Search Results for "γυμναστική"
Οι 10 ασκήσεις που καίνε τις περισσότερες θερμίδες
Διάλεξε αυτές που σου ταιριάζουν και θυμήσου ότι η ένταση και η διάρκεια παίζουν βασικό ρόλο στην καύση θερμίδων. Αν θέλεις να κάψεις τις περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο, θα πρέπει να εστιάσεις στις ασκήσεις που έχουν τη μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα. Πολλές ασκήσεις, όπως το τρέξιμο, η ποδη ...
Οι λόγοι που θα σε πείσουν να ξεκινήσεις τένις
Τένις: Μια δραστηριότητα που αξίζει να κάνεις Είτε σκέφτεσαι να ξεκινήσεις τένις είτε όχι, πρέπει να το κάνεις! Μαρια Τρακαδα Μετά από ένα καλοκαίρι γεμάτο αθλητικά δρώμενα, aka Ολυμπιακοί Αγώνες, κάτι μέσα σου σε παρακινεί να ξεκινήσεις ένα άθλημα. Ίσως κάτι νέο που δεν έχεις δοκιμάσει στο παρελθόν ...
Έχασες κιλά; Πώς να αποφύγεις την χαλάρωση στο δέρμα
Plus 2 tips για να σφίξεις την επιδερμίδα σου, μετά τη χαλάρωση. Οι περισσότεροι άνθρωποι που έχουν χάσει αρκετά περιττά κιλά, έρχονται συνήθως αντιμέτωποι με την χαλάρωση του δέρματός τους. Το ταξίδι για ένα υγιές σώμα, απαιτεί προσοχή καθ’ όλη την πορεία του, ώστε να πετύχεις τα επιθυμητά απ ...
Η πιο απλή άσκηση μακροζωίας που μπορείς (και πρέπει) να κάν ...
Οι απλές ασκήσεις γυμναστικής, έχουν πολλές παραλλαγές που αυξάνουν τη δυσκολία τους, ανάλογα με το επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης. Ασκήσεις όπως τα push ups, τα squats και η «σανίδα», έχουν το δικό τους βαθμό δυσκολίας για να ανταποκριθούν στις ανάγκες και τις δυνατότητές μας. Πηνελόπη Μποσταντ ...
35 συμβουλές για μέση δαχτυλίδι
Η επίπεδη κοιλιά δεν είναι μόνο θέμα εμφάνισης, είναι και θέμα υγείας. Έρευνες έχουν αποδείξει ότι όσο πιο μικρή είναι η διάμετρος της μέσης, τόσο πιο πολύ μειώνεται ο κίνδυνος να εμφανιστούν κάποια στιγμή προβλήματα υγείας όπως καρδιαγγειακά, διαβήτης τύπου 2, υπερχοληστερολαιμία κ.λπ. Ακολουθήστε ...
Πώς να παραμείνεις συνεπής όταν αρχίζεις να γυμνάζεσαι
Πώς θα κάνετε την άσκηση συνήθεια Η έναρξη μιας ρουτίνας προπόνησης είναι ένα σημαντικό βήμα για να έχετε καλή υγεία και ευεξία, αλλά η διατήρηση της συνέπειας μπορεί να είναι δύσκολη. Το κίνητρο μπορεί να εξασθενίσει με την πάροδο του χρόνου λόγω των πολυάσχολων προγραμμάτων και ευθυνών, καθιστώντα ...
Πώς να διαχειριστείς τη μοναξιά, σύμφωνα με τη νευροεπιστήμη
Δεν είναι λίγες οι έρευνες που αποδεικνύουν πόσο επιβλαβής μπορεί να είναι για την υγεία μας. Κάνε κάτι για αυτό, σήμερα κιόλας Για πολλούς υγεία είναι να περπατάς 10.000 βήματα την ημέρα, να κοιμάσαι οκτώ ώρες και να πίνεις πολύ νερό. Μήπως, όμως, μια απλή συνάντηση μπορεί να προσφέρει εξίσου δυνατ ...
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου: Ποια είναι η κατάλληλη άσκηση ...
Επιδράσεις της σωματικής άσκησης στη μικροχλωρίδα στο σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου. Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια διαδεδομένη λειτουργική γαστρεντερική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από κοιλιακό άλγος, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα. Το IBS μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την καθ ...
Λαμπερό & νεανικό δέρμα: 22 απλοί τρόποι να το αποκτήσε ...
Συμβουλές που αξίζει να ακολουθήσετε στη ρουτίνα περιποίησης της επιδερμίδας σας για να αποκτήσετε το πιο λαμπερό δέρμα. Όταν λέμε ή ακούμε skincare goals, έρχεται στο μυαλό μας το λαμπερό, υγιές κι ενυδατωμένο δέρμα. Εκτός από τη ρουτίνα περιποίησης που πρέπει να ακολουθείτε καθημερινά και θα σας χ ...
