ΕΧΕΙΣ ΑΥΤΑ ΤΑ ΣΗΜΑΔΙΑ; ΜΑΛΛΟΝ ΣΟΥ ΛΕΙΠΕΙ Β12

Τα νύχια δεν είναι απλά μέρος της αισθητικής.

Είναι καθρέφτης της συνολικής υγείας μας. Μικρές αλλαγές στο χρώμα, την υφή ή την ανθεκτικότητά τους μπορούν να δείξουν σημαντικές ελλείψεις στον οργανισμό. Μια από τις πιο συχνές είναι η έλλειψη της βιταμίνης Β12. Αν αναγνωρίσετε εγκαίρως τα σημάδια, μπορείτε να προλάβετε προβλήματα που επηρεάζουν όχι μόνο την εμφάνιση των νυχιών αλλά και τη λειτουργία του νευρικού και αιματολογικού σας συστήματος.

Τι είναι η βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12, ή αλλιώς κοβαλαμίνη, είναι βασική για τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος και τη δημιουργία ερυθρών αιμοσφαιρίων. Παίζει ρόλο και στον μεταβολισμό του DNA. Ο οργανισμός μας δεν μπορεί να την παράγει μόνος του. Την παίρνουμε από τροφές ζωικής προέλευσης όπως κρέας, ψάρι, αυγά και γαλακτοκομικά. Οι φυτοφάγοι και οι ηλικιωμένοι είναι πιο πιθανό να παρουσιάσουν έλλειψη.

Σημάδια στα νύχια που δείχνουν έλλειψη βιταμίνης Β12
Αλλαγή στο χρώμα Τα νύχια μπορεί να γίνουν πιο ανοιχτά, σχεδόν λευκά, ή να αποκτήσουν μπλε ή μοβ απόχρωση στη βάση. Αυτό οφείλεται σε μείωση της οξυγόνωσης ή στη διαταραχή παραγωγής αιμοσφαιρίνης.

Ευθραυστότητα Νύχια που σπάνε εύκολα, ξεφλουδίζουν ή παρουσιάζουν αυλακώσεις μπορεί να είναι αποτέλεσμα ανεπαρκούς θρέψης της ρίζας.

Σκούρες γραμμές Σε ορισμένες περιπτώσεις εμφανίζονται σκούρες κάθετες γραμμές ή σκιές, που δεν υπήρχαν πριν.

Κηλίδες ή ασπρίλες Οι μικρές άσπρες κηλίδες δεν σχετίζονται μόνο με ασβέστιο, αλλά μπορεί να υποδεικνύουν και ανεπάρκεια Β12.

Αργή ανάπτυξη Όταν τα νύχια μεγαλώνουν πιο αργά απ’ το συνηθισμένο, κάτι δεν λειτουργεί σωστά στο σύστημα ανανέωσης των κυττάρων. Η Β12 παίζει ρόλο εκεί.

Άλλα συμπτώματα της έλλειψης Β12
Η Β12 δεν επηρεάζει μόνο τα νύχια. Αν λείπει για καιρό, μπορεί να προκαλέσει:

κόπωση

ζάλη

αδύναμη μνήμη

δυσκολία συγκέντρωσης

μουδιάσματα σε χέρια ή πόδια

πονόλαιμο ή γλώσσα που καίει

ωχρότητα

Αν έχεις πολλά από αυτά τα σημάδια ταυτόχρονα, καλό είναι να κάνεις εξετάσεις.

Ποιοι κινδυνεύουν περισσότερο

Χορτοφάγοι και vegan: Δεν καταναλώνουν ζωικές τροφές που είναι η βασική πηγή Β12.

Ηλικιωμένοι: Έχουν μειωμένη απορρόφηση λόγω φτωχού γαστρικού περιβάλλοντος.

Άτομα με στομαχικές παθήσεις: Όπως γαστρίτιδα, κοιλιοκάκη ή μετά από γαστρικό bypass.

Άτομα που παίρνουν συγκεκριμένα φάρμακα: Όπως μετφορμίνη ή αντιόξινα για καιρό.

Πώς να ανεβάσεις τα επίπεδα Β12

Κατανάλωσε τροφές όπως:
συκώτι, μοσχάρι, σαρδέλες, αυγά, γάλα, γιαούρτι

Λάβε συμπλήρωμα:
Κατόπιν αιματολογικού ελέγχου και σύστασης γιατρού

Χρησιμοποίησε ενισχυμένα τρόφιμα:
π.χ. δημητριακά πρωινού με πρόσθετη Β12

Πότε πρέπει να απευθυνθείς σε γιατρό
Αν τα νύχια σου αλλάζουν χωρίς εμφανή αιτία, αν νιώθεις έντονη κόπωση ή έχεις μουδιάσματα, μην το αφήσεις. Μια απλή εξέταση αίματος μπορεί να δείξει τα επίπεδα της Β12. Η έγκαιρη διάγνωση αποτρέπει σοβαρές βλάβες στο νευρικό σύστημα.

Μπορεί η κατάσταση να αντιστραφεί;
Ναι. Όταν ξεκινήσεις σωστή διατροφή ή θεραπεία, τα νύχια θα επανέλθουν. Μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες για να δεις διαφορά, επειδή η ανάπτυξη των νυχιών είναι αργή. Ωστόσο, η υφή και το χρώμα τους θα αλλάξουν καθώς βελτιώνεται η εσωτερική κατάσταση του σώματος.

Μην αγνοείς τα νύχια σου
Τα νύχια μπορεί να είναι το πρώτο σημείο που προειδοποιεί για κάτι βαθύτερο. Αν αλλάξουν, άκου το σώμα σου. Μπορεί να σε προφυλάξουν από σοβαρότερες ελλείψεις ή παθήσεις. Η πρόληψη ξεκινά από την παρατήρηση.

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)

Νιασιναμίδη: Το πολυτάλαντο συστατικό. Καθαρό Σέρουμ Σε Τιμή Προσφοράς.

foto: www.freepik.com