Search Results for "γυμναστική"
11 tips για γερά οστά: Προσέξτε το αλάτι και κάντε γυμναστικ ...
Η προστασία των οστών μας είναι πολυπαραγοντική και για το λόγο αυτό χρειάζονται συνδυασμοί ενεργειών για να είμαστε σε καλή κατάσταση. Τα οστά παίζουν πολλούς ρόλους στο σώμα – παρέχουν δομή, προστατεύουν τα όργανα, αγκυρώνουν τους μύες και αποθηκεύουν ασβέστιο. Ενώ είναι σημαντικό να χτίζετε ...
Γυμναστική: Ποια είδη διατηρούν υγιή τον εγκέφαλο
Για ακούραστο εγκέφαλο που αποδίδει κάθε μέρα τα… μέγιστα, ενσωματώστε αυτά τα είδη άσκησης στην γυμναστική σας. ΑΝΝΑ – ΜΑΡΙΑ ΔΡΟΣΟΥ Πιο ποιοτικός ύπνος, καλύτερη διαχείριση του βάρους, μειωμένο κίνδυνος διαφόρων ασθενειών και προβλημάτων υγείας, περισσότερη ενέργεια… Αυτά είναι μόνο μερ ...
Τα 8 καλύτερα είδη γυμναστικής αν θέλεις να χάσεις βάρος
Πολλοί τύποι σωματικής δραστηριότητας μπορούν να υποστηρίξουν την απώλεια βάρους αυξάνοντας την ποσότητα των θερμίδων που καις. Ποιες όμως είναι καλύτερες ασκήσεις που ενισχύουν τους στόχους σου για απώλεια βάρους; Εκτός από τη διατροφή, η σωματική άσκηση είναι μια από τις πιο κοινές στρατηγικές που ...
Τι να φας πριν τη γυμναστική για μάξιμουμ αποτελέσματα
Η σωματική άσκηση είναι άρρηκτα συνδεδεμένη με τη διατροφή. Για παράδειγμα, το τι θα επιλέξεις να φας λίγο πριν την προπόνησή σου μπορεί να αποδειχθεί «κλειδί», τόσο κατά την ώρα της άσκησης, όσο και μετά. Πηνελόπη Μποσταντζόγλου Τόσο οι αθλητές, όσο και οι λάτρεις του fitness αναζητούν πάντα τρόπου ...
ΑΥΤΗ ΕΙΝΑΙ Η ΚΑΛΥΤΕΡΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΓΙΑ ΑΝΤΙΓΗΡΑΝΣΗ ΣΤΟ ΔΕΡΜΑ
Υπάρχει ένα είδος προπόνησης που μπορεί να γυρίσει πίσω τον χρόνο και να σου προσφέρει νεανικότητα και σφριγηλότητα στο πρόσωπο. Ποια είναι η σχέση σου με τη γυμναστική; Τη βάζεις στο πρόγραμμά σου συστηματικά όλο τον χρόνο ή τη θυμάσαι μόνο λίγο πριν μπει το καλοκαίρι; Αν ανήκεις στη δεύτερη κατηγ ...
Γυμναστική: Ποιες ασκήσεις καίνε περισσότερες θερμίδες;
Αυτές οι ασκήσεις είναι οι πιο αποτελεσματικές στην απώλεια βάρους. Να πάω για περπάτημα ή τρέξιμο; Μήπως πρέπει να ξεκινήσω γυμναστήριο για να δω αποτελέσματα; Αν αυτές οι σκέψεις απασχολούν το μυαλό σας, παρακάτω θα βρείτε μερικές ασκήσεις για όλα τα γούστα και τα επίπεδα φυσικής κατάστασης, είτε ...
3 Αποτελεσματικές Ασκήσεις για Γυμναστική στο Νερό και Κάψιμ ...
Διατηρούμε την ευεξία και στις καλοκαιρινές μας διακοπές, με απλές ασκήσεις γυμναστικής στο νερό Όσο και αν θελουμε να μείνουμε πιστοί στις συνήθειες που αγαπάμε και μας δίνουν ευεξία και δύναμη, δεν έχουμε σκοπό να περάσουμε τον Αύγουστο στα γυμναστήρια. Το θετικό ωστόσο, είναι πως ακόμη και στα μπ ...
Γυμναστική: Όλα τα οφέλη που χαρίζει το κολύμπι
Eκτός από την απόλαυση που προσφέρει η επαφή με το νερό, το κολύμπι είναι και καλή γυμναστική με πολλά στυλ και ακόμα περισσότερα οφέλη για την υγεία. Πρόκειται για κορυφαία άσκηση και ένα από τα παλαιότερα ολυμπιακά αθλήματα, που έχει εμφανιστεί σε όλους τους σύγχρονους Ολυμπιακούς Αγώνες. Ο λόγο ...
Πρόγραμμα γυμναστικής για γλουτούς (σε 5 λεπτά χωρίς εξοπλισ ...
Ναι καλά διαβάσατε μόνο 5 λεπτά είναι ικανά για να αλλάξουν το σώμα σας και να σας χαρίσουν τους γλουτούς που τόσο πολύ επιθυμείτε. Ανέκαθεν οι γλουτοί αποτελούσαν σημείο κατατεθέν για όλες τις γυναίκες αφού με τα κατάλληλα ρούχα και γυμναστική μπορούν να αναδείξουν στο έπακρον την γυναικεία σιλουέτ ...
