φουσκώνεις κάθε Ιούνιο – η αλήθεια που δεν σου είπαν
Πάλι δεν κουμπώνει το σορτσάκι
Κάθε χρόνο, τέλη Μαΐου ή αρχές Ιουνίου, κάτι μέσα μου αρχίζει και πιέζει. Το στομάχι. Τα ρούχα. Το πρόσωπο. Τα δάχτυλα. Δεν πεινάω πιο πολύ. Δεν έφαγα κάτι τρομερό. Κι όμως — φουσκώνω. Σαν να κρατάω υγρά, σαν να είμαι έγκυος 3 μηνών. Και κάθε φορά αναρωτιέμαι: τι στο καλό μου συμβαίνει;
Δεν είσαι μόνη. Κι αυτό το φούσκωμα δεν είναι ιδέα σου. Είναι σύνθετο και έχει συγκεκριμένες αιτίες. Όχι όλες προφανείς.
Δεν είναι μόνο θερμοκρασία – είναι το σώμα σου που προσαρμόζεται
Ο Ιούνιος σημαίνει απότομη αλλαγή θερμοκρασίας. Το Πανεπιστήμιο της Κοπεγχάγης εξηγεί ότι ο οργανισμός, όταν ζεσταίνεται, διαστέλλει τα αγγεία για να ρίξει τη θερμοκρασία. Αυτό λέγεται αγγειοδιαστολή. Και τι συμβαίνει τότε; Το υγρό μέσα στα αγγεία «διαρρέει» προς τους ιστούς. Αυτό λέγεται οίδημα λόγω θερμότητας. Ναι — είναι απολύτως φυσιολογικό να κρατάς νερά όταν ανεβαίνει η θερμοκρασία.
Και δεν είναι μόνο στα πόδια. Είναι και στην κοιλιά, στο πρόσωπο, στα χέρια.
Το φούσκωμα δεν είναι πάντα λίπος – είναι κατακράτηση
Το Πανεπιστήμιο του Χάρβαρντ εξηγεί ότι το 75% του “πρήξιμου” που νιώθουν οι γυναίκες στην αρχή του καλοκαιριού οφείλεται σε υγρά και όχι σε λίπος. Και συχνά, εμείς το παρεξηγούμε. Τι κάνουμε τότε; Σφίγγουμε περισσότερο τη διατροφή, κόβουμε το φαγητό και πιάνουμε το καθαριστικό τσάι.
Αυτό χειροτερεύει την κατακράτηση.
Γιατί όταν το σώμα νομίζει ότι “πεινάς”, κρατάει ό,τι έχει. Και λέει: «Ας μη χάνουμε νερό – μπορεί να το χρειαστούμε.»
Το έντερο θέλει χρόνο να προσαρμοστεί
Ο Ιούνιος είναι γεμάτος αλλαγές. Ξαφνικά περνάς από τη ρουτίνα στο “πρέπει να φορέσω μαγιό”. Αλλάζει η ώρα που τρως. Αλλάζει και το τι τρως. Αρχίζεις πιο πολλά φρούτα, πιο πολλά ωμά. Και το έντερο σαστίζει.
Το Πανεπιστήμιο του Μίσιγκαν εξηγεί ότι οι ξαφνικές αλλαγές στις διατροφικές ίνες — ειδικά με περισσότερα φρούτα και σαλάτες — προκαλούν προσωρινό φούσκωμα και αέρια, μέχρι να βρει ρυθμό το πεπτικό σύστημα.
Δεν κάνεις κάτι λάθος. Απλώς το έντερό σου χρειάζεται λίγο χρόνο να καταλάβει το καλοκαίρι.
Ο κύκλος σου κάνει πάρτι
Πολλές γυναίκες έχουν ακανόνιστο κύκλο ή μικροορμονικές διακυμάνσεις τον Ιούνιο. Σύμφωνα με μελέτη του Πανεπιστημίου Yale, η αυξημένη θερμοκρασία και η έκθεση στο φως επηρεάζουν τη μελατονίνη και τη σεροτονίνη, οι οποίες ρυθμίζουν την ωορρηξία και τις ορμόνες του κύκλου.
