ΝΟΜΙΖΕΙΣ ΟΤΙ ΞΕΧΝΑΣ; ΙΣΩΣ ΕΙΝΑΙ ΕΓΚΕΦΑΛΙΚΗ ΟΜΙΧΛΗ

Εγκεφαλική ομίχλη: Γιατί ξεχνάμε τόσο εύκολα και τι να κάνουμε

Ξυπνάς και νιώθεις λες και κάποιος έχει βάλει ένα λεπτό πέπλο ανάμεσα σε σένα και τον κόσμο. Ξεχνάς τι ήθελες να πεις, δεν μπορείς να συγκεντρωθείς, μπερδεύεις ονόματα, λέξεις, ραντεβού. Όχι, δεν είναι η φαντασία σου. Είναι εγκεφαλική ομίχλη, και συμβαίνει σε πολύ περισσότερους από όσους νομίζουμε.

Τι είναι πραγματικά η εγκεφαλική ομίχλη;

Δεν είναι πάθηση από μόνη της, αλλά σύμπτωμα. Οι γιατροί τη χαρακτηρίζουν ως μια κατάσταση “νοητικής ασάφειας”, κατά την οποία μειώνεται η ικανότητα συγκέντρωσης, η μνήμη και η καθαρότητα σκέψης.
Το Harvard Medical School και το Johns Hopkins University επιβεβαιώνουν ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκύψει από πολλούς παράγοντες – και δεν σχετίζεται πάντα με σοβαρή ασθένεια.

Πότε εμφανίζεται πιο συχνά;

• Μετά από ιώσεις (ειδικά μετά από covid)

• Σε ορμονικές μεταβάσεις – π.χ. εμμηνόπαυση

• Όταν υπάρχει χρόνιο στρες ή άγχος

• Σε άτομα με αυτοάνοσα

• Μετά από έλλειψη ύπνου ή εξάντληση   

• foto: www.freepik.com

Μελέτες της Κλινικής Mayo δείχνουν ότι ακόμη και η κακή διατροφή ή η έλλειψη βιταμινών (Β12, D) μπορεί να προκαλέσουν “brain fog”.

Και γιατί το παθαίνουμε;

Γιατί ο εγκέφαλος είναι σαν μπαταρία. Αν του ζητάς συνέχεια να αποδίδει χωρίς να του δώσεις επαρκή “τροφοδοσία” (ύπνο, καλό φαγητό, ηρεμία), μπαίνει σε λειτουργία εξοικονόμησης. Αυτό μεταφράζεται σε απώλεια συγκέντρωσης, μνήμης και ταχύτητας. Δεν ξεχνάς επειδή “γέρασες”, αλλά επειδή ο εγκέφαλός σου σου χτυπά καμπανάκι.

Πώς το αντιμετωπίζουμε φυσικά και αποτελεσματικά

1. Κοιμήσου σωστά.
   Όχι λιγότερο από 7 ώρες και όχι με οθόνη πριν τον ύπνο.

2. Φάε τροφές που τρέφουν τον εγκέφαλο.
   Καρύδια, αβοκάντο, αυγά, μαύρη σοκολάτα, μπλε μούρα.

3. Κούνα το σώμα σου.
   Δεν χρειάζεται γυμναστήριο. Μια βόλτα, λίγο περπάτημα, ακόμη και ήπιες διατάσεις αρκούν για να ανεβάσουν οξυγόνο στον εγκέφαλο.

4. Πιες νερό.
   Η αφυδάτωση επηρεάζει ευθέως τη νοητική λειτουργία. Και συμβαίνει σιωπηλά.

5. Μείωσε τις οθόνες.
   Ιδανικά, κάνε ψηφιακή αποτοξίνωση για 1-2 ώρες κάθε μέρα.

6. Δοκίμασε φυσικά βοηθήματα.
   Η ασβαγκάντα, το ροδιόλα, το τζίνγκο μπιλόμπα έχουν αποδειχθεί σε μελέτες ότι βελτιώνουν την πνευματική διαύγεια και μειώνουν το στρες.

Πότε πρέπει να ανησυχήσω;

Αν η ομίχλη δεν υποχωρεί για πάνω από 2-3 εβδομάδες, συνοδεύεται από απώλεια λέξεων, αποπροσανατολισμό ή δυσκολία στην ομιλία, είναι καλό να απευθυνθείς σε γιατρό. Μπορεί να υπάρχει κάποια άλλη υποκείμενη κατάσταση, όπως υποθυρεοειδισμός, αναιμία, ή αρχόμενη νευρολογική διαταραχή.

Τελικά…

Η εγκεφαλική ομίχλη δεν είναι αδυναμία ούτε τεμπελιά. Είναι μήνυμα. Και όταν το ακούσεις, μπορείς να κάνεις πολλά για να νιώσεις πάλι ο εαυτός σου. Δεν χρειάζεται να νιώθεις μόνιμα “θολή”. Χρειάζεται να φροντίσεις τον εαυτό σου — και αυτό αρχίζει από τις μικρές, απλές κινήσεις.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Αιθέριο Έλαιο Μύρο. Για την αποκατάσταση φθοράς.