Οι γυναίκες που εφαρμόζουν αυτές τις 8 συνήθειες πριν γίνουν 60 ετών ζουν 24 χρόνια περισσότερο
Η επιστήμη επιβεβαιώνει για άλλη μια φορά την επίδραση των υγιεινών συνηθειών στη μακροζωία.
Μία από τις πιο πρόσφατες μελέτες πάνω στο θέμα προέρχεται από τον Xuan-Mai Nguyen της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, με τίτλο Impact of 8 lifestyle factors on mortality and life expectancy among US veterans. Η έρευνα, η οποία δημοσιεύτηκε στο American Journal of Clinical Nutrition και παρουσιάστηκε στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Εταιρείας Διατροφής, καταλήγει στο συμπέρασμα ότι η υιοθέτηση των 8 συγκεκριμένων συνηθειών που μελετήθηκαν μπορεί να παρατείνει τη ζωή μας και 24 χρόνια.
Πιο συγκεκριμένα η έρευνα υποστηρίζει ότι μια γυναίκα που υιοθετεί μία υγιεινή συνήθεια μπορεί να προσθέσει 4,5 χρόνια στη ζωή της, ενώ αν προσθέσει τρεις, κερδίζει 7 επιπλέον χρόνια.
«Η προσθήκη μιας υγιεινής συνήθειας στη ζωή μιας γυναίκας μπορεί να της προσφέρει 4,5 επιπλέον χρόνια, ενώ αν προσθέσει τρεις, μπορεί να κερδίσει 7 χρόνια».
Όπως εξηγεί η συγγραφέας της μελέτης, αυτές οι αλλαγές μπορούν να γίνουν σε διάστημα 20 ετών, είτε σταδιακά είτε όλες μαζί. Αν ξεκινήσετε από τα 40, μπορείτε να παρατείνετε τη ζωή σας κατά 24 χρόνια, από τα 50 κατά 21 χρόνια και από τα 60 κατά 18 χρόνια. Η Xuan-Mai Nguyen τονίζει ότι, όσο νωρίτερα κάνετε αυτές τις αλλαγές, τόσο καλύτερο, αλλά ακόμα και μια μικρή αλλαγή σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να έχει θετικά αποτελέσματα.
Οι 8 συνήθειες που μπορούν να προσθέσουν έως και 24 χρόνια στη ζωή σας: Άσκηση: 7,5 ώρες την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο θανάτου κατά 46%. Μη χρήση ναρκωτικών ουσιών: Προστατεύει από πρόωρο θάνατο κατά 38%. Μην καπνίζετε: Μειώνει τον κίνδυνο θανάτου κατά 29%. Διαχείριση άγχωσης: Μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης θνησιμότητας κατά 22%. Υγιεινή διατροφή: Η μεσογειακή διατροφή αυξάνει τη διάρκεια ζωής κατά 21%. Περιορισμένο αλκοόλ: Όχι περισσότερα από 4 ποτά την εβδομάδα μειώνουν τον κίνδυνο κατά 19%. Καλός ύπνος: Κοιμηθείτε 7-9 ώρες τη νύχτα για να ζήσετε περισσότερο. Σεξ: Ενισχύει τη μακροζωία και την ευεξία.
Χρησιμοποιούμε cookies για να βελτιώσουμε την εμπειρία σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις ρυθμίσεις σας.
Λειτουργικά
Πάντα ενεργό
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απολύτως απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της δυνατότητας χρήσης συγκεκριμένης υπηρεσίας που ζητείται ρητά από τον συνδρομητή ή τον χρήστη ή με αποκλειστικό σκοπό τη μετάδοση επικοινωνίας μέσω δικτύου ηλεκτρονικών επικοινωνιών.
Προτιμήσεις
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση είναι απαραίτητη για τον νόμιμο σκοπό της αποθήκευσης προτιμήσεων που δεν ζητούνται από τον συνδρομητή ή τον χρήστη.
Στατιστικά
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για στατιστικούς σκοπούς.Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση που χρησιμοποιείται αποκλειστικά για ανώνυμους στατιστικούς σκοπούς. Χωρίς κλήτευση, η εθελοντική συμμόρφωση εκ μέρους του Παρόχου Υπηρεσιών Διαδικτύου ή πρόσθετες καταγραφές από τρίτο μέρος, οι πληροφορίες που αποθηκεύονται ή ανακτώνται για το σκοπό αυτό από μόνες τους δεν μπορούν συνήθως να χρησιμοποιηθούν για την αναγνώρισή σας.
Εμπορικής Προώθησης
Η τεχνική αποθήκευση ή πρόσβαση απαιτείται για τη δημιουργία προφίλ χρηστών, για την αποστολή διαφημίσεων ή για την καταγραφή του χρήστη σε έναν ιστότοπο ή σε διάφορους ιστότοπους για παρόμοιους σκοπούς εμπορικής προώθησης.
