Search Results for "γυμναστική"
Τρέξιμο: Ζουν περισσότερο οι δρομείς;
Οσα αποκάλυψε μεγάλης κλίμακας ευρωπαϊκή επιστημονική μελέτη για το τρέξιμο και το προσδόκιμο ζωής. Το τρέξιμο έχει αγαπηθεί από πολλούς και όχι αδίκως, αφού ωφελεί σώμα και ψυχή. Μπορεί όμως να μας δώσει την πολυπόθητη μακροζωία; Την απάντηση προσπάθησε να δώσει πρόσφατη μεγάλης κλίμακας επιστημονι ...
8 κιλά πιο αδύνατοι σε δύο μήνες με αυτή τη δίαιτα
Οι περισσότεροι λίγο πολύ θέλουμε να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά μας, αλλά δεν το αποφασίζουμε. Δεν είναι άλλωστε εύκολο να μπει κανείς σε πρόγραμμα. Η δίαιτα που αυτή τη φορά σας προτείνουμε είναι και αποτελεσματική και χορταστική, αλλά κυρίως υγιεινή. Τι έχετε να χάσετε; 8 κιλά σε 2 μήνες με υ ...
16 φυσικοί Τρόποι (που δεν σου έχουν πει ξανά) για Ελαστικό ...
Στα 20 σου, η ελαστικότητα του δέρματος αρχίζει να μειώνεται καθώς πέφτουν τα επίπεδα των δομικών πρωτεϊνών δηλαδή του κολλαγόνου, της ελαστίνης και των γλυκοζαμινογλυκανών. Σύμφωνα με τον πιστοποιημένο ολιστικό δερματολόγο Gary Goldfaden , MD, αυτό συμβαίνει επειδή «η ποσότητα του νέου κολλαγόνου π ...
Περπάτημα με σύντομες στάσεις – Η σίγουρη λύση για να κάψετε ...
Πολλές έρευνες τονίζουν το πόσο σημαντικό είναι να περπατάμε χωρίς ενδιάμεσες στάσεις, σαν να κατευθυνόμαστε σε ένα ραντεβού που έχουμε καθυστερήσει. Ωστόσο, μία νέα μελέτη διαπίστωσε ότι το περπάτημα ή το ανέβασμα σκαλοπατιών σε περιόδους των 10 έως 30 δευτερολέπτων απαιτούσε 20 έως 60% περισσότερο ...
Μεταβολισμός: Ποια στιγμή της ημέρας είναι πιο γρήγορος;
Ο μεταβολισμός έχει «ταχύτητες» που καλό είναι να γνωρίζουμε. Ο μεταβολισμός του καθενός μας, διαφέρει. Άλλοι έχουν πιο γρήγορο και άλλοι, ως γνωστόν, πιο αργό. Ήξερες όμως πως ο μεταβολισμός όλων μας αλλάζει… ταχύτητα κατά τη διάρκεια της ημέρας; Όπως και ένας κινητήρας αυτοκινήτου, το σώμα μας καί ...
Ουρικό οξύ: 5 ξηροί καρποί που βοηθούν στη μείωσή του με φυσ ...
Το ουρικό οξύ είναι ένα φυσικό απόβλητο που παράγεται από τον οργανισμό κατά την διάσπαση των πουρινών. Οι πουρίνες είναι ουσίες που βρίσκονται σε ορισμένα τρόφιμα και ποτα. Τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο σώμα μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως η ουρική αρθρίτιδα και πέτρες στα νεφρά ...
Ποιο είδος άσκησης σε κάνει ‘φέτες’ μετά τα 40 σ ...
Μπορεί να σου ακούγεται ανέκδοτο, όμως, με πειθαρχία, προσπάθεια και αφοσίωση θα δεις τη μυική σου μάζα να αυξάνεται, όποια κι αν είναι η ηλικία σου. Ποιοι είμαστε εμείς άλλωστε, για να αμφισβητήσουμε κοτζάμ Harvard; Γράφει: Γιάννης Σπανός Ναι, για να γυμναστείς πρέπει να κινείσαι. Όλοι το ξέρουν αυ ...
Συμβουλές μακροζωίας από 4 ειδικούς για συνολική υγεία και ε ...
Συμβουλές μακροζωίας από 4 ειδικούς για συνολική υγεία και ευεξία Ελένη Νικολαδού Η μακροζωία δεν είναι μόνο να παρατείνεις τη ζωή σου αλλά και να ζεις μια καλύτερη ζωή, με βελτιωμένη ψυχική και σωματική ευεξία. Είναι αποδεδειγμένο ότι οι καθημερινές συμπεριφορές μας, όπως το τι τρώμε ή η ώρα που π ...
Δίαιτα με χυμούς για απώλεια βάρους: Πώς γίνεται – Αποτελέσμ ...
Περιλαμβάνει την εκχύμωση φρούτων και λαχανικών για αντικατάσταση γευμάτων. Μπορεί όμως αυτή η μέθοδος να σας βοηθήσει πραγματικά να χάσετε κιλά ή ενέχει περισσότερους κινδύνους από οφέλη; Αυτό το άρθρο επισημαίνει τις επιπτώσεις της δίαιτας με χυμούς στην απώλεια βάρους, τους πιθανούς κινδύνους για ...
