Ένα συνολικό σύστημα ευεξίας, που έχει τις ρίζες του στην αρχαία Ινδία, προσφέρει πολλαπλά οφέλη στην ψυχική μας ευημερία, χωρίς μάλιστα να μετακινηθούμε από τον προσωπικό μας χώρο ΜΑΡΙΑ ΚΟΤΟΠΟΥΛΗ Εάν ακόμα μια πρακτική γιόγκα δεν συμπεριλαμβάνεται στο εβδομαδιαίο σας πρόγραμμα, τότε σύμφωνα με μια ...

Η γυμναστική είναι απαραίτητη και ωφελεί το σώμα μας με δεκάδες τρόπους. Μεταξύ άλλων, η άσκηση μπορεί να επιταχύνει την καύση θερμίδων για να υποστηρίξει τις προσπάθειές σας για απώλεια βάρους. Εάν ο στόχος σας είναι να χάσετε βάρος, μια προσέγγιση που μπορείτε να ακολουθήσετε είναι να υπολογίσετε ...

Εάν θέλετε να απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, αυτές είναι οι κατάλληλες τροφές για να γεμίσετε και πάλι με ενέργεια μετά την προπόνησή σας. Η γυμναστική ωφελεί το σώμα με δεκάδες τρόπους. Η ενδυνάμωση με αντιστάσεις, για παράδειγμα, χτίζει μυϊκή δύναμη και αντοχή, η καρδιαγγειακή άσκηση βοηθά την κ ...

Άσκηση: Η πρωινή άσκηση βοηθάει πολλούς ανθρώπους να έχουν πιο ποιοτικό ύπνο το βράδυ. Έχουμε τονίσει τη σημασία της άσκησης ως υγιεινής συνήθειας, αλλά αυτό εγείρει ένα ερώτημα. Δηλαδή, ποια είναι η καλύτερη ώρα της ημέρας για να ασκηθείτε, το πρωί ή το απόγευμα/βράδυ; Στην πραγματικότητα, όπως επι ...

Η γυμναστική κάνει καλό, ανεξάρτητα από την ηλικία μας, ωστόσο, οι ανάγκες για σωματική άσκηση αλλάζουν καθώς μεγαλώνουμε. Παρακάτω σού παρουσιάζουμε ένα στρατηγικό σχέδιο που μπορείς να ακολουθήσεις ανάλογα με την ηλικία σου, για καλύτερα αποτελέσματα και μεγαλύτερα οφέλη από τις προπονήσεις σου. U ...

Ποιο θα πρέπει να είναι το πλάνο δράσης μας για τις ημέρες που νιώθουμε ότι δεν έχουμε την ενέργεια ή την διάθεση για να κάνουμε γυμναστική; Είναι αλήθεια ότι η ενέργεια και η διάθεσή μας μεταβάλλεται από μέρα σε μέρα και ορισμένες φορές από ώρα σε ώρα. Για αυτόν τον λόγο, fitness κινήματα όπως η δι ...

Το να κάνουμε γυμναστική και διατάσεις ξυπόλητοι είναι συνηθισμένη πρακτική σε στούντιο pilates και yoga. Ωστόσο, σε πιο παραδοσιακά περιβάλλοντα, όπως τα γυμναστήρια και στα στούντιο ενδυνάμωσης με βάρη, η είσοδος χωρίς παπούτσια απέχει πολύ από τον κανόνα. Στην πραγματικότητα, πολλά γυμναστήρια έχ ...

Ας δούμε τους πολλούς διαφορετικούς λόγους για τους οποίους αξίζει να ξεκινήσετε τη γυμναστική σήμερα και να παραμείνετε πιστοί στην προπονητική σας ρουτίνα. Εάν κάθε φορά υπόσχεστε να ξεκινήσετε γυμναστική από… Δευτέρα, υπάρχουν πολλοί λόγοι για να αφήσετε στην άκρη τυχόν δικαιολογίες και να βάλετε ...

Και ενώ το να ακούτε το σώμα σας είναι γενικά καλό πράγμα, μπορεί να σας δημιουργήσει προβλήματα αν αυτό σημαίνει ότι δεν τρώτε αρκετά για να υποστηρίξετε τις προπονήσεις σας. Το να ακούτε το σώμα σας είναι σημαντικό. Αλλά δεν είναι το παν… Ειδικά όταν πρόκειται για τη διατροφή μετά τη γυμναστική. Η ...

Η περιεμμηνόπαυση μπορεί να ξεκινήσει από την ηλικία των 35 ετών, αλλά στις περισσότερες γυναίκες ξεκινά μεταξύ 40 και 44 ετών. Η φάση αυτή διαρκεί κάποια χρόνια και οδηγεί στην εμμηνόπαυση, την οποία σηματοδοτεί τεχνικά η ημέρα που συμπληρώνονται ακριβώς 12 μήνες από την τελευταία σας περίοδο. Τα β ...

Υπάρχουν πολλά οφέλη για την περιποίηση του δέρματος που σχετίζονται με την προπόνηση. Η άσκηση βοηθά στη διατήρηση υγιών επιπέδων της ορμόνης κορτιζόλης που σχετίζεται με το στρες. Σκεφτείτε ότι υψηλά επίπεδα κορτιζόλης θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε ξεσπάσματα ή να προκαλέσουν τη διάσπαση του κολλαγ ...