Η βιταμίνη D, ή η βιταμίνη του ήλιου, είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη υγιών οστών, για τη διατήρηση των ανοσολογικών αποκρίσεων, των νευρολογικών λειτουργιών και της ανάπτυξης του εγκεφάλου, μαζί με την προστασία από ψυχολογικές διαταραχές.  Η έλλειψη βιταμίνης D προκαλεί ραχίτιδα στα παιδιά και κ ...

H διατροφική μας σχέση με τα μανιτάρια θα λέγαμε ότι είναι ακραία: άλλοι τα μισούν και άλλοι τα λατρεύουν, χωρίς να υπάρχει μια ενδιάμεση κατάσταση. Ακόμα όμως κι αν δεν σας ταιριάζουν γευστικά, η κατανάλωσή τους επιδρά θετικά στο εντερικό μικροβίωμα Τα μανιτάρια κρατούν το μυαλό για πάντα νέο Τους ...

Τα σημάδια ότι λείπει βιταμίνη D από τον οργανισμό σου δεν είναι και τόσο εύκολο να τα διακρίνεις. Τάνια Ζερβού Τα οφέλη της βιταμίνης D, μετά από πληθώρα σχετικών ερευνών, είναι ξεκάθαρα: γερά οστά, αυξημένη διάθεση, ακόμα πιο αποτελεσματική απώλεια βάρους. Ωστόσο, τα σημάδια ότι λείπει από τον οργ ...

Η Β12 είναι μια πολύ σημαντική βιταμίνη για τη λειτουργία του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου σου. Ανακάλυψε εδώ τι μπορεί να εμποδίζει την απορρόφησή της προκαλώντας ανεπάρκεια Β12. Ελένη Δασκαλάκη Τι μπορεί να προκαλεί την έλλειψη βιταμίνης Β12; Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας Συνεργάστηκε ο Γ ...

Για να διατηρήσετε την ομαλή λειτουργία του οργανισμού σας, χρειάζεστε μια σειρά από απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, που κυμαίνονται από αντιοξειδωτικές ουσίες, οι οποίες καταπολεμούν διάφορες παθήσεις, μέχρι βαρέα μέταλλα που δομούν έναν γερό σκελετικό σύστημα. Παρά το γεγονός ότι μπορείτε να πάρετε ...

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζουμε για το πώς οι ηλιόλουστες μέρες μπορεί να δώσουν το απαραίτητο boost στην υγεία μας. Ανθή Μιμηγιάννη Ο ήλιος είναι μια από τις καλύτερες πηγές βιταμίνης D για το ανθρώπινο σώμα. Υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα της βιταμίνης D που μπορεί να συνθέσ ...

Ξεκινήστε την καθημερινή σας αγωγή ομορφιάς με μια δίαιτα φιλική προς το δέρμα. Συμπεριλάβετε αυτές τις τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε στο πρωινό σας και πείτε αντίο στα δερματικά δεινά του χειμώνα. 5 τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε για υγιές δέρμα και μαλλιά. Η πλούσια σε βιταμίνη Ε διατροφή είναι καλ ...

Στις ημέρες μας όλο και περισσότεροι άνθρωποι (ακόμη και στην Ελλάδα που λούζεται απο ήλιο) έχουν έλλειψη βιταμίνης D. Αφού όλοι γνωρίζουμε πλέον ότι η βιταμίνη D αποτελεί σχεδόν τον θεμέλιο λίθο για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας, η ανησυχία σε ατομικό επίπεδο εντείνεται. Τι είναι λοιπόν η ανε ...

Ισορροπημένη διατροφή, αποκλεισμός ορισμένων τροφών και συστηματική προπόνηση βρίσκονται μέσα στο καθημερινό μας πρόγραμμα, αλλά συχνά ο μεταβολισμός παραμένει κολλημένος. Τι πρέπει να κάνετε για να τον «ξυπνήσετε» και να μπορέσετε ενισχύσετε τις προσπάθειες σας για να κάψετε θερμίδες και να αποκτήσ ...

Δέκα αλήθειες για τη βιταμίνη D και τα Αυτοάνοσα Νοσήματα Οι δέκα αλήθειες που πρέπει να γνωρίζετε για τη βιταμίνη D και τα αυτοάνοσα νοσήματα. Αλήθεια Νο 1: Τα αυτοάνοσα νοσήματα σχετίζονται άμεσα έλλειψη βιταμίνης D.Έχει αποδειχθεί ότι η ανεπάρκεια της βιταμίνης D επιφέρει σημαντικές επιπτώσεις στ ...

Μπορεί να βοηθήσει στην προστασία από την ηλιακή ακτινοβολία Τα αντιοξειδωτικά της βιταμίνης C μπορεί να βοηθήσουν στην άμυνα ενάντια στη ζημιά που μπορεί να προκαλέσει η υπεριώδης ακτινοβολία. Αυτό δεν σημαίνει ότι μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν ορό δέρματος με βιταμίνη C στη θέση του αντηλιακού ...

Υπάρχουν πέντε καλοί λόγοι να προσθέσεις τη βιταμίνη Κ στη διατροφή. Αυτά τα οφέλη της βιταμίνης Κ που ακολουθούν αποδίδονται κυρίως στην Κ2 της βιταμίνης. 5 σημαντικά και όχι τόσο γνωστά οφέλη της βιταμίνης Κ στον οργανισμό Η βιταμίνη Κ είναι ένας γενικός όρος που περιλαμβάνει μια ομάδα από χημικά ...