Search Results for "γυμναστική"
Γυμναστική: 60′ την βδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο κολπικής μα ...
Η γυμναστική μας ωφελεί ποικιλοτρόπως. Τώρα, νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι αρκεί μόλις μία ώρα για να μειωθεί ο κίνδυνος κολπικής μαρμαρυγής. Γνωρίζουμε ότι η γυμναστική είναι κομβικής σημασίας για την υγεία. Τώρα νέα έρευνα αποκαλύπτει ότι μόλις μία ώρα άσκησης την εβδομάδα φαίνεται να μειώνει τον κίν ...
Γυμναστική: Ο τύπος της άσκησης που “υπόσχεται” επιστροφή πί ...
Εάν θέλετε να παραμείνετε σε φόρμα, σωματικά αλλά και εγκεφαλικά, τότε πρέπει να συνδυάσετε την γυμναστική με την ακόλουθη δραστηριότητα… Ενώ γνωρίζουμε ότι η γήρανση είναι αναπόφευκτη, νέα επιστημονική μελέτη υποστηρίζει ότι υπάρχει μια μέθοδος που μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ακμαίοι, ανε ...
Μακροζωία: «Τα 5 μυστικά στη γυμναστική που με βοήθησαν να π ...
Η ανάπτυξη μιας καλής ρουτίνας άσκησης μπορεί να είναι ένας από τους καλύτερους και ευκολότερους τρόπους για να προλάβουμε πιθανά προβλήματα υγείας καθώς μεγαλώνουμε. Ωστόσο, η δημιουργία ενός προγράμματος γυμναστικής που λειτουργεί μπορεί επίσης να αυξήσει τις πιθανότητές σας για μακροζωία που θα ξ ...
Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50
Τι κι εάν φτάσατε τα 50; Δεν είναι ποτέ αργά να βάλετε τη γυμναστική στη ζωή σας! Γυμναστική: Ποια είδη σας ταιριάζουν εάν είστε άνω των 50 Μαρια Κουτσακα Μόλις μπήκατε στα πρώτα «-ήντα» της ζωής σας. Παρατηρείτε πως το σώμα σας αρχίζει να αλλάζει, ξαφνικά τα άκρα σας πονάνε λίγο κάθε φορά που ξυπνά ...
Η κατάλληλη γυμναστική πριν την Εμμηνόπαυση
Κατά την περιεμμηνόπαυση οι ανάγκες και οι ικανότητές μας γύρω από τη γυμναστική αλλάζουν… Περιεμμηνόπαυση: Η κατάλληλη γυμναστική Μαρια Τρακαδα Η περιεμμηνόπαυση είναι η περίοδος στη ζωή μιας γυναίκας κατά την οποία ξεκινάνε σταδιακά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, ακόμα και χρόνια πριν τον τ ...
O πιο εύκολος τρόπος να χάνεις από 800 έως 2.500 θερμίδες τη ...
Όταν περπατάμε όταν μιλάμε στο τηλέφωνο χάνουμε από 800 έως 2.500 θερμίδες την ημέρα. iStock Ο νευροεπιστήμονας Andrew Huberman αποκαλύπτει γιατί κάποιοι τρώνε πολύ και δεν παίρνουν κιλά και πώς να χάνουμε 800+ θερμίδες την ημέρα. ΝΙΚΗ ΜΠΑΚΟΥΛΗ Δεν έχεις χρόνο να κάνεις γυμναστική. Ή έχεις μια απέχ ...
Σωστή γυμναστική για να αντιμετωπίσεις το Σύνδρομο Ευερέθιστ ...
Ανακάλυψε τη σωστή γυμναστική για να αντιμετωπίσεις το Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου! Είναι γνωστό ότι η άσκηση καταπραΰνει τα συμπτώματα του Συνδρόμου Ευερέθιστου Εντέρου. Ποια είδη γυμναστικής όμως ωφελούν και ποια μπορεί να έχουν το αντίθετο αποτέλεσμα; ♦ του Χάρη Μπίτζα, Personal Trainer / Fitnes ...
Γυμναστική: Αυτό είναι το είδος άθλησης που θα σας κρατήσει ...
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια. Πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη της γυμναστικής, ανεξαρτήτως ηλικίας. Εάν όμως, θέλετε να φτάσετε και να παραμείνετε υγιείς και ακμαίοι ακόμα και μετά τα 70, τότε ίσως ...
10 τρόφιμα που ενισχύουν τα αποτελέσματα της γυμναστικής σου
θα δεις θεαματική αλλαγή συνδυάζοντας αυτά τα τρόφιμα με τη γυμναστική σου! Το να πηγαίνεις στο γυμναστήριο είναι μόνο ένα μέρος για να πετύχεις τους στόχους σου. Το τι τρόφιμα τρως είναι είναι ένα άλλο μέρος του συνολικού σχεδίου που δεν πρέπει να παραβλέπεις. “Οι σωστές τροφές μπορούν να ενι ...
Μακριά και Ευκίνητη Σπονδυλική Στήλη. Η Καλύτερη Άσκηση Γυμν ...
