Search Results for "γυμναστική"
Γυμναστική: Πώς μας κρατά νέους
Κι όμως, η γυμναστική αποτελεί μία από τις πιο αποτελεσματικές μεθόδους αντιγήρανσης. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η γήρανση είναι μια φυσιολογική διαδικασία που συνοδεύεται από αλλαγές σε μυαλό και σώμα. Η τακτική γυμναστική μπορεί να επιβραδύνει αυτή τη διαδικασία, παρατείνοντας τη νεότητα των κυττάρων του οργαν ...
Γυμναστική: Οι καλύτερες προπονήσεις για αδυνάτισμα
Η γυμναστική μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εκπλήρωση των στόχων σας για απώλεια βάρους. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε» και η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο κομμάτι του παζλ για να καταφ ...
Πώς θα χάσετε λίπος από την κοιλιά: Tips διατροφής, γυμναστι ...
Επιστημονικά αποδεδειγμένοι τρόποι για να χάσετε το λίπος κοιλιάς. Είναι γνωστό πως το λίπος κοιλιάς και ειδικότερα η περιφέρεια της μέσης αποτελεί ένα σημαντικό δείκτη για την υγεία μας, καθώς το αυξημένο της μέγεθος συνδέεται με περισσότερες πιθανότητες εμφάνισης χρόνιων νοσημάτων. Αν και στην επι ...
H πιο «εύκολη» γυμναστική, τονώνει κάθε μυ σε μόλις 20 λεπτά ...
Πρόγραμμα γυμναστικής που τονώνει κάθε μυ σε μόλις 20 λεπτά Ψάχνετε για ένα πρόγραμμα γυμναστικής που θα μπορείτε να κάνετε χωρίς εξοπλισμό από την άνεση του σπιτιού σας, ενόψει του καλοκαιριού; Οι γυμναστές Βιβιάν και Μάικ Άντο, γνωστοί και ως MrandMrsMuscle στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, έχουν επι ...
Γυμναστική: Τι αλλάζει μετά τα 40;
Πώς αλλάζει το σώμα μας μετά τα 40 και τι σημαίνει αυτό για τον τρόπο που κάνουμε γυμναστική; Η γυμναστική είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το «παζλ» της μακροζωίας. Το θέμα είναι ότι μετά τα 40 το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες. Αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα, ενώ ο τρόπος με τον οποίο δι ...
Πώς να παραμείνεις σε φόρμα όταν δεν σου αρέσει η γυμναστική
Μερικές φορές το “Just do it” δεν είναι αρκετό για να σε κάνει να ασκηθείς. Να τι μπορείς να κάνεις σύμφωνα με τους ειδικούς. Αν ανήκεις στο 77% των Ελλήνων που δεν κάνουν εβδομαδιαία φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με το Ευρωβαρόμετρο, αλλά θέλεις να ξεκινήσεις, θα πρέπει να ξεπεράσεις τη ...
Οι πλειομετρικές ασκήσεις που προτείνει το Harvard σε όσους ...
Τρεις ασκήσεις για να ενισχύσεις τη φυσική σου κατάσταση. Γράφει: Γιάννης Σπανός Αν επισκέπτεσαι συχνά το γυμναστήριο, πιθανόν να έχεις παρατηρήσει πως κάποια άτομα ασχολούνται με πλειομετρικές ασκήσεις. Αυτές οι ασκήσεις, που συχνά επισκιάζονται από πιο παραδοσιακές προπονήσεις, μπορεί να φαίνοντα ...
Γυμναστική: Γιατί δεν είναι ποτέ αργά να ξεκινήσετε
Η γυμναστική στη μέση ηλικία μπορεί να μειώσει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο εγκεφαλικού, ακόμα κι αν δεν έχετε ασκηθεί ποτέ πριν, σύμφωνα με τους επιστήμονες. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Οι αλλαγές είναι μέρος της ζωής και μπορούν να γίνουν σε οποιαδήποτε ηλικία και να αποφέρουν οφέλη. Χαρακτηριστικό παράδειγμα; Σε ...
Γιατί ο εγκέφαλός μας δεν θέλει να κάνουμε γυμναστική – ...
Το να θέλουμε να πάμε να γυμναστούμε μπορεί να αποτελέσει δύσκολο εγχείρημα Το να ξεκινήσουμε να παραθέτουμε τα οφέλη της άσκησης είναι κάπως περιττό, μιας και ο θετικός της αντίκτυπος στην σωματική και ψυχική υγεία μας, είναι πλέον ευρέως γνωστός και επιστημονικά αποδεδειγμένος. Ακόμα και λίγα λεπτ ...
