Search Results for "μυϊκή μάζα"
3 σημάδια ότι χάνεις μυϊκή μάζα με τη διατροφή που ακολουθεί ...
Όταν προσπαθείς να χάσεις βάρος, είναι εύκολο να πέσεις στην παγίδα του “όσο πιο γρήγορα, τόσο καλύτερα”. Βλέπεις τον δείκτη της ζυγαριάς να κατεβαίνει και νιώθεις ότι είσαι στον σωστό δρόμο. Όμως, υπάρχει ένα πρόβλημα: αν η απώλεια βάρους είναι πολύ γρήγορη, μπορεί να χάνεις όχι μόνο λί ...
Πώς θα αυξήσεις τη μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τι προτείνουν οι ε ...
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μετά τα 50 είναι σίγουρα εφικτή, αρκεί να ακολουθήσεις τις σωστές στρατηγικές. Μετά τα 50, το σώμα μας αρχίζει να γνωρίζει σημαντικές αλλαγές. Μία από τις πιο χαρακτηριστικές είναι η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, ένα φαινόμενο που ονομάζεται σαρκοπενία. Αυτή η φυσική διαδι ...
Πώς θα αυξήσεις τη μυϊκή μάζα μετά τα 50; Τι προτείνουν οι ε ...
Η αύξηση της μυϊκής μάζας μετά τα 50 είναι σίγουρα εφικτή, αρκεί να ακολουθήσεις τις σωστές στρατηγικές. Μάθε περισσότερα Μετά τα 50, το σώμα μας αρχίζει να γνωρίζει σημαντικές αλλαγές. Μία από τις πιο χαρακτηριστικές είναι η σταδιακή απώλεια μυϊκής μάζας, ένα φαινόμενο που ονομάζεται σαρκοπενία. Αυ ...
ΓΙΝΕΤΑΙ ΝΑ ΧΑΝΕΙΣ ΛΙΠΟΣ ΚΑΙ ΝΑ ΚΕΡΔΙΖΕΙΣ ΜΥΪΚΗ ΜΑΖΑ ΤΑΥΤΟΧΡΟ ...
Ποιος δεν θέλει να ακολουθεί έναν τρόπο ζωής μέσω του οποίου να χάνει λίπος και να αυξάνει τη μυϊκή του μάζα ταυτόχρονα; Για να το πετύχει, απαιτείται συγκεκριμένη διατροφή, άσκηση και καθοδήγηση από ειδικούς. Όταν η ταινία «300» βγήκε στους κινηματογράφους, αυτό που εντυπωσίασε το κοινό –περισσότερ ...
Μακροζωία: Πώς θα ενισχύσουμε τη μυϊκή μάζα καθώς μεγαλώνουμ ...
Είναι γεγονός ότι καθώς μεγαλώνουμε αρχίζουμε να χάνουμε μυϊκή μάζα. Σιγά σιγά χάνουμε την κινητικότητά μας. Αλλά πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι αν συνεχίσουμε να κινούμαστε, μπορούμε να παραμείνουμε γεροί και δυνατοί και να μεγαλώσουμε όμορφα. Δείτε ποιες είναι οι απλές ασκήσεις που μπορεί να ...
Μπορώ να διατηρήσω ή ακόμη και να αυξήσω τη μυϊκή μάζα μετά ...
Αν είστε πάνω από 60, μάλλον πιστεύετε ότι οι μέρες που κάνατε παραγωγική γυμναστική έχουν περάσει ανεπιστρεπτί. Μπορώ να διατηρήσω ή ακόμη και να αυξήσω τη μυϊκή μάζα μετά τα 60; Αυτό δεν είναι αλήθεια, λέει ο Δρ. Adil Ahmed, επίκουρος καθηγητής στο Τμήμα Ορθοπεδικής Χειρουργικής Joseph Barnhart το ...
Tα καλύτερα αθλήματα για έξτρα μυική μάζα και λιγότερο λίπος
Ο συνδυασμός ενός αθλήματος με το γυμναστήριο μπορεί να ενισχύσει τα αποτελέσματά σου. Γράφει: Γιάννης Σπανός Όταν θέλεις να “χτίσεις” το σώμα που επιθυμείς, η επιλογή του σωστού αθλήματος μπορεί να κάνει τη διαφορά. Ενώ η αεροβική άσκηση θεωρείται συχνά η καλύτερη δραστηριότητα για την ...
Το μαγικό smoothie για να αποκτήσεις περισσότερη μυική μάζα
Με μόλις 3 συστατικά, το smoothie αυτό θα γίνει ο μεγαλύτερος σύμμαχός σου. Γράφει: Γιάννης Σπανός Αν κάνεις γυμναστική και στοχεύεις στην ανάπτυξη της μυικής σου μάζας, τότε η διατροφή πρέπει να είναι -και θα είναι- ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος. Οι τροφές που καταναλώνεις είναι εξαιρετικά σημαντικές ...
Για περισσότερη μυϊκή μάζα, κάνε αυτό πριν κοιμηθείς
Η νύχτα είναι η στιγμή που οι μύες αναρρώνουν και μπορούν να αυξήσουν θεαματικά τη μάζα τους, αρκεί να έχουν προσλάβει τα σωστά στοιχεία. Γράφει: Τίμος Σαλαμές Λαμβάνοντας ένα ρόφημα πρωτεΐνης λίγο πριν κοιμηθείς οι μύες σου θα αυξάνονται περισσότερο, ως επακόλουθο της προπόνησης δύναμης που εκτέλεσ ...
