Photo: unsplash.com

Δες πόσα squats (βαθιά καθίσματα) θα κάνεις κάθε μέρα για 30 μέρες και το σώμα σου θα αλλάξει σχήμα.

Αν σου αρέσουν οι fitness προκλήσεις, τότε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα θα γίνει ένα από τα αγαπημένα σου. Το βαθύ κάθισμα είναι η ιδανική άσκηση για να τονώσεις γλουτούς και μηρούς, αλλά και να δυναμώσεις τον κορμό σου. Δοκίμασε το παρακάτω πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα για 30 ημέρες και θα διαπιστώσεις πώς μπορείς ταυτόχρονα να καις θερμίδες και να φτιάχνεις μυς.

Το πρόγραμμα με βαθιά καθίσματα έχει ως εξής:Ημέρα 1η: 50 καθίσματαΗμέρα 2η: 55 καθίσματαΗμέρα 3η: 60 καθίσματαΗμέρα 4η: ξεκούρασηΗμέρα 5η: 70 καθίσματαΗμέρα 6η: 75 καθίσματαΗμέρα 7η: 80 καθίσματαΗμέρα 8η: ξεκούρασηΗμέρα 9η: 100 καθίσματαΗμέρα 10η: 105 καθίσματαΗμέρα 11η: 110 καθίσματαΗμέρα 12η: ξεκούρασηΗμέρα 13η: 130 καθίσματαΗμέρα 14η: 135 καθίσματαΗμέρα 15η: 140 καθίσματαΗμέρα 16η: ξεκούρασηΗμέρα 17η:150 καθίσματαΗμέρα 18η: 155 καθίσματαΗμέρα 19η: 160 καθίσματαΗμέρα 20η: ξεκούρασηΗμέρα 21η: 180 καθίσματαΗμέρα 22η: 185 καθίσματαΗμέρα 23η: 190 καθίσματαΗμέρα 24η: ξεκούρασηΗμέρα 25η: 220 καθίσματαΗμέρα 26η: 225 καθίσματαΗμέρα 27η: 230 καθίσματαΗμέρα 28η: ξεκούρασηΗμέρα 29η: 240 καθίσματαΗμέρα 30η: 250 καθίσματαwww.womantoc.gr

Δες και πώς θα κάνεις ένα σωστό κάθισμα, στο βίντεο που ακολουθεί:

Εντατικό έλαιο σύσφιξης σώματος με μίξη βοτάνων. Κισσός.