Διατροφή & Άσκηση για διατήρηση της υγείας! του Πάρη Παπαχρήστου & του Κωνσταντίνου Κούτσικα & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Ιωάννας Παπαμιχάλη Ζώντας όλοι μας σε μια εποχή με πολλές υποχρεώσεις συνήθως δεν βρίσκουμε χρόνο για να ασκηθούμε. Και όταν λέμε άσκηση δεν εννοούμε να πηγαί ...

Ο Jorge Cruise, αθλητικογράφος, συγγραφέας και ειδικός στην απώλεια βάρους επινόησε τη δίαιτα των 3 ωρών. Πρόκειται ουσιαστικά για μια χρονοδίαιτα κατά την οποία πρέπει να τρώτε κάθε 3 ώρες. Υπόσχεται απώλεια 4-6 κιλών σε 1 μήνα και μεγάλη απώλεια πόντων από την περιοχή της κοιλιάς και των γλουτών ( ...

Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά από την πρώτη εβδομάδα Το τοπικό πάχος στην κοιλιά δεν είναι μόνο θέμα αισθητικό που μας αγχώνει όταν δε κουμπώνει το παντελόνι μας. Είναι ένα πολύ σοβαρό θέμα που αφορά άμεσα την υγεία μας. Πώς να χάσω λίπος από την κοιλιά από την πρώτη εβδομάδα; Σίγουρα αυτό δεν γί ...

Το σάκχαρο στο αίμα ανεβαίνει φυσιολογικά μετά την λήψη τροφής σε όλους τους ανθρώπους. Στην συνέχεια εκκρίνεται ινσουλίνη από τα β κύτταρα του παγκρέατος ώστε να επανέλθουν οι φυσιολογικές τιμές του σακχάρου το αίμα. Γράφει η Στέλλα Μορφογιάννη, Διαιτολόγος,  Τι είναι η υπεργλυκαιμία; Η υπεργλυκαιμ ...

Οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν πως άτομα που αντιμετωπίζουν προβλήματα στη λειτουργία του θυρεοειδή αδένα, η άσκηση ή/και η προπόνηση θα τους βοηθήσει ιδιαίτερα. Η άσκηση μπορεί να επηρεάσει τη δραστηριότητα του θυρεοειδή αδένα μας. Τι είναι ο θυρεοειδής: Ο θυρεοειδής είναι ένας αδένας σε σχήμα π ...

Πολλοί είναι εκείνοι που επισκέπτονται διατροφολόγο και αναζητούν διαιτολόγιο ανάλογα με τον σωματότυπό τους. Ωστόσο, πόσο εφικτό είναι κάτι τέτοιο; Πριν απαντήσουμε στο παραπάνω ερώτημα καλό είναι δούμε πώς βρίσκεται το είδος του σωματότυπου. Το μόνο που χρειάζεστε είναι μία μεζούρα για να μετρήσετ ...

Υπάρχουν αρκετά βότανα και αρωματικά φυτά (βιολογικά κατά προτίμηση) που είναι αποτελεσματικά και βοηθούν στον έλεγχο του βάρους. Τα βότανα προωθούν τον οργανισμό στην ομοιοστασία και αυτοθεραπεία. Επιπλέον, προάγουν την υγεία βοηθώντας το σώμα να αποτοξινωθεί. Προάγουν τη λειτουργία του ανοσοποιητι ...

Τα γαρύφαλλα ή μοσχοκάρφια είναι τα μπουμπούκια ανθέων του δέντρου, ενός αειθαλούς, γνωστού και ως Syzygium aromaticum. Αυτό το ευπροσάρμοστο μπαχαρικό μπορεί να χρησιμοποιηθεί στα φαγητά κατσαρόλας, να προσθέσει γεύση στα ζεστά ροφήματα και να φέρει μια πικάντικη νοστιμιά στα μπισκότα και τα κέικ. ...

Η κατανάλωσή τους βοηθά στην καλύτερη λειτουργία του οργανισμού σου Ναταλία Πετρίτη Μια ορμονική διαταραχή μπορεί να παίξει τεράστιο ρόλο ως προς το πώς λειτουργεί ο οργανισμός μας, επιφέροντας σημαντικές επιπτώσεις στην σωματική και ψυχική μας υγεία και επηρεάζοντας μεταξύ πολλών άλλων το βάρος και ...

Τι να τρώτε για ν’ αυξήσετε την καλή χοληστερόλη (HDL) – 9 απλοί κανόνες Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) αναφέρεται συχνά ως “καλή” χοληστερόλη. Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων HDL βοηθά στην μεταφορά της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας στο ήπαρ, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί, ή να αποβληθεί από τ ...

Η μελατονίνη είναι απαραίτητη για καλό ύπνο. Είναι μια ορμόνη η οποία παράγεται από την επίφυση -που βρίσκεται στην μέση του εγκεφάλου- και συντονίζει την λειτουργία της με την ανατολή και δύση του ήλιου. Περισσότερη μελατονίνη παράγεται όταν δύει ο ήλιος και λιγότερη όταν ανατέλλει. Οι ερευνητές λέ ...

Οι δίαιτες με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες μπορούν να αποτελέσουν έναν αποτελεσματικό τρόπο απώλειας βάρους, αλλά ο ακριβής ορισμός και οι συστάσεις για την χαμηλή πρόσληψη υδατανθράκων εξαρτώνται από τη συγκεκριμένη διατροφή που επιλέγετε να ακολουθήσετε. Ο περιορισμός κάθε είδους τροφής ή ...

Οι διατροφικές μας συνήθειες είναι ένας από τους σημαντικότερους τρόπους πρόληψης για υγιές έντερο. Κωνσταντίνα Μερκούρη Το ανθρώπινο έντερο – ένα από τα μεγαλύτερα όργανα στο σώμα μας – φιλοξενεί πάνω από 100 τρισεκατομμύρια βακτήρια, γνωστά ως “χλωρίδα του εντέρου”. Η ύπαρξ ...

Προτιμήστε φρέσκα, βιολογικά τρόφιμα κι όχι κονσέρβες Μαρία Μιχαήλ Πολλοί αισθάνονται ότι στην εποχή που ζούμε, οι πιθανότητες να πάθουν καρκίνο είναι μεγαλύτερες από το να τον αποφύγουν. Αν και τα γονίδια παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, ας δούμε τι μπορούμε να αποφύγουμε από τη δική μας πλευρά, μέσω δ ...

Τα ρεβίθια, επίσης γνωστά και ως φασόλια garbanzo, έχουν εξαπλωθεί σε όλο τον κόσμο, ενώ έχουν εξέχουσα θέση στην ελληνική, ιταλική, ινδική, ισπανική και πορτογαλική κουζίνα. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένα ρεβίθια περιέχει 269 θερμίδες, 45 γραμμάρια υδατάνθρακες, 15 γραμμάρια πρωτεΐνης, 13 γραμμάρια φυτικ ...

Tο πολυεργαλείο της υγείας και της ομορφιάς:  Εκτός από το ντουλάπι της κουζίνας, το ελαιόλαδο αξίζει δικαιωματικά μια θέση στο φαρμακείο, στο νεσεσέρ και στην καθημερινότητά μας, και αποδεικνύεται το συστατικό-πασπαρτού της υγείας και της ομορφιάς. Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι οι μεσογειακοί λα ...