Plus ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα!

Τα αθλήματα αποτελούν έναν από τους καλύτερους τρόπους για να φροντίσεις την υγεία σου, καθώς συμβάλλουν τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική ευεξία. Μέσα από την άσκηση, βελτιώνεις την καρδιαγγειακή σου λειτουργία, ενισχύεις τους μυς και τις αρθρώσεις σου, ενώ ταυτόχρονα βελτιώνεις την ευλυγισία και την αντοχή σου.

Επιπλέον, η συμμετοχή σε αθλήματα συμβάλλει στη διαχείριση του άγχους και στη βελτίωση της διάθεσής σου, καθώς το σώμα σου απελευθερώνει ενδορφίνες, τις γνωστές “ορμόνες της ευτυχίας”. Επίσης, η κοινωνική αλληλεπίδραση που συχνά συνοδεύει τα ομαδικά αθλήματα, σου προσφέρει ψυχική ανάταση και σε κάνει να αισθάνεσαι μέλος μιας ομάδας, ενισχύοντας την αυτοεκτίμησή σου. Συνολικά, τα αθλήματα σε βοηθούν να αποκτήσεις έναν υγιή και ισορροπημένο τρόπο ζωής. Υπάρχει όμως και ένα άθλημα το οποίο ύστερα από μελέτες έχει παρατηρηθεί ότι αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 10 χρόνια.

Το άθλημα που σου δίνει άλλα 10 χρόνια ζωής
Το τένις είναι ένα απαιτητικό και συναρπαστικό άθλημα και η τακτική ενασχόληση με αυτό μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της συνολικής σωματικής και ψυχικής υγείας. Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι σε βοηθά να τηρείς τις συνιστώμενες κατευθυντήριες γραμμές για τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης (ή 75 λεπτά υψηλής έντασης) άσκηση την εβδομάδα, γεγονός που μειώνει τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων, διαβήτη και παχυσαρκίας.

Τα οφέλη που προσφέρει στην υγεία σου
Το τένις μπορεί να σε βοηθήσει να ζήσεις περισσότερο σε σύγκριση με άλλα αθλήματα. Η μελέτη Copenhagen City Heart Study, η οποία παρακολούθησε πάνω από 8.500 άτομα για 25 χρόνια, διαπίστωσε ότι οι παίκτες του τένις έχουν περισσότερες πιθανότητες να ζήσουν περισσότερο από εκείνους που ασχολούνταν με το μπάντμιντον, το ποδόσφαιρο, την ποδηλασία, την κολύμβηση και το τζόκινγκ.

Η μελέτη προβλέπει ότι οι ερασιτέχνες παίκτες του τένις θα ζήσουν κατά μέσο όρο 9,7 χρόνια περισσότερο απ’ ό,τι θα ζούσαν διαφορετικά. (Το παιχνίδι μπάντμιντον μπορεί να παρατείνει τη διάρκεια ζωής κατά 6,2 χρόνια, το κολύμπι κατά 3,4 χρόνια και το τζόκινγκ κατά 3,2 χρόνια).

Ομοίως, σε μια μελέτη του 2020 που δημοσιεύθηκε στο International Journal of Exercise Science, οι παίκτες τένις αναψυχής που έπαιζαν τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα είχαν λιγότερες πιθανότητες να έχουν παχυσαρκία, ένιωθαν πιο ενεργητικοί και είχαν καλύτερη γενική υγεία.

Το τένις προσφέρει οφέλη πέρα από την καθημερινή κίνηση, βελτιώνοντας την πνευματική συγκέντρωση, τον χρόνο αντίδρασης και την ευκινησία. Σε αναγκάζει να παραμείνεις σε εγρήγορση, γεγονός που κρατά τον εγκέφαλο απασχολημένο και ενεργό, και μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της ευκινησίας, η οποία μπορεί να ενισχύσει την ισορροπία και να αποτρέψει τραυματισμούς και πτώσεις.

Τέλος, το τένις είναι ένα ομαδικό άθλημα, γεγονός που ενισχύει τις κοινωνικές σχέσεις, ένα από τα χαρακτηριστικά των πιο μακροχρόνιων πληθυσμών που επισημαίνουν οι ειδικοί στον τομέα αυτό.

www.shape.gr

www.pexels.com

Έλαιο στρουθοκάμηλου (σβήσιμο ρυτίδων λαιμού)