Η παγίδα των “καλών” βακτηρίων
Πολλές γυναίκες μετά τα 45 αρχίζουν να πίνουν κεφίρ, να τρώνε γιαούρτι με προβιοτικά ή να παίρνουν κάψουλες, πιστεύοντας ότι έτσι θα μειώσουν το φούσκωμα και θα ισορροπήσουν το έντερο. Όμως, η αλήθεια είναι πιο σύνθετη. Τα προβιοτικά δεν λειτουργούν το ίδιο σε όλους. Σε μερικές περιπτώσεις, φέρνουν τα αντίθετα αποτελέσματα.
Τι είναι τα προβιοτικά και πώς λειτουργούν
Τα προβιοτικά είναι «καλά» βακτήρια που υποτίθεται ότι βοηθούν την ισορροπία της μικροχλωρίδας στο έντερο. Βρίσκονται σε ζυμωμένα τρόφιμα (π.χ. γιαούρτι, κεφίρ, ξινολάχανο) και σε συμπληρώματα. Όμως, η επίδρασή τους εξαρτάται από τον τύπο, τη δοσολογία και κυρίως από το ποιος τα καταναλώνει.
Όταν τα προβιοτικά χειροτερεύουν το φούσκωμα
Σύμφωνα με το National Institutes of Health, σε περιπτώσεις ατόμων με SIBO (υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο), η χρήση προβιοτικών μπορεί να αυξήσει το φούσκωμα, τα αέρια και τις κενώσεις. Ειδικά αν κάποιος έχει ιστορικό με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου ή χρόνια δυσπεψία, η χρήση τους πρέπει να γίνεται με προσοχή.
Η Mayo Clinic τονίζει ότι η υπερβολική χρήση προβιοτικών μπορεί να προκαλέσει:
-
Πόνο στην κοιλιά
-
Αέρια
-
Διάρροια ή δυσκοιλιότητα
-
Αίσθημα πίεσης στο στομάχι
Σημάδια ότι δεν σου ταιριάζουν
Αν νιώθεις:
-
επίμονο φούσκωμα μετά το γιαούρτι ή το κεφίρ
-
κράμπες
-
εναλλαγές διάρροιας και δυσκοιλιότητας
-
αίσθηση βάρους στην κοιλιά
…τότε τα προβιοτικά ίσως σου κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό.
Τι λένε οι ειδικοί
Γαστρεντερολόγοι αναφέρουν ότι κάθε έντερο έχει μοναδική μικροχλωρίδα. Αυτό σημαίνει ότι τα προβιοτικά πρέπει να επιλέγονται εξατομικευμένα, ανάλογα με τις ανάγκες του κάθε οργανισμού. Η τυχαία κατανάλωση «ό,τι βρούμε στο φαρμακείο» δεν είναι πάντα ασφαλής.
Εναλλακτικές λύσεις χωρίς φούσκωμα
-
Ήπια προβιοτικά από φυσικές τροφές (π.χ. γιαούρτι χωρίς ζάχαρη)
-
Πρεβιοτικά (ίνες που τρέφουν τα ήδη υπάρχοντα καλά βακτήρια) όπως π.χ. μπανάνες ή βρώμη
-
Ροφήματα με μάραθο ή δυόσμο, που βοηθούν την πέψη χωρίς να αλλάζουν τη μικροχλωρίδα
-
Τα προβιοτικά δεν είναι μαγικά. Μπορούν να βοηθήσουν ή να βλάψουν, ανάλογα με το ιστορικό και τη χρήση. Αν το έντερό σου διαμαρτύρεται, άκουσέ το. Μίλα με ειδικό και μην πειραματίζεσαι χωρίς καθοδήγηση. Η υγεία του εντέρου δεν χτίζεται με τάσεις – αλλά με επίγνωση.
Λάδι ελίχρυσος. Ισχυρό αναπλαστικό αντιρυτιδικό.,
Ενισχυμένη Μαύρη Πεύκη. Ισχυρότερη σύσφιξη και ανόρθωση!,
Αχιλλέας έλαιο. Για πανάδες-μελανές κηλίδες σε χέρια και πρόσωπο
