Search Results for "μυϊκή μάζα"
Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για να χάσεις βάρος με περπάτημα
Πρέπει να μετράμε τα βήματά μας όταν περπατάμε ή απλά να αποφασίσουμε να περπατάμε περισσότερο; Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας είχε συστήσει κάποια στιγμή “10 χιλιάδες βήματα την ημέρα” για να έχει κάποιος μια καλή φυσική κατάσταση και να απολαμβάνει όλα τα καλά οφέλη της γυμναστικής στην υγεί ...
Οι αλλαγές που θα δείτε στο σώμα σας αν κάνετε κάθε μέρα 20 ...
Γιατί αξίζει να δοκιμάσετε pilates. Η σχέση ορισμένων ανθρώπων με κάθε μορφή άσκησης μπορεί να είναι εξαιρετική, ενθουσιώδης, περίπλοκη ή και… απόμακρη καθώς είναι δύσκολο στην ήδη φορτωμένη καθημερινότητά μας να εντάξουμε και μία προπόνηση που απαιτεί χρόνο αλλά και δέσμευση. Για παράδειγμα, σε κάπ ...
Με αυτές τις ασκήσεις θα χάσετε περισσότερο λίπος στην κοιλι ...
Μεγαλώνοντας, είναι σύνηθες να βλέπουμε αύξηση του λίπους στην κοιλιά που συσσωρεύεται κατά μήκος της μέσης. Αυτό συμβαίνει συνήθως επειδή η μυϊκή μάζα μειώνεται με την ηλικία, καθώς το λίπος αυξάνεται. Παρόλα αυτά, επειδή εμείς επιθυμούμε να είμαστε η καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας, παρακάτω σας δε ...
Γιατί η φίλη σου έχει γρηγορότερο μεταβολισμό από εσένα; Πώς ...
Ποιος είναι ο ρόλος του μεταβολισμού στην απώλεια βάρους και πώς θα καταφέρεις να καις περισσότερες θερμίδες. Έχεις μια φίλη που ανεξάρτητα από την ποσότητα τροφής που καταναλώνει, δεν αυξάνεται το βάρος της; Λόγω παρόμοιων περιπτώσεων ανά τον κόσμο, έχει δημιουργηθεί ένας μύθος που λέει “ότι ...
Η ανδρική εμμηνόπαυση, ή η αντρόπαυση, είναι πραγματική R ...
25 εκατομμύρια άνδρες μεταξύ 40 και 55 ετών βιώνουν ανδρόπαυση στις Ηνωμένες Πολιτείες. Αριθμός περίπου ισοδύναμος με τον αριθμό των διαβητικών στη χώρα. Παρά τον σημαντικό αριθμό ανδρών σε ανδροπαυτική περίοδο, υπάρχει πραγματική έλλειψη έρευνας και δημοσιευμένου υλικού σχετικά με αυτό το στάδιο τ ...
6 σημάδια που δείχνουν ότι σου λείπει πρωτεΐνη
Μήπως δεν χάνεις κιλά, επειδή δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη; Δεν είναι μυστικό ότι η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη μυϊκή μάζα, την υποστήριξη της υγιούς διαχείρισης βάρους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά η πρωτεΐνη δεν είναι σημαντική μόνο για τους ...
Αρκούν 2 από αυτούς τους ξηρούς καρπούς για να ρυθμίσεις τον ...
Κι όμως η κατανάλωση μόνο 2 από αυτούς τους ξηρούς καρπούς την ημέρα μπορεί να σε θα βοηθήσει στη ρύθμιση του μεταβολισμού σου και στην σίγουρη απώλεια βάρους. Το σελήνιο είναι ζωτικής σημασίας για τη λειτουργία και το μεταβολισμό του θυρεοειδούς. Τα brazilian nuts προσφέρουν το επιβλητικό 345% των ...
Δίαιτα για να Εξαφανίσεις τα “Ψωμάκια” πριν Βγεις στην Παραλ ...
Δίαιτα για να εξαφανίσεις τα “ψωμάκια” πριν βγεις στην παραλία “Ψωμάκια” αυτό το άγχος. Προσπαθείς τόσο με την άσκηση όσο και με τη διατροφή να τα μειώσεις ή ακόμη καλύτερα να εξαφανίσεις. Και κάθε άνοιξη είναι η εποχή που τα σκέφτεσαι ακόμη πιο έντονα μιας και πλησιάζει το καλοκαίρι και η στιγμή να ...
Γυμναστική: Οι καλύτερες προπονήσεις για αδυνάτισμα
Η γυμναστική μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην εκπλήρωση των στόχων σας για απώλεια βάρους. ΦΑΙΗ ΒΑΚΡΙΝΟΥ Η απώλεια βάρους εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ισορροπία μεταξύ των θερμίδων που καταναλώνετε και των θερμίδων που «καίτε» και η γυμναστική είναι ένα απαραίτητο κομμάτι του παζλ για να καταφ ...
