Σύμφωνα με τους ειδικούς, ο χρόνος που χρειάζεται ένας μέσος δρομέας για να ολοκληρώσει ένα χιλιόμετρο ποικίλλει ανάλογα με την ηλικιακή ομάδα. Οι ειδικοί συνιστούν να ξεκινάμε με μικρά βήματα και να αντιστεκόμαστε στην παρόρμηση να τρέχουμε αμέσως με γρήγορο ρυθμό. Φαίνεται ...