Ποια σαλάτα κρατάει τα μαλλιά σου δυνατά όλο το καλοκαίρι
Τα μαλλιά θέλουν φροντίδα… από μέσα
Το καλοκαίρι, η έκθεση στον ήλιο, το αλάτι, το χλώριο και ο ιδρώτας κάνουν τα μαλλιά πιο ξηρά, αδύναμα και επιρρεπή στο σπάσιμο. Τα σαμπουάν και τα έλαια βοηθούν – αλλά δεν αρκούν. Η διατροφή είναι ο ακρογωνιαίος λίθος της υγιούς τρίχας. Μια σαλάτα γεμάτη με συγκεκριμένα συστατικά μπορεί να λειτουργήσει σαν φυσικό “συμπλήρωμα μαλλιών” καθημερινά.
Τι πρέπει να περιέχει μια σαλάτα για υγιή μαλλιά
Διάβασε αυτό:ΟΙ ΜΠΟΥΚΛΕΣ ΤΗΣ ΝΥΧΤΑΣ – ΧΩΡΙΣ ΨΑΛΙΔΙ
Η τρίχα αποτελείται κατά κύριο λόγο από κερατίνη – μια πρωτεΐνη που χρειάζεται δομικά υλικά για να διατηρηθεί ισχυρή. Αυτά περιλαμβάνουν:
-
Πρωτεΐνη φυτικής ή ζωικής προέλευσης
-
Σίδηρο και ψευδάργυρο, για την οξυγόνωση του θύλακα
-
Βιοτίνη και βιταμίνη Α, για ενίσχυση της ανάπτυξης
-
Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, για ενυδάτωση και ελαστικότητα
-
Βιταμίνη C, για την παραγωγή κολλαγόνου
Σύμφωνα με τη Harvard School of Public Health, η καθημερινή Harvard School of Public Health
είναι πιο αποτελεσματική για την ποιότητα της τρίχας από τα συμπληρώματα.
Η σαλάτα της δύναμης
Υλικά:
-
Σπανάκι ή ρόκα (πλούσια σε σίδηρο και βιταμίνη Α)
-
Μοσχοκάρυδο ή καρύδια (πηγή ψευδαργύρου και ωμέγα-3)
-
Ντομάτα (βιταμίνη C και λυκοπένιο)
-
Βραστό αυγό (πρωτεΐνη, βιοτίνη, θείο)
-
Αβοκάντο (καλά λιπαρά και βιταμίνη Ε)
-
Ελαιόλαδο έξτρα παρθένο
-
Λίγο χυμό λεμονιού
Διάβασε αυτό:ΟΙ ΜΠΟΥΚΛΕΣ ΤΗΣ ΝΥΧΤΑΣ – ΧΩΡΙΣ ΨΑΛΙΔΙ
Ανακάτεψε όλα τα υλικά και φάε τη σαλάτα ως κυρίως γεύμα ή μαζί με μια πηγή υδατάνθρακα (π.χ. ψωμί ολικής). Ενισχύει τον θύλακα, την ανάπτυξη και τη λάμψη των μαλλιών.
Η Mayo Clinic
αναφέρει ότι τροφές πλούσιες σε σίδηρο, βιοτίνη και λιπαρά οξέα βελτιώνουν την πυκνότητα και τη δομή της τρίχας σε περιόδους που αυτή αποδυναμώνεται, όπως το καλοκαίρι.
Γιατί είναι καλύτερη το καλοκαίρι
Η σαλάτα αυτή είναι δροσιστική, ελαφριά και εύκολα προσαρμόσιμη. Το καλοκαίρι ο οργανισμός χάνει υγρά και θρεπτικά συστατικά μέσω εφίδρωσης, και η επιδερμίδα του κεφαλιού γίνεται πιο ξηρή. Αυτή η σαλάτα συμβάλλει στην ενυδάτωση από μέσα και βοηθά στην ορμονική σταθερότητα – που επίσης επηρεάζει την υγεία των μαλλιών.
Η American Academy of Dermatology
επιβεβαιώνει ότι η διατροφή συνδέεται άμεσα με την τριχόπτωση, ειδικά όταν υπάρχει έλλειψη σε πρωτεΐνη και σίδηρο.
Τι να κρατήσεις
Τα δυνατά μαλλιά το καλοκαίρι δεν είναι θέμα τύχης. Είναι θέμα επιλογής – και η διατροφή είναι το πιο ήπιο και σταθερό μέσο. Μια σωστά σχεδιασμένη σαλάτα όχι μόνο σε δροσίζει αλλά και σε στηρίζει, ενισχύοντας τα μαλλιά σου με κάθε κουταλιά. Και το καλύτερο; Είναι εύκολη, οικονομική και μπορείς να την αλλάξεις κάθε μέρα με μικρές παραλλαγές.
Διάβασε αυτό:ΟΙ ΜΠΟΥΚΛΕΣ ΤΗΣ ΝΥΧΤΑΣ – ΧΩΡΙΣ ΨΑΛΙΔΙ
Αιθέριο έλαιο τσουκνίδας. Η δυνατή απάντηση στην τριχόπτωση.
ΌΤΑΝ ΤΟ ΕΛΑΙΟΛΑΔΟ ΓΙΝΕΤΑΙ ΦΥΣΙΚΟ ΦΑΡΜΑΚΟ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ – ΠΩΣ ΝΑ ΤΟ ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΤΕΙΣ ΣΩΣΤΑ
