Μπήκατε στην εμμηνόπαυση; 

Ο τρόπος για να μην πάρετε κιλά είναι να υιοθετήσετε μία ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε ασβέστιο και ψευδάργυρο και παράλληλα να αποφύγετε κάποιες κακές συνήθειες όπως είναι η κατανάλωση αλκοόλ.

Επιλέξτε ψάριΑν αμφιταλαντεύεστε για το αν θα φάτε κρέας ή ψάρι το μεσημέρι, επιλέξτε το δεύτερο, μιας και είναι πλούσιο σε ψευδάργυρο. Κατά προτίμηση, καταναλώστε σολομό ή σαρδέλες τα οποία περιέχουν καλό λίπος.ΑσβέστιοΠολύ σημαντική στην περίοδο της εμμηνόπαυσης είναι η κατανάλωση ασβεστίου. Πιείτε ένα ποτήρι γάλα ή καταναλώστε ένα γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά λίγο πριν κοιμηθείτε.Η εμμηνόπαυση φέρνει και φούσκωμαΗ κατακράτηση υγρών στην εμμηνόπαυση είναι συχνή και αυτός είναι και ο λόγος που οι γυναίκες παραπονιούνται για τυχών φουσκώματα. Καλό είναι, λοιπόν, να περιορίσετε την κατανάλωση αλατιού και επεξεργασμένων τροφών.Πιείτε με μέτροΜπορεί το κόκκινο κρασί να κάνει καλό στην καρδιά, ωστόσο δεν ενδείκνυται για γυναίκες που είναι στην εμμηνόπαυση.Τσάι ή καφέςΗ κατανάλωση τσάι ή καφέ χωρίς ζάχαρη θα ωφελήσει την υγεία σας.

Τσιμισιφούγκα..Καταπολεμά τις εξάψεις της εμμηνόπαυσης

unsplash.com

 Σέρουμ προσώπου bakuchiol (μπακουκιόλη) το απόλυτο αντιοξειδωτικό συμπύκνωμα της φύσης.

https://www.mystikaomorfias.gr/2024/01/08/to-koubi-sto-plyntirio-pou-gnorizoun-elachistoi-gia-na-myrizoun-freskada-ta-roucha-mas/