Πανεύκολες λύσεις για αποτελέσματα που διαρκούν, χωρίς σκαμπανεβάσματα στη ζυγαριά.
Η αποτελεσματική και μακροπρόθεσμη απώλεια βάρους, καθώς μεγαλώνουμε γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Πέρα όμως από τη σκληρή δουλειά και την αφοσίωση που απαιτείται, υπάρχουν μερικά μυστικά, που οι ειδικοί υπόσχονται πως θα μας οδηγήσουν στο επιθυμητό νούμερο.

Άλλωστε, η διαχείριση του βάρους μας και η απώλεια κιλών δεν αποτελεί μονάχα ζήτημα εμφάνισης, αλλά αφορά τη συνολική υγεία και την ψυχική μας ευεξία.

Μόνο μ’ αυτό τον τρόπο θα πετύχουμε την πολυπόθητη γράμμωση σύμφωνα με ειδικό
Είναι πιο εντυπωσιακή και δυσκολότερο να επιτευχθεί από ότι ο μυϊκός όγκος αλλά τίποτα δεν είναι αδύνατο – αρκεί να το θέλουμε.

Οι δίδυμες διατροφολόγοι Τάμι και Λίζι Λακάτος, μοιράζονται μαζί μας τις επτά σούπερ αποτελεσματικές μυστικές συμβουλές τους για απώλεια βάρους μετά τα 40, ενώ εγγυώνται το νούμερο στη ζυγαριά να πέσει μια και καλή, χωρίς σκαμπανεβάσματα στο άμεσο μέλλον.

1. Τρώμε υδατάνθρακες, αλλά επιλέγουμε με σύνεση
Δεν είναι όλοι οι υδατάνθρακες «ένοχοι». Μερικοί συμβάλλουν στη διαδικασία απώλειας βάρους, βελτιώνοντας τη λειτουργία του εντέρου και σταθεροποιώντας το σάκχαρο στο αίμα.

2. Επιλέγουμε τα σνακ μας έξυπνα και φροντίζουμε να είναι κάπως «τραγανά»
Ένα κουτί μπισκότα ή ένα σακουλάκι πατατάκια, όταν μας καταλαμβάνει η κρίση πείνας μοιάζει μια αρκετά εύκολη και γρήγορη λύση. Ωστόσο, τα συγκεκριμένα σνακ, είναι γεμάτα κορεσμένους υδατάνθρακες και ανθυγιεινά λιπαρά, που εκτοξεύουν το νούμερο στη ζυγαριά και προκαλούν σωσίβιο λίπους γύρω από τη μέση.

Για όλους αυτούς τους λόγους, επιλέγουμε τραγανά σνακ, όπως μερικά ανάλατα φιστίκια Αιγίνης, που αποτελούν την ιδανική πηγή φυτικής πρωτεΐνης, για μεγαλύτερο αίσθημα κορεσμού που διαρκεί. Συν τοις άλλοις, τα φιστίκια Αιγίνης συμβάλλουν στην πρόληψη της φλεγμονής, που συνδέεται άμεσα με την αύξηση του βάρους, ενώ ανά μερίδα, σε σχέση με τους υπόλοιπους ξηρούς καρπούς έχουν τις λιγότερες θερμίδες.

Εάν λοιπόν προσδοκούμε να χάσουμε βάρος, μα θέλουμε και να τσιμπολογήσουμε κάτι όταν αισθανόμαστε πεινασμένοι, μια χούφτα φιστίκια Αιγίνης είναι η πιο υγιεινή εναλλακτική, σε σύγκριση με σνακ που πωλούνται στο σούπερ μάρκετ και είναι γεμάτα «κενές θερμίδες».

3. Κάνουμε μια παρασπονδία την ημέρα
Κι όμως, οι αδερφές Λακάτος μας ενθαρρύνουν να απολαμβάνουμε μια λιχουδιά κάθε μέρα, ώστε να μην στερούμαστε και να είμαστε σε θέση να απολαμβάνουμε τα αγαπημένα μας φαγητά.

Η στέρηση γρήγορα μας εξοντώνει, καθώς είναι τρομερά δύσκολο να παραμείνουμε συνεπείς σε ένα πρόγραμμα διατροφής που μας κάνει να υποφέρουμε. Το κόλπο είναι να συμπεριλάβουμε στην καθημερινή μας δίαιτα τροφές που λαχταράμε, οι οποίες ωστόσο να μαγειρεύονται με τρόπους που να μας προσδίδουν λιγότερες θερμίδες και να μην καταστρέφουν το διατροφικό μας πρόγραμμα.

4. Φτιάχνουμε σπιτικά αναψυκτικά
Εάν είμαστε φαν των αναψυκτικών και συνήθως ενδίδουμε στον πειρασμό, ίσως ήρθε η ώρα να αποφύγουμε όλη αυτή την περιττή ζάχαρη. Αναμειγνύουμε τον χυμό από ένα λεμόνο με σόδα, ανθρακούχο νερό ή απλό νεράκι και σερβίρουμε με αγγούρι και δυόσμο. Έτσι θα απολαύσουμε στο σπίτι το τέλειο αντιοξειδωτικό σπιτικό αναψυκτικό.

5. Επιλέγουμε τροφές που θα μας κρατήσουν χορτάτους χάρις στον υψηλό δείκτη κορεσμού
Μια καλή μερίδα πόριτζ (κρέμα βρώμης) ή ένα τοστ με βραστό αυγό και αβοκάντο αποτελούν πολύ καλύτερες επιλογές πρωινού σε σχέση με μια φέτα κέικ, μερικά μπισκότα ή ένα ντόνατ.

Κι όχι επειδή τα πρώτα έχουν λιγότερες θερμίδες, αλλά επειδή σε αντίθεση με τα έτοιμα γλυκίσματα πρωινού περιέχουν πολλά περισσότερα θρεπτικά συστατικά, φυτικές ίνες και νερό, που μας κρατούν χορτάτους και έτσι μειώνουν τις επιδρομές μας στο ψυγείο.

www.huffingtonpost.gr

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

www.pexels.com

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

www.pexels.com

Αιθέριο Έλαιο Ελίχρυσος. Μοναδική Προσφορά!

Έλαιο κολοκύθας για φυσικό μπότοξ.

Έλαιο – Λευκή Πεύκη. Εμμηνόπαυση χωρίς γήρανση!

Αιθέριο έλαιο Σιτρονέλας. Εντομοαπωθητικό!