Προστάτεψε τον κόλπο σου και πρόλαβε την κολπίτιδα με 3 αλλαγές στη διατροφή σου.

Ένας υγιής κόλπος διαθέτει “καλά” βακτήρια που τον βοηθούν να διατηρήσει το ιδανικό ελαφρώς όξινο pH (3,5 έως 4,5). Σε αυτό το pH, τα “κακά” βακτήρια που προκαλούν λοιμώξεις δεν μπορούν να ευδοκιμήσουν. Το πλύσιμο στο εσωτερικό του κόλπου μπορεί να διαταράξει αυτή τη φυσική ισορροπία, με αποτέλεσμα ερεθισμό και κολπίτιδα.

Το Ινστιτούτο Burnet της Μελβούρνης λέει, “είναι σημαντικό να υπάρχει ένα σταθερό κολπικό μικροβίωμα για την υγεία των γυναικών, το οποίο περιέχει κυρίως γαλακτοβάκιλλους”.

Οι γαλακτοβάκιλλοι είναι τα πιο άφθονα βακτήρια του κόλπου στις γυναίκες. Είναι καλά βακτήρια που διατηρούν φυσιολογικά επίπεδα pH4 στην περιοχή του κόλπου. Οποιαδήποτε διαταραχή σε αυτό το επίπεδο προκαλεί μόλυνση και φλεγμονή που οδηγεί σε κνησμό, ερεθισμό και μη φυσιολογικές εκκρίσεις.

Οχτώ απλές κινήσεις υγιεινής για να προλάβεις την κολπίτιδα

Τι είναι η κολπίτιδα;
Πρόκειται για μια φλεγμονή ή μόλυνση που εμφανίζεται στον κόλπο. Μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, όπως:

Μύκητες: Η μυκητιασική κολπίτιδα, προκαλείται από μύκητες, συνήθως Candida albicans, και συνοδεύεται από λευκές, πηχτές εκκρίσεις, κνησμό και ερεθισμό.
Βακτήρια: Η βακτηριακή κολπίτιδα, οφείλεται σε βακτηριακή ανισορροπία και μπορεί να προκαλέσει άσπρες ή γκριζωπές εκκρίσεις με άσχημη οσμή, τσούξιμο και κνησμό.
Σεξουαλικώς μεταδιδόμενα νοσήματα (ΣΜΝ): Οι τριχομονάδες, τα χλαμύδια και η γονόρροια μπορούν να προκαλέσουν κολπίτιδα.
Χημικές ουσίες: Η χρήση σκληρών σαπουνιών, αποσμητικών και αντισυλληπτικών τζελ μπορεί να ερεθίσει τον κόλπο και να προκαλέσει κολπίτιδα.
Ορμονικές αλλαγές: Η εμμηνόπαυση και οι εγκυμοσύνες μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα οιστρογόνων και να προκαλέσουν αλλαγές στην υγρασία του κόλπου, αυξάνοντας τον κίνδυνο κολπίτιδας.
Άλλοι παράγοντες: Το άγχος, η κακή διατροφή, η έλλειψη ύπνου και η χρήση στενών ρούχων μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην εμφάνιση κολπίτιδας.

Η κολπίτιδα μπορεί να είναι ασυμπτωματική, ή να προκαλεί ενοχλητικά συμπτώματα, όπως:

Κνησμός και ερεθισμός
Τσούξιμο
Άσχημη οσμή
Ασυνήθιστες εκκρίσεις
Ερυθρότητα και οίδημα
Ενόχληση κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής
3 τρόποι να προστατευτείς από την κολπίτιδα
Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου
Πίνε αρκετό νερό
Επίλεγε χυμό με cranberries

1. Πρόσθεσε αυτές τις τροφές στη διατροφή σου
Αυτό που τρως επηρεάζει και την υγεία του κόλπου σου.

Τα λεμόνια είναι καλά για τη διατήρηση του βέλτιστου επιπέδου pH,
τα προβιοτικά όπως το γιαούρτι, πολλαπλασιάζουν τα καλά βακτήρια,
η γλυκοπατάτα ενισχύει τη δύναμη των ιστών και κάνει καλό στο τοίχωμα του κόλπου,
το μπρόκολο, είναι πλούσιο σε φλαβονοειδή καμπφερόλη και το καρότο πλούσιο σε φλαβονοειδή λουτεολίνη μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο καρκίνου των ωοθηκών κατά 40% και 34% αντίστοιχα,
η βιταμίνη C, που βρίσκεται στα εσπεριδοειδή και τις φράουλες, ενισχύει το ανοσοποιητικό και κρατά μακριά τις λοιμώξεις,
η βιταμίνη Ε, που περιέχεται στους ξηρούς καρπούς, παρέχει ενυδάτωση και αποτρέπει την ξηρότητα,
ο λιναρόσπορος, είναι γεμάτος με φυτοοιστρογόνα αποκαθιστούν το επίπεδο των οιστρογόνων.

2. Πίνε αρκετό νερό
Ο κόλπος μπορεί να καθαριστεί μόνος του. Απλώς πίνε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα για να βοηθήσεις τη διαδικασία αυτοκαθαρισμού. Βαρέθηκες να το ακούς αυτό; Κι όμως το νερό είναι το πιο οικονομικό καθαριστικό και σε προστατεύει από την κολπίτιδα.

3. Επίλεγε χυμό με cranberries
Όσο παραλείπεις τους ζαχαρούχους χυμούς, τα φυσικά κράνμπερι είναι γεμάτα αντιοξειδωτικά και όξινες ενώσεις που καταπολεμούν τις κολπικές λοιμώξεις και τις λοιμώξεις του ουροποιητικού συστήματος. Το δέρμα σου θα λάμπει και ο κόλπος σου θα σε ευγνωμονεί.

Εάν έχεις συχνά επεισόδια κολπίτιδας, μίλησε με τον γιατρό σου για έλεγχο και θεραπεία.
Μην αγνοείς τα συμπτώματα της κολπίτιδας, όπως κνησμό, τσούξιμο, ασυνήθιστες εκκρίσεις ή δυσφορία κατά τη διάρκεια του σεξ.
Εάν είσαι έγκυος, μίλησε με τον γιατρό σου για τυχόν ειδικές προφυλάξεις που πρέπει να λάβεις για την πρόληψη της κολπίτιδας.
Κολπίτιδα και μυκητίαση: Οι φυσικοί τρόποι για τις κρατήσουμε μακριά

shape.gr

www.pexels.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)