ΤΟ ΚΟΛΛΑΓΟΝΟ ΠΟΥ ΖΗΤΑ ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ
Το κολλαγόνο είναι η σιωπηλή δομή της επιδερμίδας. Δεν το βλέπεις, αλλά στηρίζει ό,τι βλέπεις: σφριγηλότητα, ελαστικότητα, όγκο, νεανική υφή. Κι όμως, όσο μεγαλώνουμε, αυτή η λεπτή αόρατη «σκαλωσιά» αρχίζει να φθίνει.
Μετά τα 25, παράγουμε περίπου 1% λιγότερο κολλαγόνο κάθε χρόνο. Ξαφνικά το δέρμα δείχνει πιο κουρασμένο, πιο χαλαρό, πιο λεπτό.
Αλλά εδώ είναι το όμορφο κομμάτι: το κολλαγόνο μπορεί να ενεργοποιηθεί ξανά. Με το σωστό συνδυασμό συστατικών, συνηθειών και τρόπων ζωής. Το δέρμα έχει μνήμη. Και ανταποκρίνεται.
Η επιστήμη πίσω από το κολλαγόνο
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που παράγεται από τους ινοβλάστες. Εκείνοι καθορίζουν πόσο «νεανικό» θα είναι το δέρμα.
Σύμφωνα με το National Institutes of Health, η UV ακτινοβολία και το οξειδωτικό στρες είναι οι δύο βασικοί παράγοντες που καταστρέφουν τις ίνες κολλαγόνου.
ΤΟ ΠΡΑΣΙΝΟ ΦΡΟΥΤΟ ΠΟΥ ΡΙΧΝΕΙ ΚΟΡΤΙΖΟΛΗ ΚΑΙ ΖΑΧΑΡΟ ΣΧΕΔΟΝ ΑΜΕΣΩΣ.
Πηγή :nih.gov
Η κατανόηση αυτού αλλάζει τα πάντα: Για να αυξηθεί το κολλαγόνο, πρέπει
-
να προστατεύσουμε τις υπάρχουσες ίνες
-
να δώσουμε ερεθίσματα στους ινοβλάστες να παράγουν νέες
Η διαδικασία μοιάζει με εκγύμναση του δέρματος. Θέλει σταθερότητα, όχι υπερβολές.
Ο ρόλος της βιταμίνης C – ο καταλύτης της νεότητας
Η βιταμίνη C δεν είναι απλώς αντιοξειδωτικό. Είναι απαραίτητη για τη δημιουργία νέων ινών κολλαγόνου.
Μελέτες του Harvard δείχνουν ότι η βιταμίνη C ενεργοποιεί το ένζυμο που «σταθεροποιεί» το κολλαγόνο, ώστε η επιδερμίδα να κρατά τη δομή της.
Πηγή (nofollow):
<a href=”https://www.health.harvard.edu” rel=”nofollow”>health.harvard.edu</a>
DIY ορός
– 1 κουταλιά ροδόνερο
– 1 κουταλιά αλόη
– ⅛ κουταλάκι ασκορβικό οξύ
Χρησιμοποιείται φρέσκος, 2–3 φορές την εβδομάδα.
Η βιταμίνη C είναι το «ξυπνητήρι» των ινοβλαστών. Χωρίς αυτή, καμία καλλυντική ρουτίνα δεν είναι πλήρης.
Ρετινόλη – το συστατικό που δίνει εντολή στο δέρμα να φτιάξει νέο κολλαγόνο
Αν η βιταμίνη C είναι ο καταλύτης, η ρετινόλη είναι ο προπονητής.
Η ρετινόλη επιταχύνει τον κυτταρικό κύκλο και «σπρώχνει» το δέρμα να δημιουργήσει νέες πρωτεΐνες, ανάμεσά τους και κολλαγόνο. Είναι από τα πιο καλά μελετημένα συστατικά παγκοσμίως.
DIY εφαρμογή
DIY ΟΜΟΡΦΙΑΣ: ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΝΑ ΛΑΜΠΕΙ
– Χρησιμοποίησε μικρή ποσότητα
– 2 φορές την εβδομάδα στην αρχή
– Μην τη συνδυάζεις την ίδια βραδιά με βιταμίνη C
– Πάντα αντηλιακό την επόμενη μέρα
Αντηλιακό: το πιο δυνατό «ελιξίριο» της αντιγήρανσης
Ίσως το πιο παρεξηγημένο συστατικό στον χώρο της ομορφιάς: το αντηλιακό.
