Search Results for "μυϊκή μάζα"
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση ...
Επιδράσεις της σωματικής άσκησης στη μικροχλωρίδα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια διαδεδομένη λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Το IBS μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθ ...
Πώς να μετρήσετε την περίμετρο της μέσης σας
Είναι εύκολο να μετρήσετε τη μέση σας. Και δεν είναι μόνο το μέγεθος των ρούχων σας. Η περίμετρος της μέσης σας είναι μια ένδειξη για το εάν διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο για διαβήτη τύπου 2 , υψηλή αρτηριακή πίεση , υψηλή χοληστερόλη και καρδιακές παθήσεις . Και το μόνο που χρειάζεστε είναι μια μεζο ...
Γιατί οι έλξεις στο μονόζυγο είναι η σημαντικότερη άσκηση γι ...
Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι μια άσκηση που αξίζει να εντάξεις στο πρόγραμμα προπόνησής σου, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής σου κατάστασης. Οι έλξεις στο μονόζυγο είναι φανταστικές γιατί στοχεύουν τους μυς που είναι υπεύθυνοι για να τραβούν τα χέρια σου προς το σώμα σου. Αυτοί οι μύες είναι οι ρο ...
Βιταμίνη B12: 5 ύπουλα σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχ ...
Μέσα στην έντονη καθημερινότητά μας, είναι εύκολο να παραβλέπουμε τα διακριτικά σημάδια που μας στέλνει το σώμα μας. Ένα χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι οι διατροφικές ελλείψεις που μπορούν να μας επηρεάσουν με απρόβλεπτους τρόπους. 8 κοινά σημάδια ότι έχετε έλλειψη βιταμινών Η βιταμίνη Β12 αποτελεί ...
Απώλεια βάρους μετά τα 40: Δυσκολίες και λύσεις
Καθώς μεγαλώνουμε, η διαχείριση του βάρους γίνεται όλο και πιο δύσκολη, ιδιαίτερα μετά την ηλικία των 40 ετών. Η κατανόηση των αιτιών πίσω από αυτές τις δυσκολίες και η υιοθέτηση αποτελεσματικών στρατηγικών μπορεί να βοηθήσει στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους. Γιατί είναι πιο δύσκολη η ...
Η μοναδική άσκηση που πρέπει να κάνετε για να παραμείνετε κα ...
Γνωρίζατε ότι μπορεί να χάνετε έως και 8% της μυϊκής σας μάζας κάθε δεκαετία μετά τα 30 και ότι η ταχύτητα της μυϊκής απώλειας αυξάνεται μετά τα 60; Το καλό είναι μπορείτε να διατηρήσετε αυτούς τους μύες, να παραμένετε δυνατοί και ευκίνητοι και να κρατάτε μακριά τους πόνους, εάν κάνετε μια άσκηση εν ...
Απώλεια βάρους: Οι 9 παράγοντες που την σαμποτάρουν
Αν αναρωτιέσαι πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσεις το επιπλέον βάρος, δες τους παράγοντες που επηρεάζουν την προσπάθειά σου. Η Δέσποινα Μαυρίδου, πιστοποιημένη κλινική διαιτολόγος, διατροφολόγος και διαβητολόγος, αναφέρει πως η απώλεια βάρους είναι μαθηματική υπόθεση. Αν προσλαμβάνεις λιγότερες θε ...
Γυμναστική: Αυτό είναι το είδος άθλησης που θα σας κρατήσει ...
Νέα έρευνα αποκαλύπτει ποια γυμναστική πρέπει να ξεκινήσετε εάν θέλετε να παραμείνετε ακμαίοι και γεμάτοι ενέργεια για πολλά χρόνια. Πολλά και γνωστά είναι τα οφέλη της γυμναστικής, ανεξαρτήτως ηλικίας. Εάν όμως, θέλετε να φτάσετε και να παραμείνετε υγιείς και ακμαίοι ακόμα και μετά τα 70, τότε ίσως ...
Απώλεια βάρους: 9 παράγοντες που τη σαμποτάρουν
Αν αναρρωτιέσαι πόσος καιρός χρειάζεται για να χάσεις το επιπλέον βάρος, δες τους παράγοντες που επηρεάζουν την προσπάθειά σου. Η Δέσποινα Μαυρίδου που είναι πιστοποιημένη κλινική διαιτολόγος, διατροφολόγος και διαβητολόγος, αναφέρει πως η απώλεια βάρους είναι μαθηματική υπόθεση. Αν προσλαμβάνεις λι ...
Άσκηση: Έλξεις για να ζήσεις περισσότερο και καλύτερα
Κι όμως μια άσκηση είναι αρκετή για να βελτιώσουμε την δύναμη, να ενισχύσουμε την μυϊκή μάζα και να απολαύσουμε μια υγιή και μακρά ζωή. ΑΝΝΑ – ΜΑΡΙΑ ΔΡΟΣΟΥ Οι έλξεις πρόκειται για μία από τις πιο δημοφιλείς και απαιτητικές ασκήσεις, καθώς απαιτούν δύναμη και τεχνική. Ενώ χαρίζουν μια εντυπωσια ...
