Τα σημεία πίεσης των ποδιών χρησιμοποιούνται από τους επαγγελματίες ρεφλεξολογίας για να προσφέρουν ανακούφιση για πόνο, διαταραχές ύπνου, άγχος και άλλες καταστάσεις. Η Ρεφλεξολογία είναι μια συμπληρωματική θεραπεία που περιλαμβάνει την άσκηση πίεσης σε μια περιοχή του σώματος για να ωφεληθεί μια αντίστοιχη περιοχή.

Στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM), ορισμένα μέρη του σώματος πιστεύεται ότι συνδέονται μέσω σημείων πίεσης και η ρεφλεξολογία προσφέρει ανακούφιση χειραγωγώντας αυτά τα σημεία πίεσης σε περιοχές του σώματος που είναι δύσκολο να προσπελαστούν και να θεραπευθούν.

Πού είναι τα σημεία πίεσης του ποδιού;

Υπάρχουν πολλά σημεία πίεσης στα πόδια και το καθένα πιστεύεται ότι έχει μια αντίστοιχη περιοχή στο σώμα που μπορεί να ωφεληθεί από την πίεση ή το μασάζ από απόσταση.

Παρακάτω είναι μια λίστα σημείων πίεσης του ποδιού με τις αντίστοιχες περιοχές του σώματος με τις οποίες μπορεί να συνδέονται αυτά τα σημεία πίεσης. 2

Σημείο Πίεσης Περιοχή σώματος

Μύτες των δακτύλων των ποδιών Κεφάλι και εγκέφαλος
Το μέσο των δακτύλων των ποδιών Πρόσωπο και ιγμόρεια
Βάση των δακτύλων Δόντια, ούλα και γνάθο

Βάση του ροζ δακτύλου Λαιμός
Εξωτερική πλευρά του ποδιού Χέρια, αγκώνες, γόνατα, πόδια
Εσωτερική πλευρά του ποδιού Λαιμός, εγκεφαλικό στέλεχος, θύμος, σπονδυλική στήλη και ουροδόχος κύστη

Εξωτερική πλευρά του αστραγάλου Κάτω πλάτη
Εσωτερική πλευρά του αστραγάλου Λεμφαδένες, σάλπιγγες και βουβωνική χώρα
Επάνω, μεσαία περιοχή του ποδιού Πνεύμονες, στήθος,  και άνω μέρος της πλάτης

Διαφορετικές περιοχές στα πέλματα των ποδιών συνδέονται με συγκεκριμένα εσωτερικά όργανα που δεν είναι προσβάσιμα κατά τη διάρκεια του μασάζ, όπως τα νεφρά, ο σπλήνας και τα επινεφρίδια.

Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν περισσότερα σημεία πίεσης από άλλους ή μπορεί να βρίσκονται σε ελαφρώς διαφορετικές περιοχές. Η εύρεση των πιο αποτελεσματικών σημείων πίεσης του ποδιού για ανακούφιση μπορεί να χρειαστεί δοκιμή.

Αυτο-μασάζ για να δοκιμάσετε
Μπορείτε να δοκιμάσετε τη ρεφλεξολογία σε κοινές περιοχές του ποδιού που ανταποκρίνονται στην πίεση. Ίσως χρειαστεί να δοκιμάσετε διαφορετικές τοποθεσίες, μασάζ και ποσότητες πίεσης για να παρατηρήσετε ένα όφελος.

Υπάρχουν θεραπευτές που είναι εκπαιδευμένοι στη ρεφλεξολογία των ποδιών, αλλά αν θέλετε να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ σε αυτές τις περιοχές μόνοι σας, ασκήστε πίεση με τον αντίχειρα ή το δάχτυλο και μετά τρίψτε με μικρές, συγκεντρωμένες κινήσεις. Η ρεφλεξολογία ποδιών δεν πρέπει να προκαλεί πόνο, επομένως μην πιέζετε πολύ. Η πίεση πρέπει να είναι παρόμοια με ένα μασάζ ποδιών.

Ποια σημεία πίεσης ποδιών ανακουφίζουν από το άγχος;
Τα σημεία πίεσης που πιστεύεται ότι ανακουφίζουν από το άγχος βρίσκονται γύρω από το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού. Προσπαθήστε να τσιμπήσετε απαλά και να ασκήσετε πίεση στην άκρη και τη βάση του μεγάλου ποδιού μαζί με την περιοχή μεταξύ του μεγάλου και του δεύτερου δακτύλου. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να ασκήσετε πίεση στο «επινεφριδιακό αντανακλαστικό», που βρίσκεται κάτω από την μπάλα του ποδιού κατά μήκος της εσωτερικής άκρης του ποδιού, για να ανακουφίσετε το στρες.

