Πολύ συχνά τρώμε όχι για να ικανοποιήσουμε τη φυσική πείνα, αλλά και για να «σκεπάσουμε» το άγχος, την κατάθλιψη και την πλήξη, το καθημερινό ΣΤΡΕΣ! Από την Άννα Παπαγεωργίου, PhD, κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο, διδάκτορα Ιατρικής Σχολής Πανεπιστημίου Αθηνών, καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής & Αθλητι ...

Από το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου (DSPS), τις διατροφικές σου συνήθειες, την ακαταστασία στο δωμάτιό σου, το στρες, τον τρόπο ζωής σου, την άσκηση, μέχρι το αν σκρολάρεις στο κρεβάτι, υπάρχουν πολλοί παράγοντες που επηρεάζουν την ποσότητα και την ποιότητα ύπνου σου. Με αφορμή την Παγκόσμια ...

Μάθε τα οφέλη του και πώς να το εντάξεις στην beauty ρουτίνα σου Αγγελική Λάλου Οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και αιώνες στο μαγείρεμα και στην ιατρική – κι εσύ πλέον μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε diy περιποίηση ομορφιάς. Το μηλόξιδο είναι ένα δημοφιλές υλικό στο σπίτι που μπορεί να γίν ...

1. Τρώτε άφθονη πρωτεΐνη σε κάθε γεύμα Η κατανάλωση φαγητού μπορεί να αυξήσει τον μεταβολισμό σας για μερικές ώρες. Αυτό ονομάζεται θερμική επίδραση της τροφής  από τις επιπλέον θερμίδες που απαιτούνται για την πέψη, την απορρόφηση και την επεξεργασία των θρεπτικών συστατικών στο γεύμα σας.  Αυξάνει ...

8 τροφές που πρέπει να αποφεύγουμε για την επίπεδη κοιλιά που πάντα ονειρευόμασταν Είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα, προτιμάτε να έχετε επίπεδη κοιλιά . Όχι μόνο φαίνεται καλύτερα, αλλά προάγει και την υγεία μας. Δυστυχώς, το κοιλιακό λίπος είναι το πιο δύσκολο λίπος για να απαλλαγεί κανείς.  Υπάρχουν ...

Η άσκηση προφυλάσει τους διαβητικούς απο καρδιακό κίνδυνο. Έχει σημασία ο χρόνος της άσκησής μετά τα γεύματα-συμβουλές. Έλεγχος γλυκόζης: Γιατί έχει σημασία ο χρόνος της άσκησής  μετά τα γεύματα Πότε να ξεκινήσετε τις προπονήσεις μετά το γεύμα εάν έχετε διαβήτη Εάν έχετε διαβήτη, παλεύετε πάντα για ...

Το ξερό δαμάσκηνο σάς παρέχει συνολικά το 80% της συνιστώμενης ημερήσιας δόσης επτά βασικών θρεπτικών συστατικών συμπεριλαμβανομένου του μαγνησίου. Τα δαμάσκηνα διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο (30% της ημερήσιας δόσης ενός ενήλικα άνδρα). Ήδη από την αρχαιότητα ήταν γνωστή η τεχνική αποξήρα ...

Ένα ισορροπημένο πρωινό γεύμα μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε καλύτερα τις τιμές του σακχάρου στο αίμα. Γνωστός και ως «η νόσος του σύγχρονου κόσμου», ο διαβήτης αποτελεί μια κοινή πάθηση, που επηρεάζει πολλούς. Τα καλά νέα, ωστόσο, είναι ότι με μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά μας μπορούμε να ...

Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό – ιδιαίτερα για τις γυναίκες! Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε 8 οφέλη ωμέγα-3 για τις γυναίκες. Τα ωμέγα-3 είναι μια μορφή πολυακόρεστων λιπαρών. Ενώ μπορεί να έχετε ανάμεικτα συναισθήματα για τη λέξη λίπος , αυτό το συγκεκριμένο ...

Η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών μπορεί να είναι πραγματικά συντριπτική μερικές φορές. Από πού πρέπει να ξεκινήσετε; Πόση αλλαγή χρειάζεται; Ποια πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας;  Για την ευεξία των μαλλιών, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από την κουζίνα σας. Ακολουθούν οι έξι ...

Η σκληρή και συνεχής προπόνηση δεν είναι αρκετή από μόνη της να μας βοηθήσει να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε την μυϊκή μάζα που ονειρευόμαστε. Ο συνδυασμός της άσκησης και της διατροφής είναι αυτός που θα μας δώσει γρηγορότερα τα αποτελέσματα που θέλουμε. Η σωστή διατροφή θα λειτουργήσει θετικά σ ...

Ποιες είναι οι τροφές και οι καλύτεροι συνδυασμοί για να καθυστερήσεις τις επιπτώσεις του χρόνου στο δέρμα και στην υγεία σου; Δρ. Μαρία Ψωμά Oδηγός για διατροφή αντιγήρανσης: 12 απαραίτητες τροφές και οι κυρίαρχες θεωρίες για νεανικό δέρμα διατροφή αντιγήρανσης Από τη δρα Μαρία Αθ. Ψωμά, ιατρό- βιο ...

Αποκτήστε υπέροχο δέρμα φυσικά Το ρόδι δεν χρειάζεται συστάσεις. Όλοι αγαπάμε τη γεύση αυτού του μεγάλου, στρογγυλού και ζουμερού φρούτου με την υπέροχη κόκκινη φλούδα. Μάλιστα, τα φαρμακευτικά οφέλη του ροδιού είναι επίσης αρκετά γνωστά και είναι σημαντικό να το κρατάμε στην κανονική μας διατροφή γ ...

Η ηλικία μας αλλάζει και μαζί της και οι διατροφικές μας ανάγκες. Μάθετε τι πρέπει να τρώτε σε κάθε δεκαετία της ζωής σας για να τη ζείτε στα καλύτερά της. «Eat this» – Ποια διατροφή ταιριάζει στην ηλικία μας; | vita.gr Ενώ, φτάνοντας στα σαράντα, θα έχετε την ίδια επιθυμία για σοκολάτα, ακριβώς όπω ...