Search Results for "μυϊκή μάζα"
Δίαιτα: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να ενεργοποιή ...
Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος, για να χάσεις κιλά και να κάψεις λίπος είναι να ενεργοποιήσεις το μεταβολισμό σου. Πέρα από τη συστηματική άσκηση, καθοριστικό ρόλο στην επίτευξη του στόχου διαδραματίζει και η σωστή διατροφή. Υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που αυξάνουν το μεταβολισμό σου όπως επίσης και ...
Δίαιτα με πρωτεΐνη: Το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει ν ...
Θέλεις μεν να χάσεις βάρος αλλά ταυτόχρονα και ιδανικά να αλλάξεις τον μεταβολισμό σου. Κι αν πιστεύεις ότι είναι ακατόρθωτο η αγαπημένη Γεωργία Καπώλη, Διαιτολόγος-Διατροφολόγος, έχει τη λύση. Και πιο συγκεκριμένα το κατάλληλο διατροφικό πλάνο με πρωτεΐνη που θα σου προσφέρει όλα όσα έχεις ανάγκη. ...
Πως θα δημιουργήσεις ξανά τους χαμένους σου μυς
Από τη στιγμή που γεννιέσαι μέχρι περίπου τη στιγμή που θα κλείσεις τα 30, οι μύες σου μεγαλώνουν και δυναμώνουν. Αλλά κάποια στιγμή στα 30 σου, αρχίζεις να χάνεις μυϊκή μάζα και λειτουργία. Η αιτία είναι η σαρκοπενία που σχετίζεται με την ηλικία ή η σαρκοπενία που σχετίζεται με την γήρανση. Τα σωμα ...
Πώς να ενισχύσετε το μεταβολισμό σας με την άσκηση
Η επόμενη προπόνησή σας θα μπορούσε να σας προετοιμάσει για έναν πιο γρήγορο και αποτελεσματικό μεταβολισμό. Ο μεταβολισμός σας περιλαμβάνει όλα τα πράγματα που κάνει το σώμα σας για να μετατρέψει την τροφή σε ενέργεια και να σας κρατήσει σε εγρήγορση. Μερικοί άνθρωποι έχουν ταχύτερο μεταβολισμό από ...
Πως να αποκτήσετε μυς γρήγορα
Ποιες είναι οι καλύτερες τροφές για να αποκτήσετε μυς; Το χτίσιμο μυϊκής μάζας απαιτεί αφοσίωση, συνέπεια και θετική νοοτροπία. Είναι σημαντικό να ενσωματώσετε συνήθειες φυσικής κατάστασης και μυϊκής ανάπτυξης στην καθημερινή σας ζωή. Αυτό περιλαμβάνει τον καθορισμό στόχων, την υπέρβαση προκλήσεων κ ...
Μεταβολισμός: Οι 10 καλύτερες και χειρότερες τροφές για να τ ...
Όταν δεν μπορούμε να χάσουμε βάρος, πολύ συχνά κατηγορούμε για τον ελαττωματικό μεταβολισμό μας. Ωστόσο, εάν όντως ευθύνεται ο μεταβολισμός, μπορείτε να εξουδετερώσετε το αποτέλεσμα τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα που τον ενισχύουν; Πιθανώς. Αυτό που τρώμε μπορεί να επηρεάσει τη μεταβολική διαδικασία και ...
ΚΑΨΕ” ΛΙΠΟΣ ΑΠΟ ΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ ΚΑΙ “ΧΤΙΣΕ” ΜΥΕΣ, ΤΡΩΓΟΝΤΑΣ ΠΕΡΙΣ ...
Δεν πρόκειται για clickbait. Όντως, υπάρχει τρόπος να απαλλαγούμε από το πιο επικίνδυνο λίπος (αυτός την κοιλιά) και να αυξήσουμε μυϊκή μάζα, τρώγοντας πιο πολύ. Στην ιστορία της ανθρωπότητας, ουδείς έχει χάσει -υγιώς- λίπος χωρίς το συνδυασμό της ισορροπημένης και υγιεινής διατροφής και της άσκησης ...
Κιλά: Πώς θα τα χάσετε μετά τα 40. Το σίγουρο πλάνο
Δείτε τί – και πώς – πρέπει να τρώει μια γυναίκα μετά τα 40 αν θέλει να χάσει κιλά. ΒΑΣΙΛΙΝΑ ΡΙΣΤΑΝΗ Τι αλλάζει στο γυναικείο σώμα μετά τα 40 και είναι τόσο δύσκολο να ξεφορτωθείτε τα περιττά κιλά και να φτάσετε το ιδανικό σας βάρος; Σε αυτή την ηλικία, αρχίζετε να χάνετε μυϊκή μάζα, γεγ ...
Ξεκλειδώνοντας την πηγή της νεότητας: Πώς ο περιορισμός θερμ ...
Πόσες θερμίδες να μειώσεις καθημερινά για να πετύχεις καλύτερη υγεία; Ξεκλειδώνοντας την πηγή της νεότητας: Πώς ο περιορισμός θερμίδων αναζωογονεί τους μύες και την υγεία Μια πρωτοποριακή μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές στο Εθνικό Ινστιτούτο για τη Γήρανση (NIH) έδωσε νέο φως στα πιθανά οφέλη το ...