Μακριά και Ευκίνητη Σπονδυλική Στήλη. Η Καλύτερη Άσκηση Γυμν ...
Γιατί κονταίνουμε όταν μεγαλώνουμε – Πώς θα το σταματήσουμε και Υπάρχουν λύσεις για να ψηλώσει ένας άνθρωπος καθώς μεγαλώνει; Η κατανόηση του τι συμβαίνει στο σώμα μας κατά το γήρας είναι σημαντική, ώστε να μπορούμε εγκαίρως να αντισταθμίσουμε τα αρνητικά συμπτώματα που φέρει. Χαρακτηριστική συνέπει ...
3 αλλαγές που πρέπει να κάνει στη διατροφή της κάθε γυναίκα ...
Το σώμα μας αλλάζει κι αυτό σημαίνει ότι η διατροφή μας δεν πρέπει να μένει η ίδια. Όπως σε κάθε ηλικία, έτσι και μετά τα 50 η σωστή διατροφή είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να προλάβουμε τα προβλήματα και να εξασφαλίσουμε ό,τι έχει ανάγκη ο οργανισμός μας. Σύμφωνα με τους ειδικούς της Mayo Clini ...
Πώς να Αναπτύξεις Μυς και να Καίς Λίπος: Διατροφή και Προπόν ...
Πως θα αποκτήσεις δυνατούς μύες για να επιταχύνεις το αδυνάτισμα και να προάγεις την υγεία σου στον μέγιστο βαθμό. Για να επιτύχεις ένα υγιές και καλλίγραμμο σώμα με την ανάπτυξη μυών χωρίς λίπος, είναι σημαντικό να συνδυάσεις μια ισορροπημένη διατροφή με σωστή γυμναστική. Εδώ είναι οι συστάσεις για ...
Γιατί οι κοιλιακοί δεν καίνε το λίπος της κοιλιάς;
Έρευνες εξηγούν ότι είναι μύθος το τοπικό αδυνάτισμα και κυρίως το λίπος στην κοιλιά.Αν αφιερώσεις λίγο χρόνο κάνοντας scroll στα social media σίγουρα θα πέσεις σε κάποιο άρθρο ή διαφήμιση που υπόσχεται να σε βοηθήσει να κάψεις το λίπος στην κοιλιά. Μάλιστα, υποστηρίζουν ότι μπορείς να κάψεις λίπος ...
7 κόλπα για να μην πάρετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση
Λόγω των ορμονικών αλλαγών, είναι πολύ πιο εύκολο να πάρετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση. Ωστόσο, είναι δυνατόν να αποφύγετε την αύξηση του βάρους όταν φτάσετε στην εμμηνόπαυση. Απλώς απαιτούνται μερικές αλλαγές στη διατροφή και τις συνήθειες. Με το πέρασμα των χρόνων, είναι φυσιολογικό το σώμα να υφί ...
ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ BODY PUMP ΠΟΥ ΜΕΤΑΜΟΡΦΩΝΕΙ ΤΗΝ ΕΙΚΟΝΑ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟ ...
To body pump είναι η μέθοδος εκγύμνασης που χρειάζεσαι αν θέλεις να δεις άμεσα αποτελέσματα στη γράμμωση, τις αντοχές και τη μυϊκή σου ενδυνάμωση. Αν είσαι από τους τύπους που κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου ψιλο-τεμπελιάζουν ως προς την άσκηση και καθώς πλησιάζει το καλοκαίρι θυμούνται ότι λίγη ...
Αυτός είναι ο ταχύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για να χάσετ ...
Επιστήμονες συνέκριναν τρεις δημοφιλείς δίαιτες και βρήκαν τον νικητή Αν θέλουμε να χάσουμε γρήγορα –και με υγιεινό τρόπο– κιλά, ποια είναι η καλύτερη δίαιτα; Αυτό το ερώτημα βασανίζει πολλούς που αναζητούν τον πιο αποτελεσματικό τρόπο για την απώλεια βάρους. Γι’ αυτόν τον λόγο, Κινέζοι επιστήμονες ...
5 τρόποι για να κάψεις περισσότερες θερμίδες και να χάσεις λ ...
Όσοι ενδιαφέρονται να κάψουν θερμίδες, ψάχνουν διάφορα μυστικά για να το καταφέρουν. Ο τρόπος που συνίσταται για να επιτευχθεί αυτό είναι συνήθως, το να κινείσαι περισσότερο. Η άσκηση ούτως ή άλλως, είναι το δώρο που συνεχίζει να δίνει. Αυτό συμβαίνει γιατί ακόμα και μετά το τέλος μίας προπόνησης, τ ...