Και ενώ σιγά σιγά αρχίζουμε να προσαρμοζόμαστε ξανά στη καθημερινότητα μας, ήρθε η ώρα να κάνουμε το επόμενο βήμα και να βάλουμε ξανά τη γυμναστική στο πρόγραμμα.

Σήμερα θα δούμε πως μπορούμε μέσα σε 15 λεπτά να γυμνάσουμε ολοκληρωτικά το επάνω μέρος του σώματος μας. Πιο συγκεκριμένα θα δούμε ασκήσεις για πλάτη, στήθος, χέρια και ώμους. Οι παρακάτω ασκήσεις έχουν σκοπό να δυναμώσουν τους μύες του κορμού και των άνω άκρων, καθώς και να μειώσουν το περιττό λίπος της περιοχής.

Οι ασκήσεις εκτελούνται κυκλικά, ενώ ο χρόνος άσκησης είναι στα 30 δευτερόλεπτα. Δεν ακολουθεί ξεκούραση, αφού μιλάμε για 15 λεπτά άσκησης. Καθώς θα περνάει ο καιρός και θα βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση, μπορείτε να αυξήσετε τον χρόνο άσκησης και να εντάξετε και χρόνο ξεκούρασης ενδιάμεσα.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι ένα χαλάκι γυμναστικής, πρόσβαση στο ίντερνετ και την καλή σας διάθεση.

Το πρόγραμμα διαρκεί 15 λεπτά οπότε

Stay Fit, Stay Healthy!!!

Δείτε το βίντεο με τις ασκήσεις εδώ:

Αυτή είναι η καλύτερη ώρα να ανεβείτε στη ζυγαριά – Τέσσερα tips για ακριβείς μετρήσεις