Χωρίς αυτό, το κολλαγόνο δεν μπορεί να επιβιώσει. Οι UV ακτίνες σπάνε τις ίνες σαν λεπτές κλωστές. Ακόμη και λίγα λεπτά ήλιου καθημερινά χωρίς προστασία επηρεάζουν δραματικά το βάθος της επιδερμίδας.
Η καθημερινή χρήση SPF είναι η πιο ισχυρή πράξη αντιγήρανσης. Είναι η «ασπίδα» του κολλαγόνου.
Διατροφή που ενισχύει το κολλαγόνο
Οι τροφές μπορούν να βοηθήσουν την επιδερμίδα όσο και η skincare.
Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C
– κόκκινες πιπεριές
– ακτινίδια
– πορτοκάλια
– φράουλες
– λάχανο
Τροφές με κολλαγόνο ή αμινοξέα
– ζωμός οστών
– κοτόπουλο
– ψάρια
– αυγά
– όσπρια
Τροφές με ψευδάργυρο και χαλκό
Ενεργοποιούν τα ένζυμα σύνθεσης κολλαγόνου.
– ξηροί καρποί
– θαλασσινά
– σπανάκι
DIY σνακ για κολλαγόνο
– ½ φλιτζάνι φράουλες
– 1 κουταλιά γιαούρτι
– 1 κουταλάκι μέλι
Μασάζ προσώπου – η καθημερινή φυσική ενίσχυση
DIY ΟΜΟΡΦΙΑΣ: ΤΟ ΡΟΦΗΜΑ ΠΟΥ ΚΑΝΕΙ ΤΗΝ ΕΠΙΔΕΡΜΙΔΑ ΝΑ ΛΑΜΠΕΙ
Το facial massage βελτιώνει τη μικροκυκλοφορία. Και όταν αυξηθεί το αίμα στο δέρμα, οι ινοβλάστες «ξυπνούν».
Μερικά λεπτά την ημέρα αρκούν.
DIY κίνηση
– Με τα δάχτυλα
– Από το πηγούνι προς τα αυτιά
– Από τα ζυγωματικά προς τους κροτάφους
– Από το μέτωπο προς τα πάνω
Προσοχή: πάντα απαλά.
Υγιεινές συνήθειες που αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου
Το κολλαγόνο θέλει σταθερότητα. Οι παρακάτω συνήθειες επιβραδύνουν τη φθορά και ενισχύουν την παραγωγή.
– Ύπνος 7–8 ώρες
– Πολλό νερό
– Αποφυγή ζάχαρης (καταστρέφει τις ίνες μέσω γλυκοζυλίωσης)
– Περιορισμός αλκοόλ
– Διαχείριση στρες (η κορτιζόλη «τρυπάει» το κολλαγόνο)
Μικρές αλλαγές, μεγάλο αποτέλεσμα.
Ξεχωριστές και χρήσιμες πληροφορίες
– Το κολλαγόνο δεν αυξάνεται μόνο με προϊόντα, αλλά με συνήθειες
– Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη βιολογική σύνθεση κολλαγόνου
– Η UV ακτινοβολία είναι ο μεγαλύτερος εχθρός του
– Η ρετινόλη είναι από τα λίγα συστατικά που δημιουργούν νέο κολλαγόνο
– Το facial massage ενεργοποιεί τους ινοβλάστες
– Η διατροφή παίζει ρόλο στη σταθερότητα της δομής του δέρματος
Ερωτήσεις & Απαντήσεις
-Ερώτηση: Πότε θα δω διαφορά αν αρχίσω ρουτίνα για κολλαγόνο;
Απάντηση: Σε 4–6 εβδομάδες η υφή αλλάζει. Σε 3 μήνες φαίνεται διαφορά στη σφριγηλότητα.
-Ερώτηση: Η ρετινόλη είναι απαραίτητη;
Απάντηση: Όχι για όλες, αλλά είναι από τα πιο αποτελεσματικά συστατικά.
-Ερώτηση: Τα συμπληρώματα κολλαγόνου βοηθούν;
Απάντηση: Βοηθούν συνολικά το δέρμα και τις αρθρώσεις, αλλά η skincare κάνει πιο άμεση δουλειά στο δέρμα.
-Ερώτηση: Μπορώ να αυξήσω το κολλαγόνο μετά τα 50;
Απάντηση: Ναι. Το σώμα παράγει κολλαγόνο σε κάθε ηλικία όταν έχει σωστά ερεθίσματα.
-Ερώτηση: Τι προκαλεί τη μεγαλύτερη απώλεια κολλαγόνου;
Απάντηση: Ο ήλιος και η ζάχαρη.
Serum Βιταμίνης C – Λάμψη, Σύσφιξη & Αντιοξειδωτική Προστασία