Χάσε την κυτταρίτιδα σε 14 ημέρες. Πρόγραμμα γυμναστικής για ...
Με συνδυασμό ενσυνείδητης αποτοξινωτικής διατροφής και αυτές τις ασκήσεις θα χάσεις την κυτταρίτιδα σίγουρα σε 14 ημέρες. Το πρόγραμμα στο βίντεο είναι εξειδικευμένο και στοχεύει την κυτταρίτιδα και το ανώμαλο δέρμα ενώ παράλληλα, είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός καρδιο και ενδυνάμωσης που δημιουργ ...
Μυς: Ποια εύκολη γυμναστική μπορεί να τους «χτίσει»;
Είναι δυνατόν η γιόγκα να αντικαταστήσει την προπόνηση ενδυνάμωσης και να μας βοηθήσει να χτίσουμε μυς; Η προπόνηση ενδυνάμωσης με βάρη θεωρείται γενικά αποτελεσματική αν θέλετε να «χτίσετε» μυς σε συγκεκριμένα σημεία του σώματός σας. Ωστόσο, αν δεν σας αρέσουν τα βαράκια, τα μηχανήματα και τα λάστι ...
Αυτή είναι η καταλληλότερη ώρα της ημέρας για γυμναστική
Σύμφωνα με τους ειδικούς τότε είναι που αποδίδουν καλύτερα οι μύες Μπορεί για πολλούς αυτό να μην είναι γνωστό αλλά σύμφωνα με ερευνητές οι μύες του ανθρώπινου σώματος διαθέτουν το δικό τους εσωτερικό βιολογικό ρολόι. Αυτό σημαίνει ότι είναι αρκετά σημαντικό το πότε θα επιλέξει κάποιος να κάνει γυμν ...
Συμβουλές γυμναστικής για 50-Plus
Ένας από τους πιο σημαντικούς λόγους για να ασκείσαι στα 50 και πλέον είναι να κρατάς υπό έλεγχο το βάρος σου. Διατηρώντας ένα υγιές βάρος, μειώνετε την αρτηριακή σας πίεση και μειώνετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και αρθρίτιδας. DOs Τρένο δύναμης. Η μυϊκή δύναμη μειώνεται με την ηλικί ...
Η καλύτερη γυμναστική σύμφωνα με την επιστήμη. Για τέλειο αδ ...
Θέτεις συνεχώς στόχους όσον αφορά τη γυμναστική στους οποίους δυσκολεύεσαι να είσαι πιστός; Αυτό ίσως συμβαίνει γιατί δεν είναι ρεαλιστικοί και γιατί δεν απολαμβάνεις αυτό που κάνεις. Ίσως το να κάνεις βάρη για μία ώρα να σου φαίνεται πολύ βαρετό, τα ομαδικά προγράμματα σε κάνουν να ντρέπεσαι και το ...
Πόσο συχνά να αλλάζεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου;
Πώς ήρθε το τρίαθλο στη ζωή μου Το Instagram και το TikTok μου είναι γεμάτα αποθηκευμένα βίντεο με ασκήσεις γυμναστικής από fitness influencers, πολλές πλειομετρικές, κάποιες με μια μικρή παραλλαγή άλλων ασκήσεων, άπειρες ασκήσεις κοιλιακών για τον άνω, κάτω, πλάγιο κοιλιακό κι εγώ κάθε φορά λέω στο ...
15λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για να αποκτήσετε στητό στήθος ...
Και ενώ σιγά σιγά αρχίζουμε να προσαρμοζόμαστε ξανά στη καθημερινότητα μας, ήρθε η ώρα να κάνουμε το επόμενο βήμα και να βάλουμε ξανά τη γυμναστική στο πρόγραμμα. Σήμερα θα δούμε πως μπορούμε μέσα σε 15 λεπτά να γυμνάσουμε ολοκληρωτικά το επάνω μέρος του σώματος μας. Πιο συγκεκριμένα θα δούμε ασκήσε ...
Γιατί πρέπει να περιμένεις 20 λεπτά μετά τη γυμναστική για ν ...
Δώσε λίγο χρόνο στο σώμα σου να ισορροπήσει ξανά μετά την προπόνηση και έπειτα απόλαυσε το αναζωογονητικό σου ντους. Αλεξάνδρα Τρύφωνος Δεν υπάρχει τίποτα τόσο αναζωογονητικό όσο το να βγάλεις τα ρούχα σου και να μπεις στο ντους μετά από μια έντονη προπόνηση (το να απολαύσεις ένα σνακ μετά την προπό ...
Χάσε το λίπος της κοιλιάς με 5 λεπτά γυμναστική την ημέρα -Β ...
Η αλήθεια είναι πως δεν είναι ιδιαίτερα εύκολο να χάσεις το λίπος της κοιλιάς αν δεν αλλάξεις τελείως τον τρόπο ζωής σου. Οι κοιλιακοί ΔΥΣΤΥΧΩΣ κορίτσια δεν δημιουργούνται από τη μια μέρα στην άλλη αλλά δεν είναι ακατόρθωτο να αποκτήσεις σύντομα μια γυμνασμένη κοιλιά χωρίς πολύ λίπος. Αυτό που πρέπε ...