Το αποτέλεσμα; Μπορεί να καθυστερήσει η περίοδος, να αλλάξει η έντασή της ή να υπάρξει προεμμηνορροϊκό φούσκωμα χωρίς να το περιμένεις.
Το σώμα σου, δηλαδή, δουλεύει μέσα σου χωρίς να σου λέει πολλά, κι εσύ απλώς βλέπεις ότι “δεν κουμπώνει το τζιν”.
Το φούσκωμα είναι και άγχος — όχι μόνο φυσιολογία
Να γιατί δεν μιλά κανείς: ο Ιούνιος έχει πίεση. Πίεση να “είσαι έτοιμη”, πίεση να “φαίνεσαι καλά”, πίεση να “προλάβεις το καλοκαίρι”.
Να γιατί δεν μιλά κανείς: ο Ιούνιος έχει πίεση. Πίεση να “είσαι έτοιμη”, πίεση να “φαίνεσαι καλά”, πίεση να “προλάβεις το καλοκαίρι”. Το Πανεπιστήμιο της Ζυρίχης εξηγεί ότι το στρες διαταράσσει τη λειτουργία του εντέρου και αυξάνει την κορτιζόλη, που σχετίζεται με κατακράτηση νερού και πρήξιμο.
Ειδικά αν είσαι ήδη ευαίσθητη στις ορμόνες ή περνάς προεμμηνόπαυση, ο Ιούνιος μπορεί να είναι ο πιο “γεμάτος” μήνας του σώματός σου.
Τι μπορείς να κάνεις (χωρίς να λιμοκτονήσεις)
-
Αύξησε σταδιακά την κίνηση, όχι εξαντλητικά. Έρευνα από το Πανεπιστήμιο του Τορόντο δείχνει ότι ακόμη και 20 λεπτά ήπιο περπάτημα ημερησίως μειώνουν το οίδημα στα κάτω άκρα και βελτιώνουν τη λεμφική κυκλοφορία.
-
Φάε μαγειρεμένα λαχανικά και λίγη πρωτεΐνη ανά γεύμα, για να δώσεις στο έντερο “βάση”. Μη βομβαρδίζεις μόνο με ωμά και φρούτα.
-
Μην κόψεις το αλάτι εντελώς – το σώμα χρειάζεται ισορροπία νατρίου-καλίου. Το υπερβολικό “zero salt” μπορεί να έχει αντίστροφο αποτέλεσμα.
-
Μείωσε ζάχαρη και επεξεργασμένα, που συνδέονται με αυξημένη φλεγμονή και πιο έντονη κατακράτηση.
-
Πιες νερό σταθερά – όχι πολύ μαζεμένο. Το πολύ νερό απότομα μπλοκάρει την απορρόφηση και σε κάνει να νιώθεις ακόμα πιο “γεμάτη”.
Τι να κρατήσεις
Το φούσκωμα του Ιουνίου δεν είναι μόνιμο. Είναι μια φάση προσαρμογής. Αν ξέρεις γιατί συμβαίνει, δεν πανικοβάλλεσαι. Δεν χρειάζεται να κάνεις δίαιτα εξπρές. Χρειάζεται να ακούσεις το σώμα σου και να του δώσεις χρόνο.
Το καλοκαίρι δεν είναι για να τιμωρήσεις το σώμα σου. Είναι για να το ξαναδείς με άλλα μάτια. Πιο μαλακά. Πιο γλυκά. Όχι σαν εχθρό, αλλά σαν συνεργάτη.
Σέρουμ Ματιών Λίφτινγκ Άμεσης Δράσης. Τιμή προσφοράς.
Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.
Αιθέριο έλαιο Σιτρονέλας. Εντομοαπωθητικό!
