Search Results for "γυμναστική"
Γυμναστική κατά της… κατάθλιψης
Εκατομμύρια ατόμων ανά τον κόσμο παρουσιάζουν κατάθλιψη κάθε χρόνο, μια συνήθη παθολογική κατάσταση που πολλές φορές δεν κατανοείται ή δεν διαγιγνώσκεται με σωστό τρόπο, με αποτέλεσμα να γίνεται πιο δύσκολη η αντιμετώπιση της. Υπάρχει πληθώρα παραγόντων που μπορούν να συσχετιστούν με την ανάπτυξη τη ...
Σωστή γυμναστική για γερά οστά
Είστε σίγουροι ότι ο τρόπος με τον οποίο γυμνάζεστε είναι ο κατάλληλος για να εξασφαλίσετε γερά κόκαλα; Ελένη Καραγιάννη Η άσκηση μπορεί να βελτιώσει σχεδόν τα πάντα στο σώμα μας: από τα πιο «μικρά», όπως η ισορροπία, η ευλυγισία και ο συντονισμός των κινήσεων, μέχρι τα πολύ σημαντικά, όπως η αρτηρι ...
Τα 10 είδη γυμναστικής για να χάνεις ΟΝΤΩΣ κιλά
10 διαφορετικά είδη άσκησης που καίνε ΓΡΗΓΟΡΑ πολλές ΘΕΡΜΙΔΕΣ. Γράφει: Αμαλία Δούκα Εντάξει, μπορείς να μας κατηγορήσεις που θέλουμε να μάθουμε πώς να κάψουμε γρήγορα θερμίδες; Φαντάζομαι όχι! Γιατί να μη θέλεις να φτάσεις πιο γρήγορα στον επιθυμητό στόχο; Και επειδή πιστεύουμε πως έχουμε παρόμοιο τ ...
Πόση γυμναστική χρειάζεται για να «κάψετε» μία πίτσα
Η πίτσα είναι ένα από τα αγαπημένα junk food ιδιαίτερα τα βράδια του σαββατοκύριακου. Αποτελεί, μάλιστα, το ιδανικό «συνοδευτικό» σε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα ή όταν βλέπουμε ταινία, όμως μας φορτώνει με πολλές περιττές θερμίδες. Ωστόσο μπορείτε να απολαύσετε το αγαπημένο σας αυτό φαγητό και να… ...
Η ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΜΕΙΩΝΕΙ ΤΟΝ ΚΙΝΔΥΝΟ ΕΠΑΝΕΜΦΑΝΙΣΗΣ ΤΟΥ ΚΑΡΚΙΝΟΥ ...
Η γυμναστική μπορεί να μειώσει έως κατά 40% τον κίνδυνο επανεμφάνισης του καρκίνου του μαστού, υποστηρίζουν Καναδοί ερευνητές σύμφωνα με στοιχεία που δημοσίευσαν στο επιστημονικό έντυπο Canadian Medical Association Journal. Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο, με επικεφαλής την Έλεν Γουόρνερ, ...
Με πόση γυμναστική θα βάλετε «φρένο» στη γήρανση των αρτηριώ ...
Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά ώστε οι βασικές αρτηρίες του σώματος, αυτές που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα, να παραμένουν υγιείς και ελαστικές, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας. Αυτό είναι το βασικό μήνυμα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην ...
Πώς να κάψεις τα ψωμάκια γρήγορα – Διατροφή, Γυμναστική και ...
Έχεις προσέξει ότι τον τελευταίο καιρό έχεις βάλει μερικά κιλάκια και θέλεις να κάνεις κάτι για να τα χάσεις, χωρίς ωστόσο να κοπιάσεις ιδιαιτέρως; Η συντακτική ομάδα μας έχει να σου δώσει ορισμένες συμβουλές διατροφής που θα σε βοηθήσουν να τα χάσεις μέσα σε λίγες εβδομάδες. Συγγραφέας Ιωάννα Φωτο ...
Με πόση γυμναστική θα βάλετε «φρένο» στη γήρανση των αρτηριώ ...
Η τακτική σωματική άσκηση βοηθά ώστε οι βασικές αρτηρίες του σώματος, αυτές που τροφοδοτούν την καρδιά με αίμα, να παραμένουν υγιείς και ελαστικές, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση του κινδύνου καρδιοπάθειας. Αυτό είναι το βασικό μήνυμα μιας νέας αμερικανικής επιστημονικής μελέτης που δημοσιεύεται στην ...
Μπορούν να γυμνάζονται τα άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια;
Ποιες ασκήσεις είναι ασφαλείς για άτομα με καρδιακή ανεπάρκεια; Συμβουλές από την καρδιολόγο. Η καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να είναι μια σοβαρή κατάσταση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να αφήσεις την άσκηση έξω από τη ζωή σου. Μπορεί να έχεις ακούσει πως η άσκηση είναι απαραίτητη για την υγεία τη ...
