Το γλυκό πρωινό για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διατροφολόγους
Όλοι οι λόγοι να εντάξετε το πόριτζ στη διατροφή σας.

ΓΕΩΡΓΙΑ ΦΕΚΟΥ

Αν και οι ειδικοί συνιστούν πως το πρώτο γεύμα της ημέρας δεν πρέπει να είναι γλυκό αλλά καλύτερα αλμυρό, υπάρχει ένα συστατικό με το οποίο ως βάση μπορούμε να φτιάξουμε ένα γλυκό πρωινό χωρίς να χαλάσουμε τη διατροφή μας ή να στερηθούμε θρεπτικά συσταστικά.

Αυτό το συστατικό είναι η βρώμη, ένα δημητριακό πλούσιο σε ίνες, βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά. «Η βρώμη είναι το δημητριακό που παρέχει την περισσότερη πρωτεΐνη. Έχει πολλές διαλυτές και αδιάλυτες φυτικές ίνες ταυτόχρονα. Περιέχει υδατάνθρακες βραδείας απορρόφησης και είναι ιδανικό όταν η απώλεια βάρους είναι ο στόχος», εξηγούν οι ειδικοί.

Το γλυκό πρωινό για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διατροφολόγους-1

Ο πιο εύκολος τρόπος να εντάξετε τη βρώμη στο πρωινό σας είναι με τη μορφή πόριτζ ή αλλιώς το γνωστό κουάκερ. Το μόνο που χρειάζεται είναι να τη βράσετε με νερό ή γάλα και να τη συνοδεύσετε με ό,τι συστατικό σας αρέσει – από φρούτα μέχρι ξηρούς καρπούς και κάποιο σιρόπι. Σαν τροφή περιέχει μεγάλα ποσοστά ενέργειας, θα σας τονώσει και θα σας φτιάξει την ημέρα, ενώ βοηθάει και στην καύση του λίπους.

Η βρώμη για τα μαλλιά
Οι ειδικοί επιβεβαιώνουν πως η βρώμη είναι μια τροφή πλούσια σε βιταμίνη Β, ψευδάργυρο και πυρίτιο, γεγονός που ενισχύει την υγεία των μαλλιών. Το πυρίτιο είναι πολύ σημαντικό και για την παραγωγή κερατίνης.

Το γλυκό πρωινό για απώλεια βάρους σύμφωνα με τους διατροφολόγους-2
Η ζάχαρη στο πρωινό

Οι ειδκοί επισημαίνουν πως το πρωί είναι η χειρότερη ώρα της ημέρας για να καταναλώσουμε ζάχαρη και άμυλο, καθώς συμπίπτει με τη στιγμή που το σώμα μας είναι πιο ευαίσθητο στη γλυκόζη. Καλό θα ήταν λοιπόν το πρωινό μας να μη περιέχει τροφές χαμηλές σε ενέργεια και πλούσιες σε λίπος καθώς έτσι το σώμα και θα παχύνει αλλά και θα υπολειτουργεί στη διάρκεια της ημέρας. Το πόριτζ είναι μια πολύ ωραία πρόταση για να έχουμε την αίσθηση του γλυκού το πρωί αλλά να μη λάμβάνουμε περιττές θερμίδες.

vogue.gr

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

www.pexels.com

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.

Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!

Αιθέριο έλαιο Σιτρονέλας. Εντομοαπωθητικό!

Σέρουμ Βιταμίνης C & Ε.