Πρωτεΐνη: Ποια ώρα της ημέρας πρέπει να λαμβάνεται για καλύτ ...
Πολλοί είναι οι αθλητές που έχουν εμμονή με το λεγόμενο «αναβολικό παράθυρο», την περίοδο δηλαδή των 30 με 60 λεπτών μετά την άσκησή τους, που θεωρείται ότι είναι η καταλληλότερη στιγμή κατανάλωσης πρωτεΐνης, για απόκτηση μεγαλύτερης μυϊκής μάζας. Παρόλα αυτά, σύμφωνα με μια ανάλυση μελετών που πραγ ...
Πως θα αυξήσεις οιστρογόνα και μυϊκή μάζα στην εμμηνόπαυση
Η εμμηνόπαυση χαρακτηρίζεται από μια σειρά σωματικών και ορμονικών αλλαγών. Μια κοινή πρόκληση που αντιμετωπίζουν πολλές γυναίκες κατά τη διάρκεια αυτής της μετάβασης, είναι η αύξηση του βάρους. Αν και μπορεί να φαίνεται όμως ότι το βάρος είναι αναπόφευκτο καθώς μεγαλώνουμε, εντούτοις δεν είναι. Μ ...
Πως Να Χτίσεις Μυική Μάζα Γρήγορα. Στρατηγικές Μυϊκής Ανάπτυ ...
Καθώς προχωρούμε στη ζωή, θέλουμε πλέον να απολαμβάνουμε το ταξίδι. Η μυική δύναμη είναι ένα δυνατό και σταθερό υπόβαθρο για να πάρουμε την ζωή μας στα χέρια μας. Το σώμα μας υφίσταται διάφορες αλλαγές και μια σημαντική φάση που βιώνουν οι γυναίκες είναι η εμμηνόπαυση. Όπως και στην εφηβεία πρέπει ν ...
Γίνεται να «χτίσετε» μυική μάζα με χορτοφαγική διατροφή και ...
Είναι από καιρό γνωστό ότι η πρωτεΐνη είναι σημαντική για την οικοδόμηση υγιών οστών και μυών. Αλλά πόσο έχει σημασία η πηγή της πρωτεΐνης; Νέα έρευνα έδειξε ότι διατροφή υψηλή σε πρωτεΐνη από οποιαδήποτε πηγή – ζωϊκή ή φυτική – είναι το ίδιο ευεργετική για τη μυϊκή μάζα και τη δύναμη σε μεσήλικες κ ...
Μυική Μάζα στα 5ο και σε κάθε ηλικία. Οι καλύτερες τροφές γι ...
Πώς μπορώ να κερδίσω τους μυς μου γρήγορα; Ετοιμαστείτε να δυναμώσετε τους μυς σας! Δεν πρόκειται μόνο για την άντληση σιδήρου αλλά και για το τι βάζετε στο πιάτο σας. Εάν θέλετε σοβαρά κέρδη, δώστε προσοχή στο τι τρώτε. Αυτό συμβαίνει επειδή το φαγητό που τρώτε έχει τεράστιο αντίκτυπο στην ανάπτυξη ...
Πώς να αυξήσετε τη μυική μάζα γρήγορα μετά τα 50 – 3 πετυχημ ...
Θέλετε να αυξήσετε τη μυική μάζα και τον όγκο σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπομονή. Απαιτεί σχέδιο και επιστήμη. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor μας εξηγεί. Αν προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυική μάζα μετά τα 50 και δεν βλέπετε αποτελέσ ...
Σημάδια που δείχνουν ότι χάνεις μυϊκή μάζα
Πώς ακριβώς θα καταλάβεις ότι κάτι δεν πάει καλά με τη μυϊκή σου μάζα; Γράφει: Γιάννης Σπανός Η απώλεια μυϊκής μάζας δεν είναι μία ευχάριστη είδηση. Είτε οφείλεται στην ηλικία είτε στο ότι δεν κάνουμε τα πράγματα σωστά, το αποτέλεσμα δεν είναι καλό για το σώμα μας και για αυτό είναι σημαντικό να γνω ...
Πώς να αυξήσετε τη μυική μάζα γρήγορα, μετά τα 50 – 3 πετυχη ...
Θέλετε να αυξήσετε τη μυική μάζα και τον όγκο σας. Δεν χρειάζεται να κάνετε υπομονή. Απαιτεί σχέδιο και επιστήμη. Η καθηγήτρια φυσικής αγωγής των ΣΕΦΑA Ειρήνη Τουπογιάννη, personal trainer και aerobic instructor μας εξηγεί. Αν προσπαθείτε να αυξήσετε τη μυική μάζα μετά τα 50 και δεν βλέπετε αποτελέσ ...
7 θρεπτικά συστατικά για μυϊκή μάζα και γράμμωση
Μια διατροφή πλούσια σ’ αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητη για να εξασφαλίσεις τονωμένους μύες. ΓΡΑΦΕΙ: ΒΙΚΥ ΠΑΣΧΑΛΗ Βιταμίνη C Είναι απαραίτητη για την υγεία των αιμοφόρων αγγείων τα οποία μεταφέρουν στους μυς οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Εξασφάλισέ τη προσθέτοντας λαχανικά και φρούτα μ ...