Πολλοί νιώθουμε το στομάχι μας πιο “βαρύ”. Το φούσκωμα μπορεί να οφείλεται σε αλλαγές διατροφής, αυξημένη κατανάλωση αλκοόλ, λιπαρά φαγητά ή απλά στην κατακράτηση υγρών από τη ζέστη. Μια από τις πιο φυσικές λύσεις που προσφέρει η φύση είναι τα τσάγια. Ορισμένα βότανα έχουν επιστημονικά τεκμηριωμένη δράση που βοηθά στην πέψη, μειώνει την κατακράτηση και χαρίζει αίσθηση ελαφρότητας.
Η ΑΓΝΩΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΛΥΣΗ ΠΟΥ ΣΠΑΕΙ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΠΟ ΚΡΕΜΑ
Γιατί εμφανίζεται το φούσκωμα το καλοκαίρι
Η ζέστη επηρεάζει τον μεταβολισμό και συχνά οδηγεί σε κατακράτηση υγρών. Επιπλέον, τα βαριά γεύματα των διακοπών και τα πολλά αναψυκτικά επιβαρύνουν το έντερο. Έρευνα στο World Journal of Gastroenterology
εξηγεί ότι η κακή πέψη και οι αλλαγές στη μικροχλωρίδα του εντέρου είναι βασικοί λόγοι για το αίσθημα φουσκώματος.
Τσάι μέντας – δροσιά και πέψη
Η μέντα είναι ίσως το πιο γνωστό βότανο για το στομάχι. Περιέχει μενθόλη, που χαλαρώνει τους μύες του εντέρου και βοηθά στην καλύτερη πέψη. Μελέτη στο Journal of Clinical Gastroenterology
έδειξε ότι το έλαιο μέντας μειώνει τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, όπως το φούσκωμα και οι κράμπες. Ένα φλιτζάνι τσάι μέντας μετά το φαγητό μπορεί να σε ανακουφίσει άμεσα.
Τσάι τζίντζερ – θερμότητα που καταπραΰνει
Το τζίντζερ είναι γνωστό για τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του. Σύμφωνα με το Journal of Food Science
, τα βιοενεργά συστατικά του βοηθούν στην κίνηση του εντέρου και μειώνουν τα αέρια. Το τσάι τζίντζερ είναι ιδανικό αν το φούσκωμα συνοδεύεται από δυσφορία ή ναυτία.
Πράσινο τσάι – αντιοξειδωτικό και
Η ΑΓΝΩΣΤΗ ΦΥΣΙΚΗ ΛΥΣΗ ΠΟΥ ΣΠΑΕΙ ΤΗΝ ΚΥΤΤΑΡΙΤΙΔΑ ΠΙΟ ΓΡΗΓΟΡΑ ΑΠΟ ΚΡΕΜΑ
Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε κατεχίνες, ουσίες που βελτιώνουν την πέψη και υποστηρίζουν τον μεταβολισμό. Έρευνα στο Nutrients Journal επισημαίνει ότι το πράσινο τσάι βοηθά στη μείωση του σωματικού λίπους και στη ρύθμιση της πέψης. Ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι το απόγευμα μπορεί να μειώσει την κατακράτηση και να χαρίσει ενέργεια.
Τσάι χαμομηλιού – ηρεμία στο στομάχι
Το χαμομήλι δεν είναι μόνο καταπραϋντικό για το νευρικό σύστημα. Έχει δράση και στο πεπτικό. Σύμφωνα με το Molecular Medicine Reports, τα φλαβονοειδή του χαμομηλιού μειώνουν τις φλεγμονές και ανακουφίζουν από σπασμούς στο έντερο. Ένα φλιτζάνι χαμομήλι πριν τον ύπνο μπορεί να μειώσει το βραδινό φούσκωμα και να βελτιώσει τον ύπνο.
Τσάι μάραθου – κατά της κατακράτησης
ΌΜΟΡΦΗ ΓΥΝΑΙΚΑ ΣΤΑ 60: Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΦΡΟΝΤΙΔΑ ΔΕΡΜΑΤΟΣ ΕΙΝΑΙ ΑΥΤΗ
Ο μάραθος είναι πλούσιος σε αιθέρια έλαια που ενισχύουν τη διούρηση και μειώνουν την κατακράτηση υγρών. Έρευνα στο Journal of Ethnopharmacology
υποστηρίζει ότι ο μάραθος βελτιώνει την κινητικότητα του εντέρου και μειώνει το πρήξιμο στην κοιλιά. Ένα τσάι μάραθου μετά από βαρύ γεύμα βοηθά στην αποβολή αερίων και νερού.
Πώς να τα εντάξεις στην καθημερινότητα
-
Προτίμησε 1–2 φλιτζάνια την ημέρα, όχι υπερβολές.
-
Εναλλάσσεις διαφορετικά τσάγια για καλύτερο αποτέλεσμα.
-
Απόφυγε την προσθήκη πολλής ζάχαρης. Ένα κουταλάκι μέλι είναι αρκετό.
-
Συνδύασέ τα με ισορροπημένη διατροφή και αρκετό νερό.