Γιατί κονταίνουμε όταν μεγαλώνουμε – Πώς θα το σταματήσουμε και Υπάρχουν λύσεις για να ψηλώσει ένας άνθρωπος καθώς μεγαλώνει; Η κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά το γήρας είναι σημαντική, ώστε να μπορούμε εγκαίρως να αντισταθμίσουμε τα αρνητικά συμπτώματα που φέρει. Χαρακτηριστική συνέπει ...
Προπόνηση με βάρη: απο την οστική πυκνότητα μέχρι το λεπτό σ ...
Για νεανικό σώμα σφιχτό και δυνατό η καλύτερη άσκηση είναι η προπόνηση αντίστασης, συχνά αναφερόμενη ως προπόνηση δύναμης ή προπόνηση με βάρη. Αποτελεί τον βασικό πυλώνα της φυσικής κατάστασης και της ενίσχυσης της μυϊκής δύναμης. Οι ασκήσεις αυτές αναγκάζουν τους μυς να συστέλλονται έναντι μιας εξω ...
Γυμναστική: Σε ποια ένταση μειώνεται ο κίνδυνος της κατάθλιψ ...
Η γυμναστική σας ωφελεί ποικιλοτρόπως, ανεξάρτητα από την ένταση της προπόνησής σας. Όπως αποκάλυψε επιστημονική μελέτη η άσκηση χαμηλής έως μέτριας έντασης φαίνεται να συνδέεται με μειωμένα ποσοστά κατάθλιψης. Ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Anglia Ruskin (ARU) πραγματοποίησαν μια επισκόπηση συστηματ ...
Μελέτη: Η 30λεπτη γυμναστική 2 φόρες την εβδομάδα αρκεί για ...
Μια δεκαετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στην επιστημονική επιθεώρηση BMJ Open, διαπίστωσε ότι η 30λεπτη γυμναστική 2 φόρες την εβδομάδα αρκεί για να… νικήσετε την αϋπνία. Μια διεθνής ομάδα ερευνητών παρακολούθησε σχεδόν 4.400 ενήλικες μέσης ηλικίας από 9 ευρωπαϊκές χώρες και είδε ότι όσοι ασκούνταν για ...
Γυμναστική με περισσότερα βάρη ή περισσότερες επαναλήψεις; Ν ...
Και κάθε πότε να αυξάνουμε τον βαθμό δυσκολίας; Προπονητές απαντούν. Για έναν αρχάριο, η προπόνηση ενδυνάμωσης δεν είναι καθόλου απλή υπόθεση. Και το χειρότερο είναι ότι κυκλοφορούν ένα σωρό αντιφατικές συμβουλές σχετικά με τον καλύτερο τρόπο για να την φέρουμε εις πέρας. Κάποιοι προπονητές και αθλο ...
Το ιδανικό σνακ για να φας όταν κάνεις γυμναστική
Για να εκμεταλλευτείς στο έπακρο τη γυμναστική σου, χρειάζεσαι και τα κατάλληλα σνακ. Φανταστείτε να βρίσκεστε στα μισά μιας προπόνησης και να αισθάνεσθε το στομάχι σας να ανακατεύεται. Αυτή είναι η στιγμή που χρειάζεστε ένα σνακ για να συνεχίσετε την άσκηση καθώς χωρίς αυτό σύντομα θα πάθετε γαστρε ...
Γυμναστική μακροζωίας: Αυτές οι Ιαπωνικές ασκήσεις διαρκούν ...
Εδώ και σχεδόν 100 χρόνια, οι άνθρωποι όλων των ηλικιών στην Ιαπωνία κάνουν κάθε μέρα κάποιες ασκήσεις γυμναστικής που διαρκούν μόλις 5 λεπτά και τους προσφέρουν υγεία, ευεξία και μακροζωία. Δείτε ποιες είναι οι ασκήσεις τις οποίες μπορείτε να κάνετε είτε στο σπίτι είτε στο γραφείο σας για να ξεκινή ...
Θερμίδες: Πώς θα τις κάψετε χωρίς γυμναστική
Αυτές οι δραστηριότητες αντιπροσωπεύουν το 30% της καύσης θερμίδων. Γνωρίζατε ότι το σώμα σας μπορεί να κάψει θερμίδες χωρίς να κάνει γυμναστική; Αυτό ονομάζεται θερμογένεση χωρίς άσκηση (non-exercise activity thermogenesis) ή εν συντομία NEAT και περιγράφει περιστασιακές κινήσεις και δραστηριότητες ...
Αυτό είναι το είδος γυμναστικής που συμβάλλει στη σύσφιξη τη ...
Η άσκηση με αντιστάσεις δεν ευνοεί μόνο τη διατήρηση της μυϊκής μάζας αλλά βοηθά ν’ αποκτήσουμε και πιο σφιχτή επιδερμίδα. ΑΠΟ ΑΓΑΘΗ ΠΑΛΗΟΓΕΩΡΓΟΥ Ερευνα μετά την έρευνα, τα δεδομένα συνεχίζουν να δείχνουν ότι η γυμναστική είναι ευεργετική, όχι μόνο για την φυσική μας κατάσταση αλλά και για το δέρμα ...