Πιθανά Οφέλη
Η ρεφλεξολογία πιστεύεται ότι προσφέρει πολλά οφέλη. Ωστόσο, υπάρχουν περιορισμένα στοιχεία και κλινική έρευνα που υποστηρίζουν την ακριβή επίδραση αυτής της θεραπείας. Μερικά από τα κοινώς αναφερόμενα οφέλη του περιλαμβάνουν:

Αυξημένη ροή αίματος: Η ρεφλεξολογία πιστεύεται ότι ενισχύει τη ροή του αίματος, βοηθώντας στη μεταφορά οξυγόνου και θρεπτικών συστατικών πιο αποτελεσματικά σε όλο το σώμα. Αυτή η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορεί να υποστηρίξει τη συνολική υγεία και να βοηθήσει στη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματος.

Αποτοξίνωση: Η ρεφλεξολογία πιστεύεται ότι βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος διεγείροντας αντανακλαστικά σημεία που συνδέονται με όργανα όπως το συκώτι, τα νεφρά και το λεμφικό σύστημα , τα οποία παίζουν βασικό ρόλο στην απομάκρυνση των αποβλήτων. Αυτή η διέγερση μπορεί να βελτιώσει την κυκλοφορία, να υποστηρίξει τη λεμφική ροή και να ενισχύσει τις φυσικές διαδικασίες αποβολής του σώματος.

Ενισχυμένη ανάρρωση: Η ρεφλεξολογία των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της φλεγμονής και στην αποκατάσταση της βλάβης δουλεύοντας στους συνδετικούς ιστούς του σώματος, που ονομάζονται περιτονία. Όταν αυτοί οι ιστοί πιέζονται ή τεντώνονται κατά τη διάρκεια της ρεφλεξολογίας, ενεργοποιούνται ειδικά κύτταρα που ονομάζονται ινοβλάστες.

Αυτά τα κύτταρα παράγουν ουσίες όπως το κολλαγόνο και η υαλουρονίνη, που διατηρούν τις αρθρώσεις λιπασμένες, επιδιορθώνουν τους ιστούς και μειώνουν τη φλεγμονή, βοηθώντας στην ανακούφιση του πόνου και στη βελτίωση της κίνησης.

Ανακούφιση από τον πόνο: Μελέτες δείχνουν ότι η ρεφλεξολογία μπορεί να μειώσει τον πόνο απελευθερώνοντας ενδορφίνες και ηρεμώντας το νευρικό σύστημα, το οποίο βοηθά στη χαλάρωση των μυών και στη μείωση του στρες. Έρευνες έχουν δείξει σημαντική ανακούφιση από τον πόνο σε άτομα που έχουν υποβληθεί σε μεγάλες χειρουργικές επεμβάσεις, όπως σκωληκοειδεκτομές και επεμβάσεις οσφυϊκού δίσκου. Είναι επίσης εμφανές σε άτομα με παθήσεις όπως η ρευματοειδής αρθρίτιδα, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η διαβητική νευροπάθεια και η ινομυαλγία.

Μειωμένη κατάθλιψη και άγχος: Η ρεφλεξολογία χρησιμοποιείται συχνά ως συμπληρωματική θεραπεία για την υποστήριξη της ψυχικής και συναισθηματικής ευεξίας. Πιστεύεται ότι δρα ηρεμώντας το αυτόνομο νευρικό σύστημα , το οποίο μειώνει το άγχος, την ένταση των μυών και άλλα ψυχολογικά συμπτώματα στρες.

Οι συνεδρίες ρεφλεξολογίας μπορούν να προάγουν τη χαλάρωση, να βελτιώσουν τον ύπνο και να δημιουργήσουν μια αίσθηση ευεξίας, η οποία μπορεί να ανακουφίσει την κατάθλιψη και το άγχος χωρίς τις παρενέργειες των φαρμάκων. 9

Υποστήριξη για διαταραχές ύπνου: Η ρεφλεξολογία των ποδιών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου προκαλώντας βαθιά χαλάρωση και ηρεμώντας το νευρικό σύστημα. Η έρευνα δείχνει ότι η δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια της ρεφλεξολογίας μιμείται συχνά μοτίβα που παρατηρούνται στις καταστάσεις ύπνου, με μερικούς ανθρώπους να αποκοιμούνται λίγο μετά την έναρξη της θεραπείας.

Μελέτες υποδεικνύουν ότι μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα και τη διάρκεια του ύπνου, ιδιαίτερα σε όσους διαχειρίζονται ασθένειες, ενώ υποστηρίζει επίσης υγιείς κιρκάδιους ρυθμούς (ύπνου-εγρήγορσης). 10

Ενώ η ρεφλεξολογία μπορεί να προσφέρει ανακούφιση σε μερικούς, δεν είναι κατάλληλη για όλους. Οι έγκυες ή όσοι είναι ευαίσθητοι στην υπερδιέγερση θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσουν αυτήν τη θεραπεία.

