Ο χυμός καρπουζιού που ανανεώνει τους μύες μετά από γυμναστική ή έντονο κολύμπι

Η φυσική ανάγκη για αποκατάσταση

Μετά από μια δυνατή προπόνηση ή μια ώρα έντονο κολύμπι στη θάλασσα, το σώμα χρειάζεται γρήγορη ενυδάτωση και αποκατάσταση. Ο οργανισμός έχει χάσει νερό και ηλεκτρολύτες, οι μύες έχουν καταπονηθεί και το γαλακτικό οξύ ανεβαίνει. Εδώ έρχεται ένας απλός, αλλά ιδιαίτερος σύμμαχος: ο χυμός καρπουζιού.

Γιατί το καρπούζι ξεχωρίζει

ΔΕΝ ΘΑ ΞΑΝΑΠΟΝΕΣΕΙΣ ΜΕΤΑ ΤΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ 

Το καρπούζι δεν είναι μόνο δροσιστικό· είναι μια φυσική πηγή του αμινοξέος κιτρουλίνη. Η κιτρουλίνη βοηθάει στην παραγωγή νιτρικού οξειδίου, μιας ουσίας που βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την αίσθηση κούρασης στους μυς. Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Journal of Agricultural and Food Chemistry έδειξε ότι αθλητές που κατανάλωσαν χυμό καρπουζιού είχαν λιγότερο μυϊκό πόνο την επόμενη μέρα από την προπόνηση.

Επιπλέον, το καρπούζι αποτελείται κατά 90% από νερό. Αυτό σημαίνει ότι ενυδατώνει γρήγορα το σώμα και αναπληρώνει την απώλεια υγρών μετά από ιδρώτα ή πολύωρη παραμονή στη θάλασσα.

Η δύναμη των αντιοξειδωτικών

Πέρα από την κιτρουλίνη, το καρπούζι είναι πλούσιο σε λυκοπένιο, ένα αντιοξειδωτικό που προστατεύει τα κύτταρα από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες αυξάνεται μετά από έντονη σωματική δραστηριότητα, και η κατανάλωση αντιοξειδωτικών συμβάλλει στη γρηγορότερη αποκατάσταση και στην υγεία της επιδερμίδας.

Ο τέλειος καλοκαιρινός συνδυασμός

Ένας απλός τρόπος να απογειώσεις τον χυμό είναι να προσθέσεις λίγο λεμόνι για βιταμίνη C και φύλλα δυόσμου για δροσιά. Έτσι έχεις ένα φυσικό ισοτονικό ρόφημα, χωρίς ζάχαρη ή πρόσθετα.

Μια μικρή αναφορά στα κεράσια

Αν θέλεις να αλλάξεις γεύση, μπορείς να δοκιμάσεις και χυμό από κεράσια. Ειδικά τα ξινά κεράσια περιέχουν ανθοκυανίνες, ουσίες που μειώνουν τη φλεγμονή και τον μυϊκό πόνο. Μελέτη στο Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports έδειξε ότι όσοι κατανάλωναν χυμό ξινού κερασιού είχαν πιο γρήγορη αποκατάσταση και λιγότερη δυσκαμψία μετά από σκληρή προπόνηση.

Γιατί αξίζει να τον δοκιμάσεις

Η αλήθεια είναι ότι πολλές φορές ψάχνουμε πολύπλοκα συμπληρώματα ή ακριβές σκόνες πρωτεΐνης. Όμως ένα ποτήρι φρέσκος χυμός καρπουζιού αμέσως μετά την άσκηση μπορεί να προσφέρει κάτι εξίσου σημαντικό: υγρά, αμινοξέα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες σε φυσική μορφή.

Και το καλύτερο; Είναι εποχικός, οικονομικός και γεμάτος γεύση καλοκαιριού.

Αν θέλεις να στηρίξεις το σώμα σου μετά από άσκηση ή έντονο κολύμπι, μην παραλείψεις τον χυμό καρπουζιού. Θα σε ενυδατώσει, θα μειώσει το πιάσιμο των μυών και θα σου δώσει μια δόση φυσικής ενέργειας. Και αν θέλεις να αλλάξεις, ο χυμός κεράσι είναι μια ακόμα δυνατή επιλογή με αποδεδειγμένα οφέλη.

Η γνώση αυτή είναι πολύτιμη γιατί σου δείχνει ότι η φύση κρύβει απλές λύσεις που δεν χρειάζεται να αναζητήσεις σε εργαστήρια ή φαρμακεία. Το μυστικό κρύβεται στο καλοκαιρινό φρούτο που ήδη έχεις στο ψυγείο σου.

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

foto: www.freepik.com