Περπατήστε στην άμμο: Το σώμα σας θα σας ευγνωμονεί
Εκμεταλλευτείτε τις ώρες στην παραλία και περπατήστε στην ακροθαλασσιά. Δεν είναι μόνο διασκεδαστικό, αλλά κάνει καλό και στη φυσική σας κατάσταση Κείμενο: Αϊνόλα Τερζοπούλου Η χώρα μας έχει από τις ωραιότερες παραλίες και αν για σας οι καλοκαιρινές διακοπές ισούνται με θάλασσα, εκτός από ηλιοθεραπε ...
Περπάτημα με αντίσταση στο νερό: Η άσκηση που κάνει “μ ...
Εάν θέλεις να αποκτήσεις περισσότερη δύναμη και αντοχή κάνε περπάτημα με αντίσταση στο νερό! Η άσκηση του περπατήματος με αντίσταση μέσα στο νερό, είναι ιδανική αν θες να εμπλουτίσεις το πρόγραμμα γυμναστικής σου και να απολαύσεις τα οφέλη της προπόνησης στο νερό, συν ότι είναι και αυτό που χρειάζεσ ...
Πως το κολύμπι (αποκλειστικά στην θάλασσα), μας κάνει δυνατο ...
Ο ήχος των κυμμάτων και το υπέροχο γαλάζιο της θάλασσας λειτουργούν διαλογιστικά. Για λίγο όλα ηρεμούν και ο οργανισμός συντονίζεται με τον ρυθμό, τον ήχο και την σύσταση του θαλασσινού παφλασμού. Η θάλασσα ξεσηκώνει τις εμβρυικές μας μνήμες από την κοιλιά της μάνας μας αλλά και δένει με το δικό μας ...
7 τρόποι για να μην «κάψεις» τους μυς σου μετά από μια έντον ...
Ψάχνεις τρόπους για να αποτρέψεις τον ενοχλητικό πόνο και αυτό το μυϊκό «κάψιμο», μετά από μια έντονη προπόνηση; Έκανες το κατάλληλο κλικ! Στις παρακάτω γραμμές εξετάζουμε 7 τρόπους που θα βοηθήσουν το σώμα σου να αποκατασταθεί ομαλά, μετά από ένα έντονο προπονητικό πρόγραμμα, χωρίς επώδυνες επιπτώσ ...
Wall Pilates: 5 ασκήσεις στον τοίχο για μετά τα 50
Γυμνάσου εύκολα και γρήγορα με τη βοήθεια του τοίχου, στο σπίτι σου κάνοντας αυτές τις pilates ασκήσεις! Καθώς μεγαλώνεις, η διατήρηση του μυϊκού τόνου, της ευλυγισίας και της συνολικής φυσικής κατάστασης γίνεται όλο και πιο σημαντική. Το pilates, γνωστό για τις ασκήσεις χαμηλής εκπόνησης, προσφέρει ...
Τι θα συμβεί στο σώμα σου αν κάνεις 10.000 βήματα καθημερινά
Είναι τελικά το περπάτημα το μυστικό για να παραμένεις σε φόρμα; Hάσκηση (οποιασδήποτε μορφής) είναι με διαφορά ο καλύτερος τρόπος για να παραμένεις fit, να έχεις ευεξία και να νιώθεις καλά με το σώμα σου. Η καθιστική ζωή σε συνδυασμό με κακές διατροφικές συνήθειες έχει αποδειχθεί πως έχουν ολέθρια ...
4 εναλλακτικές ασκήσεις για δυνατούς κοιλιακούς
Είναι πολύ σημαντικό στο πρόγραμμα της γυμναστικής μας, να προσθέτουμε ασκήσεις για κοιλιακούς. Όχι απαραίτητα για αισθητικούς λόγους, αλλά κυρίως για τη συνολική μας υγεία. Έρευνες έχουν δείξει ότι οι επίπεδοι κοιλιακοί μπορούν να μειώσουν κατά 25% την πιθανότητα παθήσεων της καρδιάς, κατά 35% την ...
Aποτοξίνωσε το έντερό σου σε 1 μήνα για απώλεια βάρους, καλύ ...
Αποτοξινώνοντας το έντερό σου θα χάσεις βάρος, θα κοιμάσαι καλύτερα, θα μειώσεις το φούσκωμα! Η κλινικη διαιτολόγος – διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη μας δείχνει το πώς. Αποτοξίνωσε το έντερό σου σε 1 μήνα για απώλεια βάρους, καλύτερο ύπνο, μείωση του φουσκώματος Όλοι γνωρίζουμε τι πρέπει να κ ...
Οκτώ μικρά «μυστικά» για να ελέγξετε τη διατροφή και τα κιλά ...
Το καλοκαίρι διανύει ήδη τον πρώτο του μήνα και ταυτόχρονα με την καλή διάθεση πολλοί από εμάς έχουμε ως βασικό μέλημα μια δίαιτα-εξπρές για την παραλία. Ωστόσο αυτή είναι μια λάθος προσέγγιση… Η διατροφή της απώλειας βάρους, με τον σωστό και υγιεινό τρόπο δεν πρέπει να είναι μια παροδική, προ ...