Παρενέργειες
Η ρεφλεξολογία των ποδιών γενικά φαίνεται να είναι ασφαλής και σχετίζεται με λίγες, ανεπαίσθητες παρενέργειες. Πολλές από τις παρενέργειες που παρατηρούν οι άνθρωποι πιστεύεται ότι αποτελούν μέρος της αποτοξίνωσης ή άλλων διαδικασιών επούλωσης.

Κατά τη διάρκεια μιας συνεδρίας ρεφλεξολογίας ποδιών, μερικοί άνθρωποι φέρεται να εμφανίζουν σωματικά ή συναισθηματικά συμπτώματα, όπως: 

Ιδρωμένα χέρια ή πόδια
Λιποθυμία
Γέλιο
Αναστενάζοντας βαθιά
Δίψα
Αίσθημα κρύου ή κρύου
Βήχας
Κλάμα
Συντριπτική επιθυμία για ύπνο
Μυϊκές συσπάσεις ή πόνος

Οι πιθανές παρενέργειες μετά από μια συνεδρία ρεφλεξολογίας ποδιών περιλαμβάνουν: 

Υπνηλία
Αυξημένη ενέργεια
Πονοκέφαλοι
Αυξημένη βλέννα (ρινική έκκριση, κολπική έκκριση)
Δερματικά εξανθήματα ή σπυράκια
Συχνές κενώσεις ή διάρροια
Συναισθηματική ή ψυχολογική απελευθέρωση, όπως κλάμα ή θυμός
Συμπτώματα κρυολογήματος, όπως αίσθημα νωθρότητας ή πείνας
Όταν εμφανιστούν ανεπιθύμητες ενέργειες, συνήθως υποχωρούν εντός 48 ωρών.

Οι ρεφλεξολόγοι συχνά συμβουλεύουν τους πελάτες τους να πίνουν περισσότερο νερό από το συνηθισμένο για να βοηθήσουν το σώμα να αποβάλει τις τοξίνες και να επιταχύνει την ανάρρωση.

Τι σημαίνει όταν πονάει ένα σημείο ρεφλεξολογίας;
Ο πόνος σε ένα σημείο ρεφλεξολογίας μπορεί να σημαίνει ένταση ή ανισορροπία στο μέρος του σώματος που σχετίζεται με αυτό το σημείο. Οι ρεφλεξολόγοι πιστεύουν ότι αυτή η ενόχληση θα μπορούσε να σημαίνει περιοχές που χρειάζονται θεραπεία ή υποστήριξη.

Τι να περιμένετε στο ραντεβού
Για τη ρεφλεξολογία των ποδιών, θα παραμείνετε πλήρως ντυμένοι εκτός από τα παπούτσια και τις κάλτσες σας. Ο ρεφλεξολόγος μπορεί να πλύνει και να μουλιάσει τα πόδια σας πριν ξεκινήσετε. Μερικοί ρεφλεξολόγοι χρησιμοποιούν αιθέρια έλαια για να ενισχύσουν τη χαλάρωση. Εάν έχετε ιστορικό δερματικών αντιδράσεων στα αιθέρια έλαια, ενημερώστε τον ρεφλεξολόγο.

Κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ο ρεφλεξολόγος θα ασκήσει ήπια πίεση σε συγκεκριμένα σημεία των ποδιών που αντιστοιχούν σε διαφορετικές περιοχές του σώματος. Θα απευθύνονται σε ολόκληρο το πόδι και θα επικεντρώνονται επίσης σε πιο στοχευμένες περιοχές που συνδέονται με συγκεκριμένα θέματα, ανάλογα με τις ανάγκες σας.

Τα περισσότερα ραντεβού ρεφλεξολογίας διαρκούν 30 έως 60 λεπτά. Μπορείτε να ξεκουραστείτε, να μιλήσετε ή ακόμα και να κοιμηθείτε κατά τη διάρκεια της θεραπείας σας. Για την καλύτερη εμπειρία, μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις και να επικοινωνήσετε ανοιχτά με τον ρεφλεξολόγο. Αν τα χρειάζεστε για να αυξήσετε ή να μειώσετε την πίεση ή ακόμα και να σταματήσετε τη συνεδρία νωρίς, μη διστάσετε να μιλήσετε.

Πώς διαφέρει το μασάζ από τη ρεφλεξολογία
Το μασάζ δρα στους μύες και τους μαλακούς ιστούς για να ανακουφίσει την ένταση και να βελτιώσει την κυκλοφορία σε όλο το σώμα. Η Ρεφλεξολογία, ωστόσο, εστιάζει σε συγκεκριμένα σημεία στα πόδια, τα χέρια ή τα αυτιά που πιστεύεται ότι αντιστοιχούν σε όργανα και συστήματα, διεγείροντας τη φυσική επούλωση. Ενώ το μασάζ αντιμετωπίζει άμεσα τη φυσική δομή, η ρεφλεξολογία στοχεύει να επηρεάσει τα εσωτερικά συστήματα μέσω στοχευμένης πίεσης.

www.verywellhealth.com

foto: www.freepik.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)