8 κιλά πιο αδύνατοι σε δύο μήνες με αυτή τη δίαιτα
Οι περισσότεροι λίγο πολύ θέλουμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μας, αλλά δεν το αποφασίζουμε. Δεν είναι άλλωστε εύκολο να μπει κανείς σε πρόγραμμα. Η δίαιτα που αυτή τη φορά σας προτείνουμε είναι και αποτελεσματική και χορταστική, αλλά κυρίως υγιεινή. Τι έχετε να χάσετε; 8 κιλά σε 2 μήνες με υ ...
Δυσκολεύεστε να χάσετε βάρος; Τα 5 λάθη που σας κρατούν μακρ ...
Μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας που θα κάνουν σημαντική διαφορά Έχοντας μπει πλέον -κι επίσημα- σε fall-mood, είναι πολλοί αυτοί που αισθάνονται την ανάγκη να κάνουν focus στο σώμα τους και να ασχοληθούν λίγο περισσότερο με αυτό. Τα τελευταία χρόνια, είναι όλο και περισσότεροι αυτοί που ανατρ ...
Λεπτή μέση: 4 κανόνες για να σμιλεύσετε τη σιλουέτα σας
Ακολουθήστε τους και δείτε τα αποτελέσματα Η επιθυμία για μια πιο λεπτή μέση είναι κάτι που μας απασχολεί όλες, ανεξαρτήτως ηλικίας. Για να το επιτύχετε αυτό, η σωστή γυμναστική, οι κατάλληλες ασκήσεις, αλλά και η ισορροπημένη διατροφή είναι ζωτικής σημασίας. Αλλά η διαμόρφωση μιας γραμμωμένης και ...
Οκτώ tips για να «κάψεις» εύκολα θερμίδες χωρίς να πας στο γ ...
Δεν προλαβαίνεις να πας στο γυμναστήριο; Δεν πειράζει. Αυτά είναι μερικά μικρά και έξυπνα hacks που θα σας βοηθήσουν να «κάψετε» έξτρα θερμίδες. Η γυμναστική είναι σημαντική για την υγεία. Ωστόσο, υπάρχουν μέρες που δεν έχετε τον χρόνο ή ακόμη και τη διάθεση να πάτε στο γυμναστήριο και να κινήσετε τ ...
Μπλοκαρισμένος μεταβολισμός: 8 συνήθειες που τον καταστρέφου ...
Η συγγραφέας του βιβλίου The Little Book of Thin μας εξηγεί ποιοι είναι οι μικροί “καταστροφείς” του μεταβολισμού σου, οι οποίοι καθυστερούν την απώλεια των κιλών σου. Μπλοκαρισμένος μεταβολισμός Γυμνάζεσαι και προσπαθείς να τρως υγιεινά. Αλλά μπορεί δυστυχώς να καθυστερείς την καύση των ...
Από την Οκινάουα μέχρι την Ικαρία: Η μακροζωία μέσα σε 15 βή ...
Τι κοινό έχει η Οκινάουα και η Ικαρία; Μα φυσικά, τη μακροζωία. Τι κάνουν διαφορετικά οι κάτοικοι της Οκινάουα, της Σαρδηνίας, της Νικόγια, της Ικαρία και της Λόμα Λίντα και ζουν μέχρι τα 100; 15 βήματα προς τη μακροζωία Οι συνήθειες των «superagers» που μπορείτε κι εσείς να υιοθετήσετε: 1. Αναρωτηθ ...
Η θετική επίδραση της άσκησης στην επιδερμίδα – αλλά κ ...
Πώς επηρεάζει η άσκηση τη γήρανση της επιδερμίδας αλλά και την όψη της γενικότερα; Μπορεί το skincare να έχει θεοποιηθεί τα τελευταία χρόνια, αφού πράγματι οι κρέμες και τα serums, καθώς και συγκεκριμένα συστατικά, κάνουν θαύματα στην όψη της εφόσον εφαρμόζονται εντατικά, τίποτα όμως δεν δουλεύει τέ ...
2 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σου όταν κάνεις μόνον αερ ...
Και φυσικά δεν είναι απαραίτητα καλά για το σώμα σου. Δες τι συμβαίνει όταν επιλέγεις μόνον αέροβια. Εάν είσαι fitness enthousiastic και θέλεις να χάσεις επιπλέον βάρος ή να παραμείνεις σε φόρμα, οι αερόβιες προπονήσεις είναι μια καλή μορφή άσκησης. Αυτές περιλαμβάνουν αερόβιες δραστηριότητες όπως π ...
Τρέξιμο: Ζουν περισσότερο οι δρομείς;
Οσα αποκάλυψε μεγάλης κλίμακας ευρωπαϊκή επιστημονική μελέτη για το τρέξιμο και το προσδόκιμο ζωής. Το τρέξιμο έχει αγαπηθεί από πολλούς και όχι αδίκως, αφού ωφελεί σώμα και ψυχή. Μπορεί όμως να μας δώσει την πολυπόθητη μακροζωία; Την απάντηση προσπάθησε να δώσει πρόσφατη μεγάλης κλίμακας επιστημονι ...