ΟΙ ΓΙΑΤΡΟΙ ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΟΥΝ: ΑΠΟΦΥΓΕ ΑΥΤΕΣ ΤΙΣ ΩΡΕΣ

Ποια ώρα είναι επικίνδυνο να κυκλοφορείς έξω – όχι μόνο λόγω ήλιου

Ξέρεις, δεν είναι μόνο ο ήλιος που σε περιμένει εκεί έξω. Ναι, είναι σημαντικό να προστατευτείς από την ακτινοβολία – αλλά δεν είναι το μόνο πράγμα που κάνει την έξοδο μια κακή ιδέα σε κάποιες ώρες της ημέρας.

Ας το δούμε σαν να μιλάμε οι δυο μας, στο σαλόνι, με ένα κρύο τσάι στο χέρι.

Όταν ο ήλιος γίνεται εχθρός

Οι ώρες από τις 12 το μεσημέρι μέχρι και τις 4 το απόγευμα είναι οι πιο επικίνδυνες για τον ήλιο. Εκείνες τις ώρες, η υπεριώδης ακτινοβολία (UV) χτυπάει κόκκινο. Σύμφωνα με Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας – UV Index, ο δείκτης UV μπορεί να ξεπεράσει το 8, που σημαίνει υψηλό ή και πολύ υψηλό κίνδυνο για εγκαύματα και βλάβες στο DNA των κυττάρων του δέρματος.Και όχι, δεν αρκεί να βάλεις λίγο αντηλιακό και να βγεις. Η ακτινοβολία περνάει ακόμα και μέσα από ρούχα ή παράθυρα αυτοκινήτου.

Η καρδιά σου δεν αγαπά τη ζέστη

Σε θερμοκρασίες άνω των 35°C, το σώμα σου προσπαθεί να δροσιστεί δουλεύοντας… υπερωρίες. Η καρδιά χτυπάει πιο γρήγορα για να στείλει αίμα στην επιφάνεια του δέρματος και να αποβάλλει θερμότητα. Αν έχεις ήδη κάποιο καρδιολογικό θέμα, η υπερθέρμανση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη, εξάντληση ή ακόμη και λιποθυμία.

Η American Heart Association – Cardiovascular Risks in Heat επιβεβαιώνει πως τα επεισόδια θερμοπληξίας είναι συχνότερα σε μεγάλες πόλεις τις απογευματινές ώρες, ειδικά όταν υπάρχει και υγρασία.

Μόλυνση, σκόνη και μικροσωματίδια

Σκέψου το εξής: όταν βγαίνεις το απόγευμα σε μια πόλη όπως η Θεσσαλονίκη, δεν αναπνέεις μόνο ζεστό αέρα – αναπνέεις και τα μικροσωματίδια της ρύπανσης. Η CDC – Dangers of Air Pollution έχουν τεκμηριώσει ότι τα επίπεδα ατμοσφαιρικής ρύπανσης (PM2.5 και όζον) αυξάνονται ακριβώς όταν ζεσταίνεται η ατμόσφαιρα, δηλαδή από τις 14:00 μέχρι τις 18:00.Αυτό σημαίνει χειρότερη ποιότητα αέρα, και οι συνέπειες δεν είναι μόνο στο αναπνευστικό. Επηρεάζονται επίσης το νευρικό σύστημα και η διάθεση.

foto: www.freepik.com

Δεν βλέπεις – αλλά υπάρχει

Ένα ακόμα επικίνδυνο φαινόμενο που δεν το πιάνεις εύκολα είναι το “αστικό θερμικό νησί”. Τα κτίρια και οι δρόμοι απορροφούν θερμότητα κατά τη διάρκεια της μέρας και τη “ξερνάνε” το απόγευμα. Δηλαδή, ενώ σου φαίνεται ότι ο ήλιος έχει πέσει, η θερμοκρασία στις πόλεις συνεχίζει να ανεβαίνει λόγω της συσσωρευμένης ζέστης στις επιφάνειες.

Το Yale Climate Connections – Urban Heat Islands προειδοποιεί ότι οι μεγάλες πόλεις είναι έως και 7°C πιο ζεστές από τα προάστια τις απογευματινές ώρες.

Δεν είναι μόνο η ζέστη – είναι και η ένταση

Όσο πέφτει η μέρα, παρατηρείται και μια ανεπαίσθητη αύξηση στα επίπεδα άγχους, εκνευρισμού και επιθετικότητας. Ο εγκέφαλος, υπό θερμική πίεση, γίνεται πιο “ευαίσθητος” στα ερεθίσματα.

Έρευνες από το Harvard T.H. Chan School of Public Health – Heat Risk δείχνουν ότι η έντονη ζέστη συνδέεται με αύξηση στην εγκληματικότητα και στις “εκρήξεις” θυμού.

Τι ώρα να αποφεύγεις λοιπόν;

Αν πρέπει να το βάλουμε σε απλό πρόγραμμα:

• 12:00 – 16:00: Επικίνδυνη ζώνη UV και καρδιολογικού κινδύνου

• 14:00 – 18:00: Κορύφωση μόλυνσης αέρα και θερμικής νησίδας

• 16:00 – 19:00: Περίοδος κόπωσης, έντασης και θερμικής συσσώρευσης

Η καλύτερη ώρα για εξωτερικές δουλειές είναι νωρίς το πρωί (πριν τις 10:00) και το σούρουπο (μετά τις 19:30), όταν η ατμόσφαιρα είναι πιο καθαρή και η θερμοκρασία πιο ήπια.

Τι κερδίζεις αν το αποφύγεις;

Περισσότερη ενέργεια. Καθαρότερο μυαλό. Μικρότερο ρίσκο για εγκαύματα ή απορρύθμιση σακχάρου. Και το σημαντικότερο; Ηρεμία. Αυτή που όλοι ψάχνουμε αλλά λίγοι προσέχουν.

Σέρουμ Ματιών Λίφτινγκ Άμεσης Δράσης. Τιμή προσφοράς.