«Μπορώ να χάσω 5 κιλά σε 1 μήνα υγιεινά;». Η απάντηση της συνεργάτριας του Shape Mαρίας Αθ. Ψωμά: «Ναι, μπορείς!». Αρκεί να μάθεις τους σωστούς συνδυασμούς στη διατρόφή σου. Από τη Μαρία Αθ. Ψωμά, M.D., Ph.D., DU, ιατρό-μικροβιολόγο, Ιατρική της Παχυσαρκίας, διδάκτορος Πανεπιστημίου Αθηνών, Ιατρική ...

Διαβήτης και κουρκουμάς: Δέκα τρόποι που το ωφέλιμο μπαχαρικό μπορεί να βοηθήσει Ένα φάρμακο για το διαβήτη μπορεί να μειώσει το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα, να προστατεύσει τα μάτια και τα νεφρά σας, να ανακουφίσει τον πόνο, να αποτρέψει τον καρκίνο και να βελτιώσει τη σεξουαλική σας ζωή. Έ ...

Δεν φταίει η ηλικία ούτε το ότι πλησιάζεις στην εμμηνόπαυση. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί τρόποι που μπορούν να σε βοηθήσουν να μη δεις το νούμερο της ζυγαριάς να ανεβαίνει απότομα μετά τα 40. Σοφία Κωστάρα Αύξηση βάρους μετά τα 40: Πώς μπορείς να την αποφύγεις; Οι περισσότερες γυναίκες πιστεύουν ότι η ...

Όσο κάνετε τη συγκεκριμένη δίαιτα τρώτε 3 κανονικά γεύματα την ημέρα και 2-3 σνακ ενδιάμεσα. Το μόνο σίγουρο είναι πως δεν θα πεινάσετε. Το όνομα της δίαιτας είναι South Beach Diet και θα σας βοηθήσει να φτάσετε γρήγορα στο επιθυμητό βάρος. Δεν θα πιστεύετε στα μάτια σας μόλις δείτε το αποτέλεσμα τη ...

Η πραγματοποίηση διατροφικών αλλαγών μπορεί να είναι πραγματικά συντριπτική μερικές φορές. Από πού πρέπει να ξεκινήσετε; Πόση αλλαγή χρειάζεται; Ποια πρέπει να είναι η προτεραιότητά σας;  Για την ευεξία των μαλλιών, δεν υπάρχει καλύτερο μέρος για να ξεκινήσετε από την κουζίνα σας. Ακολουθούν οι έξι ...

Μάθε τα οφέλη του και πώς να το εντάξεις στην beauty ρουτίνα σου Αγγελική Λάλου Οι άνθρωποι το έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και αιώνες στο μαγείρεμα και στην ιατρική – κι εσύ πλέον μπορείς να το χρησιμοποιήσεις σε diy περιποίηση ομορφιάς. Το μηλόξιδο είναι ένα δημοφιλές υλικό στο σπίτι που μπορεί να γίν ...

Κορυφαία πέντε οφέλη από το μηλόξυδο (ACV) Το μηλόξιδο (ACV) λαμβάνεται μετά από ζύμωση του χυμού μήλου για να σχηματιστεί ένα υγιές προβιοτικό ένζυμο. Έχει λιγότερες θερμίδες από τον χυμό μήλου. Το μηλόξιδο είναι μια πλούσια πηγή πολυφαινολών, έχει ποικίλα οφέλη για την υγεία: καταπραϋντικά εγκαύμα ...

Smoothie με γκρέιπφρουτ, μήλο, σπανάκι, μπανάνα και τζίντζερ: Vegan συνταγή με λίγες θερμίδες που αποτοξινώνει τον οργανισμό και χορταίνει γρήγορα Υλικά 1 μέτριο γκρέιπφρουτ 1 μεγάλο μήλο 2 φλιτζάνια σπανάκι 1 μεγάλη ώριμη μπανάνα (προηγουμένως κομμένη σε φέτες και κατεψυγμένη) 2-3 παγάκια 1/2 φλιτζ ...

Προβλήματα υγείας που δεν είχαμε ιδέα ότι βοηθούνται με κανέλα και λεμόνι Κανέλα και λεμόνι: Μοιάζουν αντιφατικά υλικά και όμως δένουν αρμονικά και άκρως υγιεινά! Ξινό το λεμόνι, γλυκιά η κανέλα, μα και τα δυο αρωματικά… Ο συνδυασμός κανέλα και λεμόνι είναι μία από τις πιο κοινές στρατηγικές, που χρ ...

Εύκολο αδυνάτισμα με συχνά και μικρά γεύματα |  Πώς τα μικρά και συχνά γεύματα διευκολύνουν το αδυνάτισμα… Όταν θέλετε να χάσετε βάρος, ίσως μπείτε στον πειρασμό να παραλείψετε γεύματα προκειμένου να γλιτώσετε θερμίδες. Ωστόσο, αυτή δεν είναι μια έξυπνη τακτική. Αν παραλείπετε γεύματα, θα δυσκολεύεσ ...

Tο πολυεργαλείο της υγείας και της ομορφιάς:  Εκτός από το ντουλάπι της κουζίνας, το ελαιόλαδο αξίζει δικαιωματικά μια θέση στο φαρμακείο, στο νεσεσέρ και στην καθημερινότητά μας, και αποδεικνύεται το συστατικό-πασπαρτού της υγείας και της ομορφιάς. Οι επιστήμονες επιβεβαιώνουν ότι οι μεσογειακοί λα ...

Τι να τρώτε για ν’ αυξήσετε την καλή χοληστερόλη (HDL) – 9 απλοί κανόνες Η λιποπρωτεΐνη υψηλής πυκνότητας (HDL) αναφέρεται συχνά ως “καλή” χοληστερόλη. Η ύπαρξη υψηλών επιπέδων HDL βοηθά στην μεταφορά της χοληστερόλης από τις αρτηρίες σας στο ήπαρ, όπου μπορεί να χρησιμοποιηθεί, ή να αποβληθεί από τ ...

Διατροφή & Άσκηση για διατήρηση της υγείας! του Πάρη Παπαχρήστου & του Κωνσταντίνου Κούτσικα & του Δημήτρη Μπερτζελέτου & της Ιωάννας Παπαμιχάλη Ζώντας όλοι μας σε μια εποχή με πολλές υποχρεώσεις συνήθως δεν βρίσκουμε χρόνο για να ασκηθούμε. Και όταν λέμε άσκηση δεν εννοούμε να πηγαί ...

Τα σταφύλια είναι φρούτα με πολυάριθμες ευεργετικές ιδιότητες και διατροφική αξία. Τα σταφύλια φυτρώνουν σε τσαμπιά επάνω στα αμπέλια. Η φλούδα τους είναι πράσινη, ανοιχτή κίτρινη, βυσσινιά, μπλε-μαύρη ή κόκκινη. Τα πράσινα σταφύλια λέγονται και «άσπρα», ενώ τα βυσσινιά «μαύρα». Κάποια σταφύλια έχου ...