Search Results for "ινσουλίνη"
Το αποξηραμένο φρούτο που «κάνει θαύματα» στις 55αρες
Προστασία από τις αλλαγές και επιπτώσεις της εμμηνόπαυσης μπορούν να πετύχουν οι γυναίκες που τρώνε καθημερινά αποξηραμένα δαμάσκηνα Το υγιές εντερικό μικροβίωμα αποτελεί κλειδί για τη σωματική και ψυχική υγεία καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής, με κατά καιρούς επιστημονικές έρευνες να το έχουν συσχετίσ ...
Αύξηση βάρους στη μέση ηλικία: Γιατί συμβαίνει και πώς να τη ...
Οι γυναίκες μπορεί να βάζουν περιττά κιλά καθώς περνούν τα σαράντα και μετά, αλλά αυτή η αύξηση δεν είναι αναπόφευκτη. Καθώς οι γυναίκες μεγαλώνουν, είναι πιθανό να καίνε λιγότερες θερμίδες λόγω της μείωσης της φυσικής δραστηριότητας και της μείωσης της άλιπης μάζας σώματος και μυϊκής μάζας. Επιπλέο ...
ΠΩΣ ΝΑ ΤΡΩΤΕ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΓΙΑ ΝΑ ΧΑΣΕΤΕ ΒΑΡΟΣ ΠΟΛΎ ΓΡΗΓΟΡΑ
Η αποφυγή και η μείωση των υδατανθράκων έχει προωθηθεί ως ένας τρόπος για να γίνετε αδύνατοι και υγιείς. Είναι αλήθεια όμως; Ισχύει; Η αλήθεια είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι όχι μόνο δεν καταλαβαίνουμε ακριβώς τι και ποιοι είναι αληθινά οι υδατάνθρακες, αλλά δεν γνωρίζουμε επίσης και τον τρόπο ...
Περπάτημα μετά το φαγητό: Όλα τα οφέλη για το σώμα και την υ ...
Οι ειδικοί προτείνουν να εντάξουμε αυτή την συνήθεια στην καθημερινότητά μας. Μετά από ένα πλούσιο δείπνο, ακόμη και η πιο ελαφριά μορφή σωματικής δραστηριότητας μπορεί να είναι το τελευταίο που σκέφτεστε. Όμως, όπως αποδεικνύεται, υπάρχουν πολλά οφέλη από το περπάτημα μετά το φαγητό, που πρέπει όλο ...
Μακαρόνια και ρύζι: Πώς να τα τρώμε για να μην μας παχαίνουν ...
Ας δούμε αν το νέο trend που «κυκλοφορεί» σε σχέση με τα μακαρόνια, το ρύζι και τις πατάτες και το σωστό τρόπο κατανάλωσής τους κάνει πράγματι καλό στην υγεία και βοηθά στη διαχείριση του βάρους μας. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Μαγειρέψτε τα μακαρόνια και το ρύζι, αφήστε τα να κρυώσουν όλη νύχτα στο ψυγείο και με ...
H απλή άσκηση που μειώνει σε 2 λεπτά το σάκχαρο στο αίμα
Κράτησε τα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα σου σταθερά με αυτή την απλή σωματική δραστηριότητα. Είναι σημαντικό να διατηρείς τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου όσο το δυνατόν περισσότερο σταθερά για να βοηθήσεις στην πρόληψη ή την καθυστέρηση μακροπρόθεσμων, σοβαρών προβλημάτων υγείας, όπως καρδιακές πα ...
Τροφές για καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο. Για μυϊκή αύξηση κα ...
5 ξεχωριστές συμβουλές για αρχάριους και προχωρημένους δρομείς Αν θέλετε να έχετε καλύτερη απόδοση στο τρέξιμο θα πρέπει να ακολουθήσετε τις συμβουλές μας με τις τροφές που πρέπει να καταναλώνετε. Στο τρέξιμο και γενικότερα στις προπονήσεις όλα θα πρέπει να αντιμετωπίζονται βήμα-βήμα. Την ίδια λογικ ...
Σίδηρος: Η πλήρης λίστα των τροφών που περιέχουν σίδηρο, από ...
Τι είναι ο σίδηρος και σε τι μορφές συναντάται; Ο σίδηρος είναι ένα µέταλλο που εξυπηρετεί πολλές σηµαντικές λειτουργίες, µε κύρια την μεταφορά οξυγόνου στους ιστούς μέσω των ερυθρών αιµοσφαιρίων. Ο σίδηρος αποτελεί βασικό συστατικό για τον οργανισμό μας, δηλαδή τον λαμβάνουμε από τα τρόφιµα. Στα τ ...
6 σημάδια χρόνιας φλεγμονής που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Η οξεία φλεγμονή είναι μέρος της φυσιολογικής διαδικασίας επούλωσης. Προκαλεί την ερυθρότητα, τη ζεστασιά, το πρήξιμο και τον πόνο που νιώθετε όταν κόβετε τον εαυτό σας ή όταν αντιμετωπίζετε ένα θραύσμα. Αλλά όταν η φλεγμονή επιμένει, μπορεί να γίνει χρόνια. Η χρόνια φλεγμονή συνδέεται με πολλά προ ...