Κιλά: Οι απροσδόκητοι λόγοι που δεν χάνετε τα περιττά
Προσπαθείτε να χάσετε βάρος αλλά βλέπετε τα κιλά σας να παραμένουν στα ίδια; Ανακαλύψτε όλους τους λόγους που μπορεί να συμβαίνει. Ίσως έχετε ακούσει ότι η επιτυχημένη απώλεια βάρους προκύπτει από την ισορροπημένη διατροφή και την τακτική άσκηση. Κι ενώ μπορεί να καταβάλλετε φιλότιμες προσπάθειες γι ...
5 τρόποι για να ενισχύσετε τον μεταβολισμό σας άμεσα
Όλα τα βήματα που πρέπει να γνωρίζουμε σύμφωνα με τους ειδικούς. Μπορεί να έχετε ακούσει για τον μεταβολισμό, αλλά να μην γνωρίζετε το ρόλο που παίζει στο ευρύτερο οικοσύστημα του σώματος. Ακούμε ότι μπορεί να είναι γρήγορος, αργός, νωχελικός και διαφορετικός κάθε μέρα, αλλά πόσοι από εμάς γνωρίζουμ ...
Εμμηνόπαυση: Τέσσερα tips για γερή καρδιά μετά τα 50
Η εμμηνόπαυση είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη συνθήκη στη ζωή μιας γυναίκας, γεμάτη αλλαγές. Το πρώτο πράγμα που αλλάζει είναι η σύσταση μιας σειράς ορμονών, γεγονός που επηρεάζει ολόκληρο το σώμα. Οι ειδικοί υπογραμμίζουν τον κίνδυνο για την καρδιαγγειακή υγεία που μπορεί να προκύψει από αυτές τις αλ ...
Πώς να χάσετε βάρος και να κερδίσετε μυς: Ο οδηγός ανασύνθεσ ...
Πόσο εκπληκτικό θα ήταν να ξυπνάτε κάθε μέρα νιώθοντας δυνατοί, υγιείς και χαρούμενοι; Και να κοιτάξεις στον καθρέφτη και να δεις ένα σώμα για το οποίο είσαι περήφανος; Τι θα λέγατε να ξέρετε ότι όχι μόνο φαίνεστε καλά, αλλά αποδίδετε επίσης καλά σε ό,τι κάνετε; Αν αυτό ακούγεται σαν κάτι που θέλετε ...
Ενισχύστε το μεταβολισμό σας γρήγορα και χάστε βάρος, με τα ...
Ο γρήγορος μεταβολισμός είναι το κλειδί για την επίτευξη υγιούς βάρους, καθώς βοηθά το σώμα μας να καίει θερμίδες αποτελεσματικά και σε υγιή ρυθμό. Ωστόσο, πολλοί παράγοντες όπως η γενετική, η ηλικία και ο τρόπος ζωής μπορούν να επιβραδύνουν τον μεταβολισμό μας. Υπάρχουν όμως λύσεις και όλα αυτά δεν ...
8 τρόποι για να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να ζήσετε μια π ...
Η μεγαλύτερη μέση συνδέεται με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών παθήσεων, διαβήτη και ακόμη και καρκίνου. Η απώλεια βάρους, ειδικά το λίπος στην κοιλιά, βελτιώνει επίσης τη λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου. Είναι αδύνατο να στοχεύσετε το λίπος της κοιλιάς ειδικά όταν ...
Πώς να αποκτήσετε άπαχους και λειτουργικούς μυς αποτελεσματι ...
Τι είναι οι άπαχοι μύες; Στην πραγματικότητα, όλοι οι μύες είναι άπαχος μυς. Έτσι, όταν οι άνθρωποι αναφέρονται στην απόκτηση «άπαχου» μυός, αυτό που συνήθως εννοούν είναι η απόκτηση μυών με ελάχιστο έως καθόλου σωματικό λίπος κατά τη διάρκεια της διαδικασίας. Εάν κάποιος είναι νέος ασκούμενος, αυτό ...
Απώλεια βάρους: 6 tips από τους ειδικούς για να δείτε το σώμ ...
Ισορροπημένη διατροφή, στοχευμένη άσκηση και μερικά ακόμη tips που αξίζει να κρατήσετε. ΓΕΩΡΓΙΑ ΦΕΚΟΥ Όταν καταναλώνουμε περισσότερες θερμίδες από όσες καίμε, το σώμα μας αποθηκεύει την περίσσεια ως λίπος. Με τη σειρά του, αυτό το λίπος μπορεί να μας ενοχλεί είτε οπτικά για το πώς φαίνεται στο σώμα ...
23 ΤΡΟΦΕΣ ΠΟΥ ΚΑΙΝΕ ΓΡΗΓΟΡΑ ΤΟ ΛΙΠΟΣ ΣΤΗΝ ΚΟΙΛΙΑ
Αν ψάχνετε για τροφές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε γρήγορα το λίπος της κοιλιάς, αυτές οι 23 τροφές θα σας βοηθήσουν να πετύχετε τους στόχους σας! Στην αρχή, μπορεί να φαίνεται ότι η γυμναστική είναι το πιο σημαντικό πράγμα για να έχεις επίπεδη κοιλιά. Στην πραγματικότητα, όμως, το 80% της ...