Search Results for "μυϊκή μάζα"
Η δίαιτα των 72 ωρών. Οι φανατικοί οπαδοί δεν την αλλάζουν μ ...
Οι φανατικοί οπαδοί δεν την αλλάζουν με καμία άλλη Τι θα έδινε κανείς για να απαλλαχθεί από τις τοξίνες που παγιδεύουν το λίπος στο σώμα της και να χάσει τέσσερα με πέντε κιλά; Τρεις μέρες από την καθημερινότητα της. Ειδικά τώρα που η επικίνδυνη περίοδος ανάμεσα στα Χριστούγεννα και τις διακοπές του ...
Πρωτεΐνες: Πόσες χρειάζονται οι 50ρηδες – Οι καλύτερες πηγές ...
Μια ειδικός δίνει απαντήσεις αναφορικά με τις συνιστώμενες ανά ηλικία ποσότητες πρωτεΐνης, δίνοντας έμφαση στις ανάγκες των ανθρώπων μέσης ηλικίας. Ο ανθρώπινος οργανισμός είναι σύνθετος και διαρκώς εξελισσόμενος κατά τη διάρκεια του χρόνου. Γι’ αυτό και σε κάθε φάση της ζωής έχει διαφορετικές ανάγκ ...
Αύξηση βάρους και εμμηνόπαυση: 4 μύθοι που πρέπει να σταματή ...
Η αύξηση βάρους μπορεί να συμβεί στον οποιοδήποτε, ωστόσο είναι μία από τις μεγαλύτερες ανησυχίες που έχουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Επειδή πολλές γυναίκες ανησυχούν για τα κιλά τους όταν θα μπουν στην εμμηνόπαυση, είναι λογικό να ψάχνουν πληροφορίες επί του θέματος. Όμως αυτό ...
Τρία σνακ για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες
Τα οφέλη τους για την υγεία Τρία σνακ για να χάσετε βάρος και να αποκτήσετε μύες Όταν ο στόχος σας είναι η απώλεια βάρους, θα πρέπει να μειώσετε το λίπος και όχι να χάσετε μυϊκή μάζα. Το σώμα σας χρειάζεται πρωτεΐνες για την επισκευή και τη διατήρηση των μυών. Ενσωματώνοντας στη διατροφή σας σνακ γε ...
Μπλοκαρισμένος μεταβολισμός: Αυτή είναι η δίαιτα που τον ενε ...
Έχει μπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Νιώθετε ότι δεν μπορείτε να χάσετε βάρος, όση προσπάθεια και να κάνετε; Ψάχνετε να βρείτε τον τρόπο που θα ξεμπλοκάρει ο μεταβολισμός σας; Αυτή είναι η δίαιτα που τον ενεργοποιεί σε μόλις 3 μέρες. Δίαιτα express: Χάσε 6 κιλά μέσα σε μόνο δυο εβδομάδες και βάλε το ...
6 σημάδια που δείχνουν ότι σου λείπει πρωτεΐνη
Μήπως δεν χάνεις κιλά, επειδή δεν καταναλώνεις αρκετή πρωτεΐνη; Δεν είναι μυστικό ότι η πρωτεΐνη είναι ένα απαραίτητο θρεπτικό συστατικό για τη μυϊκή μάζα, την υποστήριξη της υγιούς διαχείρισης βάρους και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Αλλά η πρωτεΐνη δεν είναι σημαντική μόνο για τους b ...
Αυγά: Aυτός είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να τα τρώτε, σύμ ...
Τα αυγά είναι μια υγιεινή και θρεπτική τροφή που μπορεί να αποτελέσει μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης, βιταμινών και μετάλλων, και μπορούν να βοηθήσουν στην απώλεια βάρους και τη μείωση του κινδύνου ορισμένων χρόνιων ασθενειών. Όμως, ποιος είναι ο καλύτερος τρόπος π ...
Ενας 93χρονος με φυσική κατάσταση 30άρη, «φαινόμενο» για την ...
Αυτό που έκανε την περίπτωση του Μόργκαν εξόχως ενδιαφέρουσα για την επιστήμη ήταν πως μέχρι τα 73 του δεν γυμναζόταν! Ο Ρίτσαρντ Μόργκαν είναι τετράκις παγκόσμιος πρωταθλητής στην κωπηλασία εσωτερικού χώρου (indoor rowing), με σωματική κατάσταση που θα ζήλευε τριαντάχρονος. Η περίπτωσή του δεν θα α ...
Άσκηση κατά την εμμηνόπαυση: 7 συμβουλές από τους ειδικούς
Το σώμα κατά την εμμηνόπαυση γίνεται πιο ευαίσθητο και πρέπει να ακούμε τις συμβουλές των ειδικών. Τι σκέφτονται οι γυναίκες όταν ακούν τη λέξη εμμηνόπαυση. Σίγουρα προβληματίζονται για τις ορμονικές αλλαγές και πιθανές παρενέργειες όπως η οστεοπόρωση (μια κατάσταση κατά την οποία τα οστά σας γίνοντ ...