Γυμναστική: Ποιο είδος προλαμβάνει το λίπος στο συκώτι
Σωτήρια η αερόβια γυμναστική για το ήπαρ, αποκαλύπτει νέα μελέτη – φαίνεται να προλαμβάνει την ηπατική νόσο. ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ Γυμναστική: Ποιο είδος προλαμβάνει το λίπος στο συκώτι H μη αλκοολική λιπώδης νόσος του ήπατος (Nonalcoholic Fatty Liver Disease, NAFLD) χαρακτηρίζεται από συσσώρευση λ ...
Αργό τρέξιμο: Η νέα τάση στη γυμναστική που κερδίζει ολοένα ...
Στην προσπάθειά μας, να υιοθετήσουμε υγιεινές συνήθειες και να αποκτήσουμε μια πιο συνεπή σχέση με την άσκηση, το αργό τρέξιμο αποτελεί μια τάση που κερδίζει ολοένα και περισσότερο έδαφος. Εμπνευστής της τάσης είναι ο Martinus Evans, ένας παχύσαρκος άνδρας που άκουσε τον γιατρό του να του επισημαίνε ...
Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κά ...
Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκ ...
Γυμναστική: Οι πιο αποτελεσματικές 10λεπτες προπονήσεις
Γυμναστική σε 10 λεπτά; Κι όμως, γίνεται! ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ Αξίζει τον κόπο να φορέσετε τα αθλητικά σας για να κάνετε γυμναστική μόνο για λίγα λεπτά; Ναι, λένε οι επιστήμονες – η άσκηση σώζει ζωές. Συγκεκριμένα, μελέτη που δημοσιεύθηκε στο JAMA Internal Medicine εκτιμά ότι περίπου 110.000 θάνατοι ετη ...
Γυμναστική μετά τα 40: 3 βασικά λάθη που πρέπει να αποφύγετε
Η άσκηση δεν σταματά, αρκεί να γίνονται οι κατάλληλες διορθώσεις Το να ακολουθείς προγράμματα γυμναστικής, ανεξαρτήτως ηλικίας, είναι ίσως το καλύτερο δώρο που μπορείς να κάνεις στον εαυτό σου. Ειδικά, αν πλησιάζεις τα 40 σου, είναι ο κατάλληλος τρόπος για να γεμίζεις ενέργεια, να διατηρείς τις ορμό ...
Γυμναστική το πρωί: 20 λεπτά άσκησης είναι καλύτερα κι από κ ...
Αντικαταστήστε τον πρωινό σας καφέ με τη γυμναστική, προτείνουν οι ειδικοί… Όταν δεν έχετε κοιμηθεί καλά το προηγούμενο βράδυ, το τελευταίο πράγμα που σας έρχεται στο μυαλό το επόμενο πρωί είναι να κάνετε γυμναστική, αλλά ερευνητές από το Πανεπιστημίου του Πόρτσμουθ υποστηρίζουν ότι η άσκηση μ ...
Από τον Εγκέφαλο στο Στόμα: Οι Κίνδυνοι της Έντονης Γυμναστι ...
Το είπαν και οι Αρχαίοι Έλληνες: “Πᾶν μέτρον ἄριστον” Με λίγα λόγια δεν μπορείς να εξουθενώνεις τον εαυτό σου με γυμναστική, όπως δεν γίνεται να τον εξουθενώνεις στο πολύ φαγητό ή αντιστρόφως στην πολύ δίαιτα, στην πολύ δουλειά ακόμη και στην πολύ χαρά ή στα ακατάπαυστα γέλια! Κάποια στ ...
Εύκολες 12λεπτες ασκήσεις Γυμναστικής για Διαβητικούς και γι ...
Η άσκηση για τον διαβήτη είναι η αόρατη ινσουλίνη. Είναι ένας πρωταθλητής που ανυψώνει ποιοτικά την θεραπεία του διαβητικού, την ευημερία του και την προστασία του. Επίσης βοηθάει στην ενδυνάμωση της ψυχολογίας διότι ένας διαβητικός άνθρωπος, κάνει διπλή προσπάθεια για να ανεβάσει την διάθεση του κ ...
Γυμναστική μετά τα 50: Υπερβαίνοντας το εμπόδιο της κόπωσης
Η κόπωση σας εμποδίζει από το να κάνετε γυμναστική; Τι μπορεί να φταίει; Η κόπωση είναι κάτι περισσότερο από ένα επίμονο χασμουρητό σε μια βαρετή απογευματινή συνάντηση – μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στον τρόπο ζωής σας και να σας στερεί το κίνητρο για γυμναστική. Αυτή η «αφοπλιστική» κούραση μπ ...