Απώλεια βάρους: Πώς να χάσετε 12 κιλά λίπους και να χτίσετε ...
Ένας επαγγελματίας bodybuilder που μετρά κορυφαίες συνεργασίες, μοιράζεται τις συμβουλές του για το πώς να χάσετε λίπος και να χτίσετε μύες. Ο Δρ. Michael Israetel κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας στην εκπομπή podcast του Steven Bartlett, Diary of a CEO, εξήγησε πώς μια αλλαγή διατροφής μπορεί να κά ...
Λίπος στην κοιλιά: 1 φρούτο, 1 τσάι και 1 μπαχαρικό για αδυν ...
Το λίπος κοιλιάς συνδέεται με διάφορα προβλήματα υγείας. Είναι γνωστό πως τα υψηλά επίπεδα λίπους στο σώμα μπορούν να αυξήσουν την πιθανότητα εμφάνισης διάφορων χρόνιων προβλημάτων υγείας. Ιδίως το λίπος κοιλιάς συνδέεται με αυξημένη πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη τύπου 2. Σε γενικές γραμμές, η στόχευ ...
Tοπικό λίπος; Η σωστή διατροφή για να “ξεφουσκώσεις ...
Ένα διάστημα 14 ημερών είναι ικανό για να δούμε την πρώτη αλλαγή στο σώμα μας και να βρούμε και πάλι τη φόρμα μας. Από τη Σελήνη – Ελένη Κουτρουλού, διαιτολόγο-διατροφολόγο. Επειδή όλες θα θέλαμε να μπορούμε να χάσουμε τοπικά λίπος, ας ξεκινήσουμε από μια παραδοχή: Ανάμεσα στις δίαιτες που υπό ...
Αύξηση μεταβολισμού: Οι 8 απλές συνήθειες που θα του βάλουν ...
Ο βασικός μεταβολισμός (RMR) αποτελεί την ελάχιστη απαιτούμενη ενέργεια (θερμίδες) που καταναλώνει το σώμα μας σε κατάσταση ηρεμίας για τις βασικές ζωτικές λειτουργίες του όπως είναι οι καρδιακοί κτύποι, η αναπνοή, η διατήρηση της θερμοκρασίας στο σώμα μας, η νεφρική λειτουργία κ.τ.λ. Αν λοιπόν για ...
4 σημάδια του αργού μεταβολισμού
Και τι να κάνεις για αυτά. Έχεις αναρωτηθεί ποτέ τι είναι ο μεταβολισμός και γιατί παίζει τόσο σημαντικό ρόλο στη ζωή μας; Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία μέσω της οποίας το σώμα μας μετατρέπει τις θερμίδες που προέρχονται από τα τρόφιμα σε ενέργεια. Όταν ο μεταβολισμός μας είναι αργός, οι εσωτερι ...
Δέκα λόγοι να ξεκινήσεις τη μέρα με περπάτημα σύμφωνα με την ...
Όταν ξυπνάς το πρωί, μια βόλτα με τα πόδια μπορεί να μην είναι η πρώτη σου προτεραιότητα. Αλλά το πρωινό περπάτημα έχει να σου προσφέρει πολλά. Οι αλλαγές στα δρομολόγια των τρένων λόγω στάσης εργασίας των μηχανοδηγών αύριο Τρίτη Δεν είναι ένας και δύο… Είναι πολλοί οι λόγοι να ξυπνήσεις, να σηκωθεί ...
Οι ασκήσεις που τα βάζουν με την οστεοπόρωση
Τρεις ασκήσεις, αν τις βάλετε στη γυμναστική σας, θα σας βοηθήσουν στη μάχη με τον οστεοπόρωση. Η οστεοπόρωση είναι μια σκελετική νόσος με κύριο χαρακτηριστικό την απώλεια οστικής μάζας και την μειωμένη αντοχή των οστών. Επηρεάζει περισσότερο τις γυναίκες, με το 80% των πασχόντων στις ΗΠΑ να είναι α ...
Facial exercise: Οι μέθοδοι που θα αλλάξουν την όψη της επιδ ...
Οι μέθοδοι, κατά της γήρανσης, που αξίζει να δοκιμάσεις. Οι ασκήσεις προσώπου έχουν γίνει ξανά δημοφιλείς τα τελευταία χρόνια, με πολλούς να υποστηρίζουν ότι βοηθούν στη μείωση του λίπους στο πρόσωπο ή στην ανόρθωση των χαρακτηριστικών του. Αλλά πόσο αληθινοί είναι αυτοί οι ισχυρισμοί; Παυλίνα Μητρο ...
Πως Μπορώ να Περιποιηθώ τον Εαυτό μου Χωρίς να Ξοδέψω Χρήματ ...
Η περιποίηση του εαυτού σου δεν χρειάζεται να είναι δαπανηρή! Μπορείς να φροντίσεις τον εαυτό σου και να αισθάνεσαι ανανεωμένη χωρίς να ξοδέψεις χρήματα. Ακολουθούν μερικές ιδέες για δωρεάν φροντίδα: Καθημερινή Περιποίηση Προσώπου: Πλύνε το πρόσωπό σου πρωί και βράδυ με χλιαρό νερό και ένα ήπιο καθα ...