Δέκα λόγοι για τους οποίους χάνουμε τους μυς μας
Τα λάθη που διαπράττουμε είτε από άγνοια είτε απλά επειδή έτσι βολεύει. .Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να γυμναστεί κανείς και να θρέψει το σώμα του με τα απαραίτητα συστατικά ώστε να μην πάει χαμένη η προπόνηση. Ο τρόπος που ο καθένας γυμνάζεται εξαρτάται από πολλούς παράγοντες όπως ο προσωπικός στόχο ...
Γιατρός προτείνει 5 θαυματουργές τροφές για την απώλεια βάρο ...
Αν κάνετε δίαιτα τότε ίσως θα πρέπει να δώσετε προσοχή στα παρακάτω. Ο Δρ. Michael Mosley, παρουσιαστής του BBC και συγγραφέας, ο οποίος ανέπτυξε τη δίαιτα Fast 800, που συνδυάζει τη διαλειμματική νηστεία και τη μεσογειακή διατροφή μοιράστηκε τις πέντε ομάδες τροφίμων που πρέπει κάποιος να ενσωματώσ ...
Πόσο πρέπει να γυμνάζεσαι για να χάσεις βάρος;
Δεν χρειάζεται να κάνεις υπολογισμούς. Ξεκινα εσύ να γυμνάζεσαι και τα υπόλοιπα θα καούν στην… ανηφόρα! Αν και γνωρίζουμε ότι η τακτική άσκηση είναι ένας από τους ακρογωνιαίους λίθους της καλής υγείας, μερικές φορές είναι αγγαρεία να πάμε στο γυμναστήριο ή για τρέξιμο. Επιπλέον, η ζωή μας έχει ...
Τα γυμναστήρια «αγκαλιάζουν» το Ozempic – Αλλαγή στρατηγικής ...
Σε αλλαγή της στρατηγικής τους προχώρησαν τα γυμναστήρια στις ΗΠΑ, βλέποντας πως τα περισσότερα μέλη τους λαμβάνουν φάρμακα απώλειας βάρους Πολυτελή γυμναστήρια στις ΗΠΑ, όπως το Life Time και το Equinox, αποφάσισαν να επενδύσουν σε in-house κλινικές απώλειας βάρους με γιατρούς που μπορούν να συνταγ ...
6 σημάδια που δείχνουν ότι τρώτε περισσότερη πρωτεΐνη από όσ ...
Πρωτεΐνη ονομάζεται ένα θρεπτικό συστατικό που είναι πλούσιο σε αμινοξέα, το οποίο είναι απαραίτητο για την υγεία των μυών, του ανοσοποιητικού συστήματος και των οστών. Σε κάποιες περιπτώσεις, η αυξημένη πρόσληψη πρωτεΐνης θεωρείται ευεργετική και χρήσιμη, αλλά σε άλλες, η υπερκατανάλωση του εν λόγω ...
Ποια είδη άσκησης μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση του αισθήμ ...
Κι όμως, μέσα από τη γυμναστική μπορείς να ρυθμίσεις την όρεξή σου για φαγητό! Ναταλία Πετρίτη Η άσκηση μπορεί πράγματι να βοηθήσει στη ρύθμιση της όρεξης και να μειώσει τα συναισθήματα της πείνας, συμβάλλοντας στη διατήρηση σταθερού σωματικού βάρους. Ακολουθούν διάφοροι τύποι ασκήσεων και στρατηγικ ...
10 διατροφικά μυστικά για να χάσεις λίπος
Ο συνδυασμός διατροφής και άσκησης είναι η ιδανική επιλογή για να χάσεις τα κιλά που επιθυμείς και να έχεις ομοιόμορφη κατανομή λίπους. Ωστόσο, υπάρχουν φορές που βαριέσαι ακόμα και να σηκωθείς από τον καναπέ. Σε αυτήν την περίπτωση είναι σημαντικό να ακολουθήσεις τις παρακάτω διατροφικές οδηγίες, π ...
Το πρωινό που τρώει ένας διατροφολόγος για απώλεια βάρους κα ...
Είναι χορταστικό, υγιεινό και ακριβώς γι’ αυτόν τον λόγο σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας και να αισθάνεστε καλά το πρωί, αλλά και για να περιορίσετε τα σνακ μεταξύ των γευμάτων. Έχουμε μιλήσει πολλές φορές για το πλήρες και υγιεινό πρωινό, αλλά γνωρίζοντας ακριβώς τι τρώει έ ...
Γυμναστική: Τι αλλάζει μετά τα 40;
Πώς αλλάζει το σώμα μας μετά τα 40 και τι σημαίνει αυτό για τον τρόπο που κάνουμε γυμναστική; Η γυμναστική είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το «παζλ» της μακροζωίας. Το θέμα είναι ότι μετά τα 40 το σώμα έχει πλέον διαφορετικές ανάγκες. Αρχίζει να χάνει μυϊκή μάζα, ενώ ο τρόπος με τον οποίο δι ...