9 τρόποι να αποφύγετε χημικές ουσίες που διαταράσσουν τις ορ ...
Μπορεί να κουνάτε το κεφάλι σας με δυσπιστία, αλλά ορισμένα προϊόντα καθημερινής χρήσης (απορρυπαντικά ρούχων, αντικολλητικά μαγειρικά σκεύη για παράδειγμα), ακόμη και τη σκόνη του σπιτιού μπορεί να έχουν χημικές ουσίες με ιδιότητες ενδοκρινικής διαταραχής που μπορεί να προκαλέσουν δύο από τα μεγαλύ ...
Φαγητό: Πώς βλάπτεται το έντερο αν «ξεφεύγετε» τα Σαββατοκύρ ...
Είστε συγκρατημένοι με το φαγητό κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, αλλά με το που ξημερώνει Σάββατο, το… ρίχνετε έξω; Καλύτερα να το ξανασκεφτείτε. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Μια περίπλοκη «κοινότητα» τρισεκατομμυρίων μικροοργανισμών (μικροβίων, βακτηρίων και ιών) που κατοικεί σχετικά… ήρεμα στο έντερό μας κατά τη ...
Με αυτό το smoothie έχετε άμεση απώλεια πόντων
Θα χρειαστείτε μόνο τρία υλικά Τα smoothies σύμφωνα με το “mindbodygreen.com” είναι μια τάση στην υγιεινή διατροφή, η οποία όμως πολύ συχνά παρερμηνεύεται σε ό,τι αφορά στην απώλεια κιλών. Τα υγιεινά αυτά ροφήματα έχουν τη “δύναμη” να ενισχύσουν την προσπάθεια μείωσης βάρους ...
Διαβήτης τύπου ΙΙ: Πόσο βοηθητική είναι η απογευματινή άσκησ ...
Είναι ήδη γνωστό ότι η άσκηση ωφελεί την υγεία των ατόμων με διαβήτη τύπου 2. Όταν ένα διαβητικό άτομο ασκείται για περίπου 150 λεπτά την εβδομάδα, τα επίπεδα της γλυκόζης του αίματός του μειώνονται και η ευαισθησία του στην ινσουλίνη αυξάνεται. Μια νέα μελέτη ωστόσο, υποστηρίζει ότι ο χρόνος της άσ ...
Αυτό το σνακ θεωρείται ότι προκαλεί αύξηση του βάρους, αλλά ...
Αλλος ένας μύθος που αποκαλύφθηκε. Για δεκαετίες πιστεύεται ευρέως ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών προκαλεί αύξηση του σωματικού βάρους. Επειδή οι ξηροί καρποί έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και λιπαρά, προκαλούν σκεπτικισμό ως προς το αν πρέπει να ενσωματώνονται σε μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσ ...
Ποια καθημερινή συνήθεια αυξάνει κατά 78% τον κίνδυνο για τη ...
Πόσο κοιμούνται οι περισσότερες γυναίκες μέσης ηλικίας και τι ρόλο παίζει αυτό στην υγεία της καρδιάς. Ποια καθημερινή συνήθεια αυξάνει κατά 78% τον κίνδυνο για την καρδιά στις γυναίκες ΜΑΡΙΑΝΝΑ ΣΠΑΝΟΥ Οι καθημερινές συνήθειες, όπως η διατροφή, η άσκηση και ο ύπνος επηρεάζουν το σύνολο της υγείας μα ...
Αχλάδια: Η συμβολή τους στην υγεία μας
Τα οφέλη του αχλαδιού για την υγεία μας είναι πολλά. Ο Ομηρος το ανέφερε ως «δώρο των θεών» και όχι άδικα. Η γλυκιά, αρωματική, ζουμερή και μαλακή σάρκα του αχλαδιού κάνει αυτό το φρούτο ιδιαίτερα αγαπητό, ενώ τα σημαντικά διατροφικά του οφέλη το κάνουν «σύμμαχο» της υγείας μας. Για την ιστορία Βοτα ...
Συνένζυμο Q10: Τι είναι, τι κάνει, ιδιότητες, παρενέργειες, ...
Τι κάνει το CoQ10 Το συνένζυμο Q10 παίζει ζωτικό ρόλο στη δημιουργία της τριφωσφορικής αδενοσίνης (ATP), η οποία εμπλέκεται στη μεταφορά ενέργειας των κυτάρων και χρησιμεύει ως αντιοξειδωτικό για την προστασία των κυττάρων από το οξειδωτικό στρες. Το οξειδωτικό στρες μπορεί να επηρεάσει την κανονική ...
Δίαιτα για να Εξαφανίσεις τα “Ψωμάκια” πριν Βγεις στην Παραλ ...
Δίαιτα για να εξαφανίσεις τα “ψωμάκια” πριν βγεις στην παραλία “Ψωμάκια” αυτό το άγχος. Προσπαθείς τόσο με την άσκηση όσο και με τη διατροφή να τα μειώσεις ή ακόμη καλύτερα να εξαφανίσεις. Και κάθε άνοιξη είναι η εποχή που τα σκέφτεσαι ακόμη πιο έντονα μιας και πλησιάζει το καλοκαίρι και η στιγμή να ...