ΕΞΑΝΤΛΗΣΗ ΧΩΡΙΣ ΛΟΓΟ; ΙΔΡΩΝΕΙΣ ΚΑΙ ΖΑΛΙΖΕΣΑΙ; ΔΕΣ ΠΟΤΕ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΠΑΣ ΓΙΑ ΕΞΕΤΑΣΕΙΣ

ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ Η ΖΕΣΤΗ – ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΩΜΑ ΣΟΥ ΠΟΥ ΖΗΤΑ ΒΟΗΘΕΙΑ

“Δεν αντέχω τίποτα”: Το σώμα μιλάει

Είναι καλοκαίρι και νιώθεις κουρασμένη χωρίς λόγο. Λίγη δουλειά και σε πιάνει ζάλη. Ιδρώνεις από το τίποτα. Πολλές γυναίκες το αποδίδουν στη “ζέστη”. Και ναι – πολλές φορές είναι αυτό. Αλλά όχι πάντα.

Τι μπορεί να κρύβεται πίσω από την εξάντληση

2. Αφυδάτωση

   • Ο οργανισμός χάνει υγρά και ηλεκτρολύτες χωρίς να το καταλάβεις.

   • Το CDC αναφέρει ότι το 50% των ανθρώπων δεν πίνει αρκετό καθαρό νερό καθημερινά.

3. Απώλεια ηλεκτρολυτών

   • Νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο… όταν λείπουν, αρχίζουν τα συμπτώματα: κράμπες, θολούρα, νεύρα, ζάλη.

   • Η Cleveland Clinic εξηγεί ότι η έλλειψη ηλεκτρολυτών προκαλεί διαταραχές στον καρδιακό ρυθμό και στην πίεση.

Cleveland Clinic on electrolyte imbalance

3. Θερμική εξάντληση (heat exhaustion)

   • Πτώση πίεσης, ναυτία, πονοκέφαλος, αδυναμία.

   • Η Mayo Clinic τονίζει ότι μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία αν αγνοηθεί.

Mayo Clinic on heat exhaustion

Τι μπορείς να κάνεις

• Πίνε νερό με μικρές γουλιές όλη μέρα – όχι απότομα

• Πρόσθεσε λίγο αλάτι ή λεμόνι στο νερό σου για καλύτερη απορρόφηση

• Φάε φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό (καρπούζι, πεπόνι, ροδάκινο)

• Απέφυγε βαριά γεύματα και πολύ καφέ

• Κάνε μικρές παύσεις αν δουλεύεις στον ήλιο

• Να έχεις πάντα καπέλο, μαντιλάκι ή θερμός μαζί σου

Πότε να ανησυχήσεις;

• Αν η εξάντληση συνεχίζεται για μέρες

• Αν συνοδεύεται από πρήξιμο, ακανόνιστο σφυγμό, έντονη δίψα ή πονοκέφαλο

• Αν νιώσεις σκοτοδίνη ή στιγμιαία “μαύρισμα” όταν σηκώνεσαι

  foto: www.freepik.com

Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να κάνεις γενικές εξετάσεις αίματος ή να συμβουλευτείς γιατρό. Μπορεί να πρόκειται για υποκείμενη αναιμία, ορμονική διαταραχή ή πρόβλημα πίεσης.

Το σώμα μας δεν είναι “γκρινιάρικο” – είναι σοφό. Όταν σου στέλνει σήματα εξάντλησης, ιδρώτα και ζάλης, δεν θέλει καφέ ή κρύο ντους, θέλει νερό, ανάπαυση και λίγο φροντίδα. Αν μάθεις να το ακούς, δεν θα φτάσεις ποτέ στο σημείο να το “μαζεύεις”.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)