Όλοι γνωρίζουμε ότι το να παραμείνουμε δραστήριοι και σε φόρμα είναι ζωτικής σημασίας για μια μακρά και υγιή ζωή, αλλά ξέρατε ότι το να έχεις δυνατά πόδια θα μπορούσε να είναι σημαντικός προγνωστικός παράγοντας μεγαλύτερης διάρκειας ζωής;

Οι ερευνητές ανακάλυψαν μια συναρπαστική σχέση μεταξύ της δύναμης των ποδιών και της μακροζωίας. Αποδεικνύεται ότι η απλή πράξη ενδυνάμωσης των μυών των ποδιών σας έχει βαθιές επιπτώσεις στη συνολική ευεξία σας.
Λοιπόν, γιατί τα πιο δυνατά πόδια συσχετίζονται με μεγαλύτερη διάρκεια ζωής;

Πιο δυνατά πόδια, πιο δυνατά οστά
Οι μύες των ποδιών παρέχουν υποστήριξη στο σκελετικό σας σύστημα. Όταν συμμετέχετε σε δραστηριότητες που δυναμώνουν τα πόδια σας, όπως το περπάτημα, το ποδήλατο ή η άρση βαρών, δεν τονώνετε απλώς τους μυς αλλά ενισχύετε την οστική σας πυκνότητα.

Η διατήρηση γερών οστών είναι ζωτικής σημασίας καθώς μεγαλώνετε. Σημαίνει μειωμένο κίνδυνο οστεοπόρωσης και καταγμάτων, που αποτελούν σημαντικούς προγνωστικούς παράγοντες αυξημένης θνησιμότητας.

Υγιής Καρδιαγγειακή Λειτουργία
Η καλή καρδιαγγειακή υγεία συνδέεται άμεσα με τη μακροζωία. Καθώς οι μύες των ποδιών σας συστέλλονται, βοηθούν ενεργά στην άντληση αίματος πίσω στην καρδιά σας. Αυτή η δυναμική δράση προάγει την καλύτερη κυκλοφορία και μειώνει την πίεση στην καρδιά σας. Οι καρδιακές παθήσεις και το εγκεφαλικό είναι κύριες αιτίες πρόωρου θανάτου και η διατήρηση γερών ποδιών μπορεί να λειτουργήσει ως προστατευτική ασπίδα έναντι αυτών των απειλών.

Γνωστική Ενίσχυση
Η τακτική άσκηση που στοχεύει τα πόδια σχετίζεται με βελτιωμένη γνωστική λειτουργία και υγεία του εγκεφάλου. Η απελευθέρωση ενδορφινών κατά τη διάρκεια της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του στρες, του άγχους και της κατάθλιψης. Επιπλέον, η σωματική δραστηριότητα υποστηρίζει τη νευροπλαστικότητα, επιτρέποντας στον εγκέφαλό σας να συνεχίσει να προσαρμόζεται και να μαθαίνει σε όλη τη ζωή. Αυτό είναι ένα ισχυρό εργαλείο για τη διατήρηση της γνωστικής λειτουργίας και τη μείωση του κινδύνου καταστάσεων όπως η άνοια.

Μείωση του κινδύνου χρόνιων παθήσεων
Οι μύες, ιδιαίτερα στα πόδια, παίζουν κρίσιμο ρόλο στο μεταβολισμό της γλυκόζης. Βοηθούν στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και ο ανεπαρκής έλεγχος της γλυκόζης συνδέεται με αυξημένο κίνδυνο διαβήτη, μια κατάσταση που μπορεί να οδηγήσει σε έναν καταρράκτη προβλημάτων υγείας, από καρδιακές παθήσεις έως προβλήματα με τα νεφρά.

Επιπλέον, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Η χρόνια φλεγμονή αποτελεί παράγοντα κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που επηρεάζουν τη γνωστική λειτουργία.

Η ενσωμάτωση ασκήσεων ενδυνάμωσης ποδιών στην καθημερινότητά σας είναι μια μικρή επένδυση με τεράστια απόδοση. Μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση γερών οστών, στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων, στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και στη στήριξη της ψυχικής υγείας. Δεν είναι μόνο να προσθέσετε χρόνια στη ζωή σας, αλλά να προσθέσετε ζωή στα χρόνια σας.

Δείτε το πεντάλεπτο βίντεο για δυνατά πόδια. Σφίγγει παράλληλα τα πόδια ανορθώνει εκπληκτικά γλουτούς πολύ γρήγορα

Λοιπόν, αγκαλιάστε εκείνες τις καταλήψεις, τις βόλτες και τις μεγάλες βόλτες στο πάρκο. Τα πόδια σας μπορεί απλώς να είναι το κλειδί για μια μεγαλύτερη, υγιέστερη και πιο πλούσια ζωή.

www.umoyawellness.com.au

Μοιραστείτε τα θέματα μας με τους φίλους σας. Γίνετε φίλοι μας και μπείτε στην κοινότητα μας♥

Ενημερώνετε πάντα τον γιατρό σας.

www.pexels.com

Γνωρίστε τα Προσαρμογόνα: τα νέα βότανα που καταπολεμούν το stress