Θέλετε να ζήσετε μέχρι τα 100; Αυτός ο χειρουργός – ογ ...
«Ποιο το νόημα να καθυστερήσει ο θάνατος, αν δεν ενισχύουμε τη ζωή;» αναρωτιέται ο Δρ Peter Attia. Είναι ένα ερώτημα στο οποίο ο πρώην χειρουργός – ογκολόγος που έγινε σύμβουλος διαχείρισης και τώρα συγγραφέας μπεστ σέλερ αφιερώνει τη ζωή του. Το μυστικό, λέει ο Attia, είναι να εστιάζουμε λιγό ...
Γιατί η πρωτεΐνη θεωρείται “πηγή νεότητας”
Το ψάρι είναι βασική πηγή πρωτεΐνης, η οποία μάλιστα περιέχει ελάχιστα λιπαρά Πόσο σημαντικό είναι να καταναλώνουμε περισσότερη πρωτεΐνη από τη μέση ηλικία και μετά. Τα λάθη που κάνουν πολλές γυναίκες με τις δίαιτες. ΓΙΑΝΝΗΣ ΔΕΒΕΤΖΟΓΛΟΥ Ο όγκος ή η μάζα των μυών μας μειώνεται ως φυσική διαδικασία, ξ ...
Γυμναστική μετά τα 40: Αυτά είναι τα 8 συχνότερα λάθη που κά ...
Η γυμναστική δεν σταματά σε καμιά ηλικία, απλώς χρειάζεται κάποιες αναπροσαρμογές. Αυτά είναι τα οκτώ σημεία προσοχής για τις γυναίκες μετά τα 40 Η σωματική άσκηση είναι ένα από τα κομμάτια που συνθέτουν το παζλ της μακροζωίας. Συμβαίνει ωστόσο -και μάλλον αρκετά συχνά- οι καλές προθέσεις να μην αρκ ...
Απώλεια βάρους-περισσότεροι μυς κ.α. Τι αλλαγές θα δεις στο ...
Η Hot γιόγκα μοιάζει με την παραδοσιακή γιόγκα, καθώς οι άνθρωποι καταφεύγουν συχνά στην πρακτική αυτή για παρόμοιους λόγους—για να βελτιώσουν δηλαδή τη σωματική τους υγεία, να ηρεμήσουν το μυαλό τους, να μειώσουν το άγχος τους και να αυξήσουν την ευελιξία και το εύρος της κίνησης στις αρθρώσεις του ...
Σαλάτα «φουλ» στην πρωτεΐνη για να αδυνατίσετε
Πέντε απλά βήματα για να φτιάξετε την δική σας high protein σαλάτα, που θα σας κρατήσουν χορτάτους για όλη την ημέρα. ΑΝΝΑ – ΜΑΡΙΑ ΔΡΟΣΟΥ Το να δημιουργήσουμε γεύματα που υποστηρίζουν τις προσπάθειές μας για να αδυνατίσουμε, να μειώσουμε τα επίπεδα λίπους ή και να αυξήσουμε την μυϊκή μας μάζα ...
Πως θα μεγαλώνεις χωρίς να γερνάς
Όλοι πια ΄έχουμε παραδείγματα ανθρώπων που κινούνται εκεί έξω πάντα νέοι, ακμαίοι και αγέραστοι όσο χρονών και να είναι. Πολύ σημαντικό ελατήριο γι αυτό είναι η αγάπη μας προς τον εαυτό μας. Βρίσκουμε ολοένα περισσότερη αυτοεκτίμηση προς τον εαυτό μας καθώς “συν τω χρόνω” απελευθερωνόματ ...
Πώς θα ξεμπλοκάρετε τον μεταβολισμό σας; Οι 7 τροφές και οι ...
Η καλή λειτουργία του μεταβολισμού βοηθά στην απώλεια βάρους. Ανακαλύψτε τα βήματα που θα σας οδηγήσουν στο στόχο σας Υπάρχουν πολλοί τρόποι να επιταχύνετε τον μεταβολισμό σας και πολλοί μύθοι γύρω από αυτό. Πριν όμως τους μελετήσουμε, είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι ο μεταβολισμός και πώς μπ ...
Λίγα κιλά παραπάνω είναι καλύτερα όσο περνούν τα χρόνια, τον ...
Οι ειδικοί τονίζουν ότι λίγο παραπάνω βάρος μετά τα 60 μπορεί μερικές φορές να είναι προστατευτικό, όπως αναφέρει δημοσίευμα της Daily Mail. H αύξηση βάρους συνδέεται με τη συσσώρευση λίπους και αυτό μπορεί να έχει σοβαρές συνέπειες στην υγεία όσο περνούν τα χρόνια, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτη, ...
Πέντε τροφές για να χάσετε βάρος σύμφωνα με έναν διαιτολόγο
Τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά και με λίγες θερμίδες. Το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, ένα παραπάνω εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος. Αρχικά, παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση του μεταβολισμού. Επίσης, σταθεροποιεί τα επίπεδα του σακχάρου και διατηρεί την άπαχη μυϊκή μά ...