Ένα ποτήρι, πολλές δράσεις
Μπορεί να σου ακούγεται απλό: βράζεις λίγο νερό, ρίχνεις αποξηραμένο ιβίσκο, αφήνεις για 5 λεπτά, στραγγίζεις και πίνεις. Τι συμβαίνει όμως μέσα στο σώμα σου μετά από αυτό; Πολλά – και θετικά.
Γιατί ο ιβίσκος είναι το βότανο του καλοκαιριού;
Ο ιβίσκος (hibiscus sabdariffa) είναι δροσιστικός, ήπια διουρητικός, πλούσιος σε αντιοξειδωτικά και έχει αποδειχθεί ότι μειώνει την αρτηριακή πίεση.
Σε μελέτη του National Institutes of Health (NIH), η καθημερινή κατανάλωση ιβίσκου σχετίστηκε με σημαντική μείωση της πίεσης σε ανθρώπους με ήπια υπέρταση.
NIH on hibiscus and blood pressure
Τι σου προσφέρει:
-
Δροσίζει φυσικά, ακόμα και αν καταναλωθεί ζεστό
-
Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση
-
Βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού μέσω ήπιας διούρησης
-
Ενυδατώνει καλύτερα από τον σκέτο καφέ ή τα αναψυκτικά
-
Περιέχει πολυφαινόλες, δηλαδή φυσικά αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα
Σύμφωνα με την Cleveland Clinic, τα βοτανικά ροφήματα όπως ο ιβίσκος είναι κατάλληλα για ενυδάτωση, ειδικά σε περιόδους έντονης ζέστης.
Cleveland Clinic on herbal teas and hydration
Πώς να τον χρησιμοποιήσεις
-
Κρύο ρόφημα: Βάλε 1 κουτ. σούπας ιβίσκο σε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Μετά το σούρωμα, βάλε πάγο και λεμόνι.
-
Σαν βάση για smoothie: Μπορεί να αντικαταστήσει το γάλα ή το νερό σε φρουτοχυμό.
-
Σε συνδυασμό με δυόσμο ή λεβάντα, για επιπλέον χαλάρωση.
Είναι ασφαλής για όλους;
Γενικά ναι, αλλά:
-
Αν έχεις πολύ χαμηλή πίεση, καλό είναι να τον αποφεύγεις καθημερινά.
-
Αν παίρνεις φαρμακευτική αγωγή για πίεση, μίλησε με γιατρό.
-
Μην το πίνεις αμέσως πριν κοιμηθείς – μπορεί να σου φέρει διούρηση.
Τι λέει η επιστήμη;
Η PubMed περιλαμβάνει δεκάδες μελέτες για τη δράση του ιβίσκου στη ρύθμιση της πίεσης και την αντιοξειδωτική προστασία. Σημειώνεται ότι ενδείκνυται για χρήση σε πλαίσιο προληπτικής ευεξίας, όχι μόνο σε ασθένειες.
PubMed on herbs and antioxidant properties
Αν έψαχνες ένα φυσικό, ασφαλές και καλοκαιρινό ρόφημα που κάνει καλό και σε ενυδατώνει χωρίς θερμίδες, μόλις το βρήκες. Ο ιβίσκος δεν είναι “μόδα” – είναι ένα από τα πιο μελετημένα και ωφέλιμα βότανα για το καλοκαίρι. Πιες τον – και δες τη διαφορά στο σώμα και το πρόσωπό σου.
Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)
Η ΣΠΙΤΙΚΗ ΜΑΣΚΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΟ ΠΡΟΣΩΠΟ ΝΑ ΛΑΜΠΕΙ ΜΕΤΑ ΑΠΟ 1 ΜΠΑΝΙΟ ΣΤΟΝ